हर बार जब मैं अपने दोस्तों से बात करता हूं, जब मैं सोचता हूं कि किस प्रकार की वज़न कम करने की विधि आसान है, तो यह बहुत शर्मनाक होगा। चाल यह है कि आत्म-महसूस करने वाला खेल वास्तव में दूसरों की आंखों में उबाऊ है। एक।
तो चैट विषय बन जाएगा, एक खेल का पालन करना वास्तव में मुश्किल कैसे चल रहा है, हर बार जब आप एक किलोमीटर तक नहीं जाते हैं, तो आप थके हुए और आधा मर जाते हैं, यह जोर देना मुश्किल है। फिर दूसरा तुरंत वापस आया, मेरे बारे में, वैसे भी, कई कारण हैं जिन्हें आप दौड़ना पसंद नहीं करते हैं। मेरे पास दौड़ने के कुछ कारण हैं। मुझे कहना है कि मैं वास्तव में बात कर रहा हूं।
एक वृत्तचित्र देखने का नतीजा आश्चर्यजनक था।
1. कुछ कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे कि जॉगिंग, स्वास्थ्य के लिए कुछ फायदे हैं, लेकिन कैलोरी खपत बहुत कम है, और वजन घटाने पर असर नगण्य है।
2, जो लोग बहुत पतले दिखते हैं, वास्तव में, बहुत पतले नहीं होते हैं। यह संभव है कि उनके शरीर की वसा दर उन लोगों की तुलना में अधिक हो जो वसा देखते हैं, आंतों की वसा भी अधिक होती है, स्वास्थ्य समस्या कुछ मोटा लोगों की तुलना में अधिक गंभीर होती है!
एक व्यक्ति ने कहा कि उसने खुद को एक तथाकथित पतला और मोटा आदमी पाया, यानी, सतह बहुत पतली दिखती है, लेकिन असल में यह बहुत मोटा है, उसके पास बहुत अधिक आंतों की वसा है, यह स्थिति बहुत खराब है।
3, थोड़े समय में व्यायाम की थोड़ी सी मात्रा कुछ स्वास्थ्य संकेतकों में भी सुधार कर सकती है।
यह वृत्तचित्र प्रयोग हमें बताता है
1, कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम, कम वसा, कम वसा और स्वस्थ का वांछित प्रभाव हम सुधार करने के लिए चयापचय करना हमारी सामूहिक क्षमता और एरोबिक व्यायाम में सुधार करने के उच्च तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण के एक नंबर गठबंधन करने के लिए की जरूरत को जन्म दे नहीं करता है हमारे समग्र खपत।
2, बहुत से लोगों को वसा नहीं लगते, वास्तव में, आंत वसा, आंत वसा की एक बहुत ही उच्च सामग्री वसा की तुलना में हमारे स्वास्थ्य खतरे में और भी ज्यादा क्रम में इन आंत वसा से छुटकारा पाने के, भले ही सतह वसा नहीं लगती है, लेकिन यह भी जल्दी से आंदोलन अप।
3, वजन घटाने पहली जरूरत सक्रिय एक सकारात्मक रवैया, गंभीर फिटनेस के बाद आम तौर पर अधिक घूमना, आपकी ऊर्जा की खपत ज्यादा अनजाने में सुधार हुआ है है। खड़ा है, और अधिक गतिहीन समय को कम करने,।
चलना एक कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम है, इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो यह समय है। यदि आप लंबे समय तक दौड़ नहीं सकते हैं, तो अच्छा वसा कम करने वाला प्रभाव होना बहुत कठिन होगा। तो यह तैराकी के समान है। कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम जैसे चलने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि अभ्यास का समय 45 मिनट से कम न हो।
सफल स्लिमिंग हमारा लक्ष्य है। यदि आप कम समय में चल रहे वसा में कमी हासिल करना चाहते हैं, तो आपको कुछ चल रही रणनीतियों को बदलने की जरूरत है।
मेरा मानना है कि हर कोई अस्थायी दौड़ से परिचित है। इस चलने की विधि का उद्देश्य शरीर को लैक्टिक एसिड के संचय को दूर करने और समानता क्षमता में प्रभावी ढंग से सुधार करने देना है, ताकि आप लंबे समय तक थके हुए महसूस न कर सकें, लेकिन स्थिरता बनाए रख सकें। गति।
