ما هو حجم الخصر والبطن الكبير؟
والخصر والبطن السميك هو ما نسميه عادة شكل تفاحة على شكل تفاحة ، وعادة ما يكون هذا الرقم أكثر شيوعا بين النساء ، والأسباب الرئيسية لخصر وبطن الفتاة هي كما يلي:
الإجهاد المجهد
يعاني العديد من الأصدقاء من مشاكل في الخصر الكبير والبطن الكبير ، وغالباً ما يحدث ذلك بسبب الإجهاد ، وقد يؤدي العمل طويل الأمد أو اتباع نظام غذائي غير منتظم أو عدم ممارسة الرياضة البدنية لفترة طويلة إلى تباطؤ عملية الأيض وتؤثر على الأعضاء الفسيولوجية الخاصة بهم. العملية الطبيعية ، ومن ثم مشكلة زراعة المعدة نفسها.ومن الموصى به أن يطور الجميع عادة جيدة من محيط الخصر الثابت ، بحيث يمكنك تذكير نفسك بالبقاء في الشكل ، بعيدا عن السمنة.
فرق النشاط
كما أن النشاط الضعيف هو أيضا سبب رئيسي في الخصر الكبير للبطن والأصدقاء ، فالأصدقاء الإناث اللواتي يفتقرن إلى التمارين البدنية الضرورية كل يوم سوف يتسببن في تراكم خصورهن في الكثير من الدهون ، كما أن الخصر لن يصل إلى التمارين الكافية. جيد لتحقيق تأثير الخصر رقيقة.ومن المستحسن أن تتمكن من ممارسة الرياضة في طارة حولا كل يوم ، يمكن أن تساعد على نحو فعال طارة حولا القضاء على الدهون في الخصر ، مما يجعل الخصر أرق.
الإمساك ، الأيض الفقيرة
إن أيض الإمساك السيئ هو أيضا سبب رئيسي للسمنة ، فأكثر أجزاء الدهون المتراكمة هي الخصر والبطن ، لذا ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على أساس يومي. من ناحية أخرى ، يمكن استكمال مشكلة الإمساك في جميع الجوانب لتكملة المواد الغذائية المختلفة المطلوبة في الجسم ، وتعزيز لياقتهم البدنية ، وجعل منحنيات أجسامهم أكثر جمالا وتتحرك.
العامل الوراثي
يمكن للعوامل الوراثية أن تجعل المرء يعاني من خصر كبير وبطن كبير ، فإذا كان لدى والديك أو أفراد الأسرة المباشرين مشاكل مماثلة ، فإن فرص حدوث مثل هذه المشاكل ستكون كبيرة بشكل خاص ، ولكن يمكن لأي شخص أن يأخذ التمارين. إن طريقة مساعدة نفسك على إنقاص الوزن هي تحقيق تأثير جيد لفقدان الوزن ، ولا تقلق كثيرا أو تقلق.
كيفية تقليل الخصر والمعدة
واحد ، والمشي بعد وجبة الطعام
لا تجلس على الفور بعد تناول وجبة الطعام ، لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على بطن نحيف ، يمكنك فقط محاولة التنقل عندما تكون ممتلئًا ، وحتى إذا كان الطقس سيئًا ، فلا يمكنك المشي للخارج إذا لم تستطع الخروج للمشي لمدة ساعة. أفضل من الجلوس ، يمكنك العثور على طاولة بسعر مرتفع ، ثم الانتقال إلى الإنترنت لمعرفة ما هو الفيلم ، وسوف تمر في ساعة!
الثانية ، في الوقت الحقيقي الكيس
إذا لم يستنفد القمامة في الجسم سوف تتراكم في الأمعاء، لذلك سيتم رفع الجزء السفلي من البطن. وبالتالي، فمن الأمعاء في الوقت المناسب جدا ضرورية. الأمعاء شرب الشاي بالضرورة لانقاص وزنه، طالما أن صناعة الطعام لتحقيق التكيف علمية واضحة آثار المعوية. ثلاثة أيام متتالية شرب فقط عصيدة هو خيار جيد. بالإضافة إلى شعور هذه الأيام الثلاثة مع كمية صغيرة من الخردل، أي شيء آخر لتناول الطعام. وبعد ثلاثة أيام الجسم من القمامة والنفايات يمكن تفريغها خارج، وحتى سيكون هناك العلامة التجارية الجديدة، حتى الجلد سيصبح لامعًا ، وبطبيعة الحال سيختفي البطن المرتفع تلقائيًا ووعيًا.
الثالث ، وشرب الكثير من الماء النقي وعصير صحي
شرب على الأقل 8 أكواب يوميا من الماء الصالح للشرب وعصير صحي ولكن طريقة سهلة جدا للحد من المعدة لأن الماء يلعب دورا حيويا في الحفاظ على التمثيل الغذائي للأجسادنا، وصحية، ويمكن أن عصير الفاكهة الطازج أيضا إعطاء العضلات و تقدم العظام الفيتامينات الضرورية، حتى أولئك الذين لديهم دائما تريد دائما لانقاص وزنه ولكن لا تقطع الفتيات ينبغي أن تولي اهتماما لمعرفة ما إذا كنت لا تحب شرب الماء كل يوم أو شرب الماء القليل جدا من ذلك؟ المياه يمكن ساعدنا على التخلص من السموم الموجودة في المعدة ، وذهبت السموم ، والمعدة تفقد الوزن بشكل طبيعي ، ولم يختفي البطن الصغير؟
الرابعة ، زيادة الحركة
وتجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من أن عضلات البطن، خط سترة عموما هو علامة على وجود شخصية جيدة، ولكن ليس للحد المحلي من الدهون، لذلك على الاطلاق وليس بسبب التدريب المتكرر عضلات البطن، والسماح للبطن تصبح صغيرة. وفي الواقع، فإن بطن شعبية جدا العضلات الخارق، وما إلى ذلك، هو على مستوى عال التدريبات تحتاج إلى القيام ممارسة البطن في حد ذاته، بل هو في الحقيقة ضعف كفاءة تقليل حركة الدهون، تظهر هناك تجارب أن التدريب في البطن وكانت وحدها أساسا مضيعة للوقت.
خامسا ، لضمان وقت النوم الكافي
وفقا لمعظم الدراسات الأمريكية الدهون: متوسط وقت النوم ليلا ليست أكثر من 5 ساعات، والدهون الحشوية زيادة بمعدل 32٪، في شخص بين 6-7 ساعات، أي بمعدل زيادة 13٪ في الأولى الدهون الحشوية من كل شيء، وجعل الناس ينامون أقل بالتعب. ونتيجة لذلك ، لا توجد طاقة كافية خلال اليوم لممارسة الرياضة ؛ وثانياً ، يؤثر انخفاض النوم على مستويات الهرمون المرتبطة بالشهية ، مما يجعل الناس يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام.
التي يمكن أن تؤدي إلى عادات سمكا الخصر
1 ، أحب أن يأكل الجليد
كل صيف، لذيذ الآيس كريم يصبح الأشياء الصغيرة التي لا غنى عنها، وانخفاض درجة الحرارة كريم الجليد والطعام البارد، وتناول الطعام أكثر من اللازم وزيادة الدهون في منطقة البطن يحمي الأعضاء الداخلية. سوف الطعام البارد تلف الأعضاء الداخلية ستة أجهزة الداخلية يانغ، تؤثر على عملية الطحال والمعدة، وتعيق دورة التمثيل الغذائي في الجسم، وينظر الناس المتضخمة يعانون من السمنة المفرطة، وأكثر من ذلك سوف تكون الدهون في البطن، مع الفخذين والأرداف.
2، منتصف الليل لتناول الطعام
أكل النوم، بالإضافة إلى تراكم سهل من الدهون في منطقة البطن، وهناك المزيد من المخاطر من GERD عشاء على الاستلقاء بعد تناول الطعام يمكن أيضا أن يسبب هذه الأعراض، من أجل تجنب مثل هذه الحالة يحدث، على الأقل ثلاث ساعات بعد تناول وجبة لا الاستلقاء. إذا منتصف الليل من الجوع، ثم يمكنك استبدال مع وجبة خفيفة الفاكهة لإشباع شهيتك.
3 والشرب
الشرب المنتظم يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ الأيض ، وزيادة الدهون في الجسم ، بغض النظر عن الذكور أو الإناث سوف يؤثر الشرب المفرط على تشغيل الزئبق والدم ، سيفضل الدهون تتراكم في البطن.
