في كل مرة أتحدث فيها مع أصدقائي ، عندما أفكر في أي نوع من طريقة فقدان الوزن أسهل ، سيكون الأمر محرجًا للغاية ، فالحيلة هي أن رياضة الجري الذاتي الشعور بالملل حقا في عيون الآخرين. أ.
إذاً ، موضوع المحادثة سيصبح ، كيف يصعب التمسك بالرياضة ، في كل مرة لا ترتفع فيها إلى كيلومتر ، أنت متعب ونصف ميت ، يصعب الإصرار ، ثم عاد الآخر ، ماذا عني ، على أي حال ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تحب الركض ، لدي بعض الأسباب التي تجعلني أرغب في الجري ، يجب أن أقول إنني أتحدث بالفعل.
كانت نتيجة مشاهدة فيلم وثائقي مفاجئة.
1. بعض التمارين الهوائية منخفضة الكثافة ، مثل الركض ، لديها فوائد معينة للصحة ، ولكن استهلاك السعرات الحرارية منخفض جدا ، والتأثير على فقدان الوزن لا يكاد يذكر.
2 ، والناس الذين تبدو رقيقة جدا ، في الواقع ، ليست بالضرورة رقيقة جدا.من الممكن أن يكون معدل الدهون في الجسم أعلى من الناس الذين تبدو الدهون ، والدهون الحشوية هي أيضا عالية ، والمشاكل الصحية هي أكثر خطورة من بعض الناس الدهون!
قال أحد الأشخاص إنه وجد نفسه ما يسمى بالرجل الرفيع والدهون ، أي أن السطح يبدو رقيقًا جدًا ، لكنه في الواقع شديد الدهون ، لديه الكثير من الدهون الباطنية ، وهذا الوضع سيء للغاية.
3 ، كمية صغيرة من التمارين في وقت قصير يمكن أيضا تحسين بعض المؤشرات الصحية.
هذه التجربة الوثائقية تخبرنا
1، وكثافة منخفضة التمارين الرياضية، لا تؤدي إلى النتيجة المرجوة من خفض الدهون، وتخفيض الدهون وصحية نحتاج إلى الجمع بين عدد من تدريب القوة ذات الكثافة العالية لتحسين قدرتنا الجماعية على استقلاب والتمارين الرياضية لتحسين موقعنا الاستهلاك العام.
2، والكثير من الناس لا تبدو الدهون، في الواقع، على نسبة عالية جدا من الدهون الحشوية والدهون الحشوية ليهدد صحتنا من الدهون تحت الجلد وحتى أكثر من ذلك من أجل التخلص من هذه الدهون الحشوية، على الرغم من أن السطح لا تبدو الدهون، ولكن أيضا بسرعة الحركة انهض
3، وفقدان الوزن أول حاجة هو موقف إيجابي نشط، تليها لياقة بدنية خطيرة. عادة ما تكون أكثر المشي والوقوف وأكثر، وتقليل الوقت المستقرة، وتحسين استهلاك الطاقة الخاصة بك كثيرا تدري.
الجري هو تمارين هوائية منخفضة الكثافة ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد حان الوقت ، وإذا لم تستطع الاستمرار في الركض لفترة طويلة ، فسيكون من الصعب جدًا الحصول على تأثير جيد لتقليل الدهون ، لذلك فهو يشبه السباحة. للتمارين الهوائية منخفضة الكثافة مثل الجري ، يوصى بأن لا يقل زمن التمرين عن 45 دقيقة.
التخسيس الناجح هو هدفنا ، إذا كنت ترغب في تحقيق الحد من الدهون في وقت قصير ، فأنت بحاجة إلى تغيير بعض استراتيجيات التشغيل.
أعتقد أن الجميع على دراية بالتشغيل المتقطع ، والغرض من طريقة التشغيل هذه هو السماح للجسم بالتغلب على تراكم حامض اللبنيك وتحسين قدرة التوحيد على نحو فعال ، بحيث لا تشعر بالتعب أثناء الجري الطويل ، ولكن يمكن أن تحافظ على الاستقرار. السرعة.
