Chaque fois que je parle à mes amis, quand je pense à la méthode de perte de poids la plus facile, ce sera très embarrassant: le sport de course à pied est ennuyeux aux yeux des autres. .
Donc, le sujet du chat deviendra, comment il est vraiment difficile d'adhérer à un sport, chaque fois que vous n'avez pas couru à un kilomètre, vous êtes fatigué et à moitié mort, c'est vraiment difficile d'insister. Qu'en est-il de moi, de toute façon, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous n'aimez pas la course à pied, j'ai quelques raisons d'aimer courir, je dois dire que je parle vraiment.
Le résultat d'avoir vu un documentaire était surprenant.
1. Certains exercices aérobiques à faible intensité, tels que le jogging, ont certains avantages pour la santé, mais la consommation de calories est très faible et l'effet sur la perte de poids est négligeable.
2, les personnes qui ont l'air très minces, en fait, pas nécessairement très minces.Il est possible que leur taux de graisse corporelle soit plus élevé que les personnes qui ont l'air gras, la graisse viscérale est également élevée, les problèmes de santé sont plus graves que certaines personnes grasses!
Une personne a dit qu’il s’était trouvé un homme soi-disant mince et gros, c’est-à-dire que la surface est très mince, mais en réalité, il est très gros, il a beaucoup de graisse viscérale, cette situation est très mauvaise.
3, une petite quantité d'exercice à court terme peut également améliorer certains indicateurs de santé.
Cette expérience documentaire nous dit
1, l'exercice aérobie de faible intensité, ne donne pas lieu à l'effet désiré de graisse réduite, faible en gras et en bonne santé, nous devons combiner un certain nombre de formation de résistance à haute intensité afin d'améliorer notre capacité collective à métaboliser et à l'exercice aérobie pour améliorer notre Consommation globale
2, beaucoup de gens ne regardent pas la graisse, en fait, une teneur très élevée de graisse viscérale, la graisse viscérale de mettre en danger notre santé que la graisse sous-cutanée et plus encore afin de se débarrasser de ces graisse viscérale, même si la surface ne regarde pas la graisse, mais aussi rapidement le mouvement Se lever
3, la première chose dont vous avez besoin pour perdre du poids est une attitude active, suivie d'une remise en forme sérieuse: en général, marchez plus, restez debout, réduisez le temps de sédentarité, votre consommation d'énergie s'améliore inconsciemment.
La course à pied est un exercice aérobique de faible intensité. Si vous voulez perdre du poids, il est temps. Si vous ne pouvez pas continuer à courir longtemps, il sera très difficile d'avoir un effet réducteur de graisse. Pour les exercices aérobiques à faible intensité, comme la course, il est recommandé de ne pas faire moins de 45 minutes.
Notre objectif est de mincir avec succès. Si vous souhaitez réduire votre taux de graisse en peu de temps, vous devez modifier certaines stratégies en cours.
Je crois que tout le monde est habitué à la course intermittente.Le but de cette méthode de course est de permettre au corps de surmonter l'accumulation d'acide lactique et d'améliorer efficacement la capacité d'homogénéité. La vitesse
