허리와 큰 배의 크기는 얼마입니까?
허리와 두꺼운 배는 우리가 일반적으로 사과 모양의 인물이라고 부릅니다.이 수치는 일반적으로 여성에게 더 일반적이며, 소녀의 허리와 배의 주된 이유는 다음과 같습니다.
스트레스가 많은 스트레스
많은 친구들이 긴 허리와 큰 배에 문제가 있습니다. 장기간의 일이나 불규칙한 식사, 오랫동안 신체 운동을하지 않으면 신진 대사가 느려지고 생리 기관에 영향을 미칩니다. 정상적인 수술과 위 자체의 성장 문제. 모두가 허리 둘레가 일정한 습관을 길러주는 것이 좋습니다. 그래서 비만을 피하고 몸 상태를 유지하도록 상기시킬 수 있습니다.
활동 차이
불쌍한 활동은 여성 친구의 큰 허리와 큰 배의 주요 원인이기도합니다. 매일 필요한 신체 운동이 부족한 여성 친구들은 허리에 지방이 너무 많이 축적되어 허리가 충분한 운동을하지 못하게됩니다. 얇은 허리의 효과를 얻으려면 좋습니다. 매일 훌라후프 운동을하는 것이 좋습니다, 훌라 후프 운동은 효과적으로 허리를 더 얇게 만들어 허리의 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
변비, 가난한 신진 대사
지방의 가장 쉽게 축적이 자신의 허리와 복부의 일부 문제의 주요 원인 변비는 또한 가난한 대사 비만에 기여하다, 일상의 모든 사람들이 개선하기 위해 한 손으로 도움에,식이 섬유가 풍부한 몇 가지 음식을 먹을 수있는 것이 좋습니다 자신의 다른 한편으로는 또한 자신의 신체 곡선이 더 아름다운 될 수 있도록, 자신의 체력을 향상시키기 위해, 몸을 영양 모든 측면의 다양한 보완해야 할 수 있습니다에 변비 문제가 발생한다.
유전 인자
유전 적 요인으로 인해 큰 허리와 큰 배가 생길 수 있습니다. 부모님이나 다른 직계 가족 구성원이 비슷한 문제가있는 경우, 그러한 문제가 발생할 가능성은 특히 커지지 만 모든 사람이 운동을 할 수 있습니다. 자신을 체중 감량하는 데 도움이되는 방법은 체중 감량 효과를 높이는 것이며 너무 걱정하지 마세요.
허리와 위를 줄이는 방법
하나, 식사 후 산책
식사 직후에 앉지 마십시오. 얇은 복부를 원한다면, 몸이 가득차있을 때만 움직일 수 있습니다. 날씨가 좋지 않아도 산책을 할 수 없다면 밖에 걸어 나갈 수 없습니다. 앉아있는 것보다 더 비싼 가격으로 탁자를 찾은 다음 온라인으로 가서 영화가 무엇인지 확인하면 한 시간 만에지나갑니다!
둘째, 실시간 자구
하복부가 발생합니다 그래서. 따라서, 필요한 매우시의 적절 장이며, 내장에 축적됩니다 몸의 쓰레기를 배출하지 않으면. 대장은 반드시 음식 산업은 명확한 과학적 조정을 달성하는만큼, 무게를 잃고 차를 마시는 장 효과. 세 일 연속에만 죽이 좋은 선택이 될 것입니다. 겨자의 소량이 세 가지 일을 느낌뿐만 아니라, 다른 아무것도 먹지 수 있습니다. 삼일 후에 쓰레기 및 폐기물의 몸 밖으로 배출 할 수 있으며, 심지어 새로운 브랜드가 될 것입니다 마시고, 피부조차도 반짝 반짝 빛나게됩니다. 배꼽은 물론 자동으로 의식적으로 사라집니다.
셋째, 순수한 물과 건강한 주스를 충분히 마셔 라.
매일 8 컵 이상의 순수한 식수와 건강한 주스를 마시면 위장을 줄일 수있는 매우 쉬운 방법입니다. 물은 우리 몸의 신진 대사를 유지하는 데 핵심적인 역할을하기 때문에 신선한 야채 주스를 짜내는 것은 근육과 뼈는 필수적인 비타민을 공급하기 때문에 항상 체중 감량을 원하지만 하루 종일 감량 할 수없는 여성은주의를 기울여야합니다. 물을 마시지 않거나 매일 물을 너무 적게 마시는 것이 좋습니까? 위장에서 독소를 제거하고, 독소가 사라지고, 위장이 자연적으로 체중을 잃고, 작은 배가 사라지지 않았습니까?
넷째, 운동을 증가 시키십시오.
복부 근육, 일반적으로 조끼 라인은 몸의 좋은 모습이지만 지방은 지방에서 줄일 수 없으므로 복근이 자주 훈련되기 때문에 위가 작아지는 것은 분명합니다. 사실, 매우 인기있는 배 고급 운동 선수가해야하는 근육 tearer, 등등. 실제로 복부 근육 운동 자체는 덜 효율적인 지방 감소 운동이며, 복부 근육 훈련을 단순히 수행하는 것은 기본적으로 시간 낭비라는 실험 결과가 있습니다.
적절한 수면 시간을 보장하기위한 5 단계
지방 미국의 대부분의 연구에 따르면 평균 밤의 수면 시간은, 사람들이 덜 피곤 잠들게하지보다 5 시간 이상 6-7 시간, 모든 내장 지방 첫 13 % 증가의 평균 사이의 사람, 32 %의 평균 증가 내장 지방이다. 하루 사이의 결과는 운동하기에 충분한 에너지를 가지고 있지 않습니다 사람들이 과식하는 경향이 있으므로 둘째, 작은 수면, 호르몬 수치 및 식욕 관련 영향을 미칩니다.
두꺼운 허리로 이어질 수있는 습관
1, 얼음 먹기를 좋아합니다.
매년 여름이 맛있는 아이스크림은 필수 불가결 한 작은 물체, 저온 아이스크림과 차가운 음식이되고, 복부 지방을 증가시킬 것이다 너무 많이 먹지는 내부 장기를 보호합니다. 차가운 음식은 내부 장기를 손상시킬 수 여섯 개 내부 장기 양이, 엉덩이, 비장과 위장의 작동에 영향을 신체의 신진 대사 사이클을 방해, 사람들이 비만 부풀어보고, 더 많은 허벅지와 복부에 지방이 될 것입니다.
2, 한밤중에 먹는다.
복부 지방이 쉽게 축적뿐만 아니라, 위식도 역류 코스 저녁 식사를 더 많은 위험이 발생하는 이러한 상황을 방지하기 위해,이 증상을 일으킬 수 있습니다 식사 후 누워에이 먹고, 자고, 식사 후 최소 3 시간 아래로 거짓말을하지 않습니다. 경우 한밤중에 배고픈 사람이라면 간식 대신 과일을 사용하여 식욕을 만족시킬 수 있습니다.
3, 음주
정기 음주는 신진 대사가 느려지고, 체내에서 체지방이 증가하며, 과도한 음주는 자궁 기와 혈액의 작용에 영향을 미치며, 지방은 복부에 축적되는 것을 선호합니다.
