اندازه کمر و شکم بزرگ چیست؟
کمر و شکم بزرگ چیزی است که ما معمولا شکل سیب شکل می گیریم. این رقم معمولا در میان زنان رایج است و دلایل اصلی برای کمر و شکم دختر به شرح زیر است:
استرس تنش
بسیاری از دوستان مشکلات کمر و شکم بزرگ دارند که اغلب ناشی از استرس است. کار طولانی مدت، رژیم نامنظم یا عدم تمرین بدنی برای مدت طولانی منجر به کاهش متابولیسم بدن و اعمال اندام های فیزیولوژیک آنها خواهد شد. عمل طبیعی، و سپس مشکل افزایش رشد معده. توصیه می شود که هر کس یک عادت خوب از دور کمر ثابت داشته باشد، به طوری که شما می توانید خود را به شکل خود ادامه دهید، دور از چاقی.
تفاوت فعالیت
فعالیت بدنی نیز یکی از دلایل اصلی دور کمر بزرگ و شکم بزرگ دوستان زن است. دوستان زن که فاقد تمرین فیزیکی لازم هستند هر روز سبب کم شدن چربی بدن و کمر به ورزش به اندازه کافی نمی شود. خوب برای رسیدن به اثر کمر خفیف. توصیه می شود که هر روز در حلقه هولا ورزش کنید، ورزش هولا هولا به طور موثر می تواند به شما کمک کند که چربی در کمر را از بین ببرید و کمر را کم کنید.
یبوست، سوخت و ساز بدن ضعیف
سوخت و ساز ضعیف یبوست نیز یکی از دلایل اصلی چاقی است. بخشی که به راحتی تجمع چربی است، کمر و شکم خود است. بنابراین توصیه می شود که هر روز بیشتر غذاهای غنی از فیبر غذایی مصرف کنید. از سوی دیگر، مشکل یبوست می تواند در همه ی جنبه ها برای تکمیل مواد مغذی مختلف مورد نیاز در بدن، ارتقاء آمادگی جسمانی و ارتقاء حرکات بدن آنها باشد.
عامل ژنتیکی
عوامل ژنتیکی همچنین می توانند خود را به کمر بزرگ و شکم بزرگ تبدیل کنند.اگر والدین شما و سایر اعضای خانواده فوری مشکلات مشابهی داشته باشند، شانس گرفتن چنین مشکلی به ویژه عالی خواهد بود اما همه می توانند تمرینات را انجام دهند. راه برای کمک به خود را از دست دادن وزن است برای رسیدن به یک اثر خوب کاهش وزن، و بیش از حد نگران نباشید و یا نگران نباشید.
چگونه کمر و معده را کاهش دهیم
یکی، پیاده روی پس از غذا
هنوز نشستن نیست بلافاصله پس از به تغذیه، بنابراین من می خواهم به تکیه ناف، سپس شما فقط می توانید غذا خوردن به عنوان آنجا که ممکن است هنگام راه رفتن در مورد، حتی اگر آب و هوای بد شما نمی توانید از زیر باران شدید برای قدم زدن بیرون است، سپس شما را در اتاق نشستن و به مدت یک ساعت بود بهتر از نشستن، شما می توانید برابری بالا از جدول و در اینترنت کردم برای دیدن یک فیلم و یا چیزی، یک ساعت یک خواهد بود که آخرین!
دوم، زمان واقعی خودکشی
اگر زباله بدن اگزوز نیست در روده تجمع می یابد، به طوری که پایین شکم مطرح خواهد شد. بنابراین، روده بسیار به موقع است. روده لزوما نوشیدن چای برای از دست دادن وزن، تا زمانی که صنعت غذا برای رسیدن به تنظیم علمی برای افزایش اثرات روده است. سه روز متوالی تنها نوشیدن فرنی انتخاب خوبی است. علاوه بر احساس این سه روز را با مقدار کمی از گاز خردل، هیچ چیز دیگری به غذا خوردن. سه روز بعد بدن از زباله و زباله را می توان تخلیه، و حتی وجود خواهد داشت یک نام تجاری جدید، حتی پوست نیز براق خواهد شد. شکم بالاتری به طور خودکار و آگاهانه از بین می رود.
سوم، مقدار زیادی آب خالص و آب سالم را بنوشید
نوشیدن حداقل 8 لیوان در روز آب آشامیدنی و آب سالم اما روش بسیار آسان کاهش معده به دلیل آب نقش حیاتی در حفظ متابولیسم بدن ما، سالم و آب میوه تازه فشرده همچنین می توانید عضلات را بازی می کند و استخوان ارائه ویتامین های ضروری، بنابراین کسانی که همیشه همیشه می خواهید به از دست دادن وزن، اما قطع نمی کردن دختران باید با توجه به دیدن اگر شما را دوست ندارد هر روز به نوشیدن آب و یا نوشیدن آب بیش از حد کمی از آن؟ آب می تواند ما به شما کمک دور سموم معده، روشن دور سموم، به طور طبیعی باریک پایین شکم، نه یک قابلمه کوچک آن را نمی کند؟
چهارم، افزایش فعالیت بدنی
لازم به ذکر است که، اگر چه عضلات شکم، خط جلیقه است به طور کلی نشانه ای از یک چهره خوب، اما نه کاهش محلی از چربی، پس از آن است که مطلقا نمی دلیل آموزش عود عضلات شکم، و اجازه دهید شکم کوچک می شود. در واقع، شکم بسیار محبوب عضله چاک دهنده، و غیره، آن را به یک سطح بالا مربیان نیاز به انجام ورزش شکم در خود دارد، آن است که واقعا ضعیف بهره وری را کاهش می دهد جنبش چربی؛ آزمایش وجود دارد نشان می دهد که آموزش شکم به تنهایی اساسا یک اتلاف وقت بود.
پنجم، برای اطمینان از زمان خواب کافی
با توجه به بسیاری از مطالعات چربی آمریکا: زمان متوسط خواب شبانه بیش از 5 ساعت، چربی احشایی را به طور متوسط 32٪ بین 6-7 ساعت، به طور متوسط 13 درصد افزایش در احشایی نخست چربی از همه افزایش یافته است، در فرد است، مردم را خواب کمتر خسته است. نتایج بین روز و انرژی کافی برای ورزش ندارد؛ دوم، خواب کم و سطح هورمون های مرتبط با اشتها تاثیر می گذارد، به طوری که مردم تمایل به پرخوری.
کدام عادت ها می تواند به کمر ضخیم تر منجر شود
1، عشق به خوردن یخ
هر تابستان، بستنی خوشمزه اشیاء کوچک ضروری، بستنی دمای پایین و غذای سرد می شود، خوردن بیش از حد چربی شکم را افزایش می دهد محافظت اندام های داخلی. غذای سرد خواهد اندام های داخلی آسیب شش اندام های داخلی یانگ، بر بهره برداری از طحال و معده، مانع چرخه متابولیک بدن، از مردم نگاه پف چاق، و بیشتر در شکم چربی خواهد بود، با ران، کفل.
2، نیمه های شب برای خوردن
خوردن خواب، علاوه بر تجمع آسان از چربی شکمی، خطر بیشتر البته GERD شام وجود دارد در دراز کشیدن بعد از خوردن غذا همچنین می توانید این نشانه علت، به منظور جلوگیری از چنین وضعیتی رخ می دهد، حداقل سه ساعت بعد از غذا از دراز کشیدن. اگر نیمه های شب گرسنه، پس از آن شما می توانید با یک میان وعده میوه جایگزین برای ارضای اشتهای خود.
3، نوشیدن
اغلب آشامیدنی به سوخت و ساز بدن کندتر شود، افزایش چربی بدن در بدن، چه مرد و چه زن مصرف بیش از حد الکل می تواند نصف النهار خون در حال اجرا تاثیر می گذارد، آن را ترجیح می دهند به تجمع چربی در شکم.
