با چربی در شکم شما چیست؟
شکم کوچک واقع شده در شکم یک کمی سایت برای دختران نیز بسیار آسان است برای به دست آوردن وزن سایت منجر به تجمع چربی شکم کوچک از دلایل بسیاری عمدتا در زیر چندین جنبه:
نشستن برای مدت طولانی تشکیل شکم کوچک روز طولانی نشستن را نه مانند ذات، پس از شام نشستن به تماشای تلویزیون، در حالی که گشت و گذار در اینترنت در حالی که وعده شگفت انگیزی.
اگر شما این عادات و شکم کوچک، سپس شما مناسب به عمل باریک شدن شکم خود را. روش از دست دادن وزن: که آیا برای راه رفتن یا ایستادن به انقباض شکم به یاد داشته باشید. بهترین کار با تنفس شكمي به عمل کوچک شدن شکم است.
در ابتدا بسیار به عادت کرده اند ممکن است اما هم طولانی شکم آه تنگ می شود.
زندگی استرس منجر به شکم کوچک زندگی فشار بیش از حد بزرگ و نیز رشد شکم کوچک. زندگی پر تنش است و برخی از مردم تمایل به از بین بردن استرس با خوردن یک وعده غذایی بزرگ.
به این ترتیب ندانسته غذایی غیر ضروری منجر به فوران گوارش غذا بخورند، این وضعیت ناشی از شکم کوچک نیز برای تنفس شکمی راه حل مناسب است. روش از دست دادن وزن: دم، تورم شکم، exhale، انقباض شکم.
این می تواند تحریک حرکات حلقوی دستگاه گوارش, ترویج بدن تخلیه فاضلاب.
نادرست مطرح فرم شکم کوچک
استقرار نامناسب مانند نشستن در بدن را بیش از بالا انداختم و یا رشد راه رفتن هنگامی که کوچک شکم می شود سینه و غیره. روش از دست دادن وزن: صحیح استقرار اشتباه مشکل شکم کوچک می تواند حل کند. راه رفتن با شانه های آرام، اسلحه به طور طبیعی نوسان، شکم، بلند کمی برای حفظ حالت تنش.
راست نشستن و دور کمر خود را راست و پشت.
جریان ضعیف روده منجر به شکم کوچک
اجابت مزاج صاف نیست، یبوست و غیره منجر به اتلاف تجمع در معده تشکیل شکم کوچک بیرون زده.
روش از دست دادن وزن: هنگامی که یبوست به حداقل رساندن پرخوری، خوردن بیشتر فیبر غذا، نوشیدنی صبح ناشتا یک فنجان آب گرم و یا عسل، نیم ساعت بعد از شام نوشیدن یک فنجان ماست، ترویج اجابت مزاج.
چگونه به از دست دادن وزن با چربی شکم کوچک
خوردن عسل بیشتر برای ترویج دفع مدفوع بنابراین پاکسازی روده ها کلید کاهش اسهال یبوست یکی از علل اصلی شکم کوچک است. عسل با آب است به کاهش شکم یکی از روش های موثر، عسل حاوی مقدار زیادی از فروکتوز، نقش روده دارد.
مصرف روزانه 50 گرم از فروکتوز و نوشیدنی 1000 میلی لیتر آب، دفع مدفوع به جلوگیری از تشکیل شکم کوچک حمایت می کنند.
غذاهای سرشار از کلاژن کلاژن باعث می سلول های چاق و چله، طوری که پوست، پر کردن چین و چروک را کاهش می یابد، الاستین می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را طوری که پوست صاف و پر کشش است. بنابراین، شکم گوشت آرام تر است، شما ممکن است مایل به توجه بیشتر به رژیم غذایی حاوی کلاژن پروتئین مصرف غذا.
بنابراین زندگی روزانه گوشت خوک بهترین خوردن با پوست غنی در مواد غذایی کلاژن و الاستین خوک پا و تاندون های حیوانات و pigskin و غيره است.
شکم معکوس روی زمین دراز کشیده، پاها نزدیک به هم، مستقیم به جلو خم آرنج دو دست پشت سر طرف بالا و پایین جمجمه بازو
سپس خم شدن زانو را راست و به آرامی بریزید گوساله، زانو خم شدن و leg. چپ خود را بلند ساق پا و ران, ران و زمین هر عمود بر، بالابر پا در عین حال قسمت بالای بدن به سمت چپ جلو را شانه راست دور از زمین آرنج بازوی تا حد امکان به زانو سمت چپ شکم اعمال نیروی فشار لبه پس از عمل انجام مجدد را تغییر دهید.
کشش زمین
بازو خم آرنج دست دو مشت با استفاده از بازوی پایین تر 90 درجه برای حمایت از زمین پا دوباره، دو پا به زمین، پشتیبانی و فاصله کوچک بین مشت بدن نیست، به حفظ وضعیت موازی با زمین، اما حفظ توجه به باسن نمی چروک تا آه به حفظ 1 دقیقه می توانید تقویت عضله رکتوس شکم و عضلات متقاطع شکم.
ریتم را در رژیم غذایی خود را صبحانه است به هیچ عنوان یک رژیم غذایی باید کامل شود: منظور از دست دادن وزن، بسیاری از مردم را تا صبحانه را انتخاب کنید. این قطعا اشتباه است. هر صبح بدن طحال و معده تابع شروع مرحله، این زمان صفرا نیز شروع به ترشح فراوان دوره اگر خوردن صبحانه آسان را با عملکرد این اندام و سلامت است.
شما نمی تواند در یک رژیم غذایی برای صبحانه بروید و شما باید به اندازه کافی غذا خوردن.
حمام ماساژ
در حمام و دست با یکدیگر در شکم را فشار دهید و سپس امتداد جهت ساعت بزرگ دایره، از پشت لگن شروع کمی با برخی از قدرت بیشتر به آرامی به سمت چپ و قدرت در به تدریج شروع به تضعیف مکرر انجام این عمل برای 1 دقیقه.
چگونه برای جلوگیری از طولانی چربی در شکم کوچک
1 وضعیت نشسته به تصحیح معمول اقامت طولانی مدت در دفتر زنان، استقرار باید درست، به عنوان مثال، نه قوز می پا آونگ همه جا نظم خوش تیپ نیست، چون نشسته استقرار نه تنها به استقرار خوب، اما همچنین برای حفظ شکم و باسن خود را در حالت تنش تا خط باسن آسان برای تغییر شکل، پا منحنی بنابراین اصلاح شده است.
2، نه تحمل آن دلیل آسان به نفخ معده، تحمل عادات، مقعد مخاطی غشاء کسل کننده تبدیل شده و حتی تشکیل اینرسی یبوست، اجابت مزاج صاف است، سپس پایین شکم به تدریج قوی و سالم رشد می کنند! علاوه بر این، هنگام بلند شدن در صبح سعی کنید یک نوشیدنی سرد یا خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات، می تواند دستیابی به حرکت دودی دستگاه گوارش، ارتقاء اثر معنی. 3 استفاده از روش تنفس شکم تنفس شکمی در واقع بسیار ساده است؛ هنگامی که ما استنشاق, افزایش شکم، exhale، شکم سفت.
اگر چه ابتدا ممکن است بسیار به عادت کرده اند اما عادت به کمک تحریک حرکات حلقوی دستگاه گوارش, ترویج بدن تخلیه فاضلاب، از سوی دیگر می تواند جریان هوا صاف، افزایش ظرفیت ریه.
4 برای همیشه کوچک شدن شکم عادی راه رفتن و ایستادن, به یاد داشته باشید به انقباض شکم و سپس با تنفس شکم شاید اول یک یا دو روز خیلی سخت احساس اما مدت عضلات پایین شکم خود را تبدیل به تنگ، می بینید آسان برای رسیدن به اثر نازک بدن. 5، همیشه باید انجام ورزش، علاوه بر این اغلب خود را به کوچک شدن شکم انجام حرکت مقعد و پله ها را یادآوری می توانید اجازه دهید چربی دیگر تاثیر جاذبه زمین به افتادگی؛ علاوه بر این، زنانی که اغلب از نشستن در دفتر و صندلی به لگن راست، بالاتنه خود را به پایین نگه داشتن نشستن در لگن خود را و سپس به آرامی باسن خود خواستم استفاده کنید
برای سفت هم، مانند آغاز نیست، اما عادت، عادت به شود ممکن است کمک تحریک حرکات حلقوی دستگاه گوارش، ترویج بدن تخلیه فاضلاب، از سوی دیگر می تواند جریان هوا صاف، افزایش ظرفیت ریه. چرا چربی در شکم دارد چگونه به آن را کاهش می دهد?
