تھوڑا پیٹ چربی یہ کس طرح نہیں ہے
سائٹ کا ایک تھوڑا سا پیٹ bulge کے پیٹ کے نیچے واقع، لڑکیوں کے لئے، سائٹ کے لئے بہت آسان، پیٹ bulge وجوہات بہت ہیں پر چربی کے جمع باعث بنیادی طور پر مندرجہ ذیل علاقوں میں وزن حاصل کرنے کے لئے ہے:
قیام گتہین پیٹ bulge
جبکہ انٹرنیٹ نمکین کھانے کی جبکہ ایک طویل وقت کے لئے دن نیچے بیٹھنا، کھیل، کھانا پسند نہیں ہے اور پھر نیچے بیٹھ کر ٹی وی دیکھتے ہیں. آپ کو ان کی عادات ہے اور پیٹ bulge اضافہ ہوا ہے تو، پھر آپ کو تنگ پیٹ ورزش فٹ.
وزن میں کمی: چلنے یا کھڑے پیٹ میں سانس لینے پیٹ سنکچن آغاز کے عادی نہیں کیا جا سکتا ہے پر عمل کرنے کی ایک اچھی ساتھ بہترین پیٹ سنکچن قوت ہے، لیکن وقت کے ساتھ یہ تنگ چھوٹی پیٹ بن جائے گا یاد رکھنا چاہئے چاہے اوہ ...
نچلے حصہ میں زندگی کشیدگی کے نتائج
اگر آپ کی زندگی پر بہت زیادہ دباؤ ہے تو، آپ کو ایک چھوٹا سا پیٹ ملے گا. زندگی پر دباؤ زیادہ ہے. بعض لوگ کھانا کھانے کے ذریعہ کشیدگی سے نجات پاتے ہیں. یہ بے چینی میں غیر ضروری غذا کا باعث بنتی ہے، جس سے پیٹ بڑھا جاتا ہے. صورت حال کی وجہ سے چھوٹے پیٹ پیٹ کی سانس لینے کے لئے موزوں ہے.
وزن میں کمی کے طریقوں: انشاءاللہ، سوزش، پھیرنا، پیٹ کے سنکشیشن. یہ جسم میں فضلہ خارج ہونے والے مادہ کو فروغ دینے، معدنی موٹائی کو فروغ دیتا ہے.
ایک چھوٹا سا پیٹ بنانے کے لئے غریب کرنسی
جسم پر بیٹھ کر جب جسم پر بیٹھے جاتے ہیں یا سینے سے گھومتے ہیں تو اس طرح کے غلط مراحل، چھوٹے پیٹ بڑھ جاتے ہیں.
وزن میں کمی: غلطی کا طرز عمل چلتے وقت نرمی پیٹ bulge کندھوں کے مسئلے کو حل کریں گے درست کرنے، ہتھیار قدرتی طور پر سوئنگ، پیٹ لفٹ، تھوڑا نروس ریاست رکھتے ہوئے نیچے براہ راست کرنسی، تاکہ کمر اور پیٹھ سیدھی بیٹھ گیا ...
غریب کشش حرکتیں چھوٹے پیٹ کی طرف بڑھتی ہیں
غریب کشش حرکتیں، قبضے وغیرہ وغیرہ کو پیٹ میں جمع کرنے کے لئے فضلہ کا باعث بنائے گا، جس میں ایک چھوٹا سا پیٹ ذہن ہوتا ہے.
وزن میں کمی: روزے کی حالت میں صبح گرم پانی یا شہد پانی کا ایک کپ پینے زیادہ کھانے کو کم سے کم کرنے کے لئے کبج ایک بار، زیادہ ریشہ کھانے کی اشیاء کھانے،، آنتوں کی تحریک کو فروغ دینے کے لئے ایک کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے دہی کے ایک کپ پیتے ہیں.
چھوٹے پیٹ اور نرم گوشت کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ
آتنک تحریکوں کو فروغ دینے کے لئے زیادہ شہد کھاؤ
قبضے میں چھوٹے آنتوں کا بنیادی سبب بنتا ہے. لہذا، پیٹوں کو کم کرنے کے لئے آنتوں کی detoxification کی اہمیت ہے. پیٹ کو کم کرنے کے مؤثر طریقوں میں سے ایک پیدائشی شہد پانی میں سے ایک ہے. شہد بہت زیادہ fructose پر مشتمل ہے اور ایک طویل اثر ہے. 50 گرام fructose، اور پانی کی 1000ml پینے، آٹومیٹک تحریکوں کو فروغ دینے، چھوٹے اندروں کے قیام کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں.
کولگن - امیر کھانا
کولیجن خلیات؛ Elastin لوگوں جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے کی اجازت دیتا جھرریاں، کم کرنے کی جلد کو ہموار اور لچکدار تاکہ پیٹ گوشت سے زیادہ آرام دہ، پھر اسے کھانے میں زیادہ ہو سکتی ہے، تاکہ اس کے ذریعہ جلد بھرنے، مکمل بننے کا سبب بنتا ہے جیسے کولیجن مشتمل کھانے کی اشیاء کے ادگرہن کولیجن اور elastin خوراک trotters، جانوروں tendons کے، اور جلد میں امیر نوٹ کریں، تاکہ ایک دوسرے کے ساتھ روز مرہ کی زندگی بہترین سور کا گوشت جلد کھا لو.
پیٹ کو ریورس کریں
جسم فرش پر پڑی ہوئی ٹانگیں مل کر براہ راست آگے، اسلحہ خم، سر کی پشت پر دونوں ہاتھ اپنے سر کے نیچے سہارا دینے کے. اس کے بعد دائیں ٹانگ جھکا gracefully کو جوڑ ٹانگوں، گھٹنوں، ان کی بائیں ٹانگ اپ،، اٹھایا کہ ٹانگ اور ران اتنی زمین کے ساتھ متعلقہ عمودی ٹانگ، ٹانگ، جبکہ بائیں محاذ اوپری دائیں اپ، زمین سے دائیں کندھے، دائیں بازو قریبی ممکن طور پر بائیں گھٹنے کو کہنی، پیٹ دباؤ تبدیلی اطراف کے بعد واپس لائیں آپریشن پر زور دیا تا کہ دیکھا.
Tensile کی قیام
بازو کہنی، دونوں ہاتھوں سے مٹھی، کم بازو 90 حمایت کا استعمال کرتے ہوئے پیٹھ سیدھی ٹانگوں، پیروں رہتا، اور تھوڑا سا ایک مٹھی کی جگہ کے علاوہ spaced، جسم زمین پر ایک کرنسی متوازی برقرار رکھنے کے لئے ڈوب نہیں کرنا چاہئے، لیکن یاد رکھیں کہ کولہوں اوہ، دھکیل دیا نہیں کیا جا 1 منٹ، rectus abdominis اور قاطع پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں.
ڈائٹ تال
ناشتا ایک خوراک کھانے کو بالکل یقین نہیں ہے: وزن کم کرنے کے لئے، بہت سے لوگوں کو اس ناشتا ہر صبح غلط انسانی پیٹ تقریب مرحلے چالو ہے ہے یقینی ہے ترک کرنے کا انتخاب، اس وقت بھی، پت سراو مضبوط مدت درج کرنے کی آپ کو ناشتا نقصان کرنے کے لئے آسان نہیں کھاتے تو شروع کر دیا. تقریب کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر ان کے اعضاء کی صحت. ناشتا ایک غذا پر نہ جانا، اور کھانے کے کھانے کے لئے ہو سکتا ہے.
مساج غسل
غسل، پیٹ کا بٹن پر پکڑے ہاتھ، پھر بڑی گھڑی کی سمت کے دائرے میں، کمر کے پیچھے سے شروع ہونے میں تھوڑا اور کوشش کا آغاز، زیادہ سست وانگ Zuoce اور طاقت بتدریج کمزور کرنا شروع کر دیا، بار بار جہاں کی پیروی اس کارروائی میں 1 منٹ.
کب تک پیٹ bulge پر چربی کی روک تھام
1، اس طرح کے طور humpback بالکل بیٹھے درست کرنا ہے، دفتر میں طویل مدتی قیام کرنے کا طرز عمل عورتوں ہفتے کے دن کو درست کرنا نہیں، پاؤں درست نشست کرنسی کو بہتر آچار بنانا نہیں ہے، کیونکہ ہر جگہ افراتفری ڈال کرنے کے لئے ٹھنڈا نہیں کرتے آپ بھی اپنے پیٹ بنانے کے کر سکتے ہیں اور کشیدگی ریاست میں کولہوں کا انعقاد، ہپ لائن آسانی سے درست شکل نہیں، اور اس طرح زیادہ ٹانگوں وکر کو درست کیا.
2، اس کے پیٹ پیٹ، دینی اقدار کی عادات مطلع کرنے کے لئے آسان ہے کیونکہ یہ برداشت نہیں کرتے، اور ملاشی کی mucosa سست بن جاتا ہے بنانے کے، اور عادت کبج کی بھی تشکیل، آنتوں کی تحریک، ہموار نہیں پھر آہستہ آہستہ کم پیٹ قدرتی طور پر مضبوط ہو جائے گا! اس کے علاوہ، آپ کو پینے کے لئے صبح اٹھنا کوشش کر سکتے ہیں ہے ٹھنڈے مشروبات، یا یہ اثر ارادہ فروغ دینے معدے کی گتشیلتا کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے،،.
3، پیٹ میں سانس لینے پیٹ میں سانس لینے کے طریقہ کار کے استعمال واقعی بہت آسان ہے؛ ہم سونگنا، جب پیٹ اپ، سانس چھوڑتے، پیٹ سخت آغاز سے استعمال کیا جاتا ہے اگرچہ نہیں کیا جا سکتا، لیکن تحریک دیتی ہیں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا. معدے کی گتشیلتا، اور دوسری طرف کے جسم سے فضلہ کو فروغ دینے،، آسانی سے بہاؤ پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کر سکتے ہیں.
4، پیٹ معمول چلنے اور کھڑے کم کرنے کے لئے ہر وقت، پیٹ سنکچن مجبور کرنے پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ مل کر، شاید ایک یا دو دن بہت مشکل ہو جائے گا یاد، لیکن وقت تم نے اس کی کم پیٹ کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں دیکھ سکتے ہیں، کی طرف سے چلا جاتا ہے ، یہ آسانی سے وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں.
میں اس کے علاوہ خواتین اکثر دفتر لے، آپ کے دفتر کے استعمال کر سکتے ہیں؛ 5، بالکل کشش ثقل کی طرف سے اور Droop کی چربی اب کوئی متاثرہ بنا سکتے ہیں، ہمیشہ خود کو تنگ پیٹ، levator اینی تحریک اور ہینڈلنگ سیڑھیاں یاد دلانے کے لئے اس کے علاوہ میں، باقاعدگی سے ورزش کیا کرنا ہے کرسی، اوپری جسم سیدھا پیچھے کی طرف، سب سے نیچے پر بیٹھے برقرار رکھیں گے، کمر، پھر آہستہ آہستہ گدا ھیںچو، دوبارہ تنگ، شروع نہیں استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے اتحاد میں لیکن میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کرنے کے لئے معدے کی گتشیلتا کو تحریک دیتی ہیں، اور دوسری طرف کے جسم سے فضلہ کو فروغ دینے،، آسانی سے بہاؤ پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کر سکتے ہیں.
