Por que a gordura na sua barriga?
Barriga pequena está localizada na barriga de um pouco do site, para as meninas também é muito fácil de ganhar peso do site, resultando em acúmulo de gordura de barriga pequena de muitas razões, principalmente nos seguintes aspectos diversos:
Sentado por um longo tempo formando uma pequena barriga Um longo dia para se sentar, não gosto de esportes, depois do jantar sentar para assistir TV, enquanto navega na Internet enquanto snacking.
Se você tem estes hábitos e tem uma barriga pequena, a seguir você é cabido para praticar estreitar seu abdômen. Método da perda de peso: se andar ou estar para recordar forçar a contração do abdômen. É melhor trabalhar com a respiração abdominal para a prática encolhendo o abdômen.
No início não pode ser muito acostumado, mas o tempo é longo a barriga vai se tornar apertado Oh.
O stress da vida conduz à barriga pequena A pressão de vida demasiado grande igualmente cresce uma barriga pequena. A vida é estressante, e algumas pessoas tendem a aliviar o estresse por comer uma grande refeição.
Desta forma, inknowly vai comer alimentos desnecessários, resultando em explosão gastrointestinal, esta situação causada pela barriga pequena também é adequado para a solução de respiração abdominal. Método da perda de peso: inspiratório, barriga inchada, exalar, contração da barriga.
Isso pode estimular peristaltismo gastrointestinal, promover a descarga de resíduos do corpo.
Pose incorretamente formar uma barriga pequena
Postura imprópria, como sentar-se no corpo debruçado sobre, ou andar quando o peito e assim vai causar barriga pequena crescer para fora. Método da perda de peso: corrija a postura errada pode resolver o problema da barriga pequena. Caminhe com os ombros relaxados, os braços naturalmente swing, o abdômen inferior para levantar, um pouco para manter o estado tenso.
Sente-se ereto e endireite sua cintura e para trás.
O mau fluxo intestinal leva à barriga pequena
Defecação não é liso, constipação e assim levará a acumulação de resíduos no estômago, formando uma pequena barriga salientes.
Método da perda de peso: uma vez que a constipação para minimizar o excesso, come mais alimento da fibra, a bebida de jejum da manhã um copo da água morna ou do mel, meia hora após o jantar beba uma chávena de iogurte, promova a defecação.
Como perder peso com a gordura da barriga pequena
Coma mais mel para promover a defecação Constipação é uma das principais causas da barriga pequena, para limpar o intestino é a chave para reduzir a diarréia. Beber água de mel é eficaz para reduzir a barriga de um dos métodos, o mel contém um monte de frutose, tem o papel da função intestinal.
Ingestão diária de 50 gramas de frutose, e beber 1000mm de água, pode promover a defecação, para evitar a formação de barriga pequena.
Alimentos ricos em colágeno Colágeno pode fazer as células Plump, de modo que a pele de enchimento, rugas reduzidas, elastina pode fazer a elasticidade da pele, de modo que a pele lisa e cheia de elasticidade. Conseqüentemente, a barriga da carne é mais relaxed, você pode desejar prestar mais atenção à dieta que contem a ingestão de alimento da proteína do colagénio.
Ricos em colágeno e elastina alimentos tem pés de porco, tendões de animais e de couro de porco e assim por diante, assim que a vida diária da carne de porco é melhor comer com a pele.
Invertendo o abdominal Deitado no chão, as pernas próximas juntas, em frente, braço torto cotovelo, duas mãos na parte de trás da cabeça dos lados superior e inferior do crânio.
Em seguida, dobre o joelho direito e dobre suavemente o bezerro, dobre os joelhos e levante a perna esquerda. faça o bezerro e coxa, a coxa eo chão cada perpendicular, levantar a perna ao mesmo tempo, o corpo superior direito à frente esquerda, fazer o ombro direito longe do chão, cotovelo do braço, tanto quanto possível para o joelho esquerdo, o abdômen aplicada pressão da força, mudar a borda após refazer a ação.
Estique o chão
Braço torto cotovelo, dois punhos de mão, usando o braço inferior 90 graus para apoiar o chão, pernas para trás, dois pés para apoiar o chão, e uma pequena lacuna entre um punho, o corpo não afunda, para manter uma postura paralela com o chão, mas prestar atenção às nádegas não enrugar-se Oh, para manter 1 minutos, pode fortalecer o músculo reto abdominal e músculo transversal abdominal.
Tenha um ritmo em sua dieta O pequeno-almoço não é absolutamente uma dieta deve estar cheia: a fim de perder peso, muitas pessoas optam por desistir do café da manhã. Isto é certamente errado. Todas as manhãs é o corpo do baço e do estômago função start fase, desta vez a bile também começou a secretar período exuberante, se não comer o pequeno-almoço é fácil de danificar a função destes órgãos e saúde.
Você não pode fazer dieta no café da manhã, e você tem que comer bem o suficiente.
Massagem de banho
No banho, as mãos juntas no umbigo, e depois ao longo da direção do círculo grande relógio, a partir da parte de trás da pélvis, o início de um pouco com alguma força, o mais lentamente para a esquerda, ea força gradualmente começou a enfraquecer, repetido fazer esta ação por 1 minutos.
Como evitar a gordura longa na barriga pequena
1, a postura de assento para corrigir a permanência a longo prazo usual no escritório das mulheres, postura deve ser correta, por exemplo, não pode Hump, os pés não são bonitos em toda parte o pêndulo desordenado, porque a postura ereta não somente para fazer a boa postura, mas para manter igualmente seu abdômen e nádegas em um estado tenso, assim que a linha do quadril não é fácil deformar, curva do pé é corrigida conseqüentemente
2, não tolerá-la porque é fácil ao estômago flatulência, suportar hábitos, fará com que a membrana mucosa do reto tornar-se maçante, e até mesmo a formação de inércia constipação, defecação não é liso, então o abdômen inferior vai crescer gradualmente forte e saudável! além disso, quando você se levantar de manhã para experimentar uma bebida gelada, ou comer mais frutas e legumes, pode conseguir peristaltismo gastrointestinal, promover o efeito do significado. 3, o uso do método de respiração abdominal da respiração abdominal são realmente muito simples; quando inalamos, a barriga sobe, expira, aperta a barriga.
Embora o começo não pode ser muito acostumado a, mas acostumados a, ajudar a estimular peristaltismo gastrointestinal, promover a descarga de resíduos do corpo, por outro lado pode fazer o fluxo de ar liso, aumentar a capacidade pulmonar.
4, para sempre encolher barriga ordinária caminhada e stand, lembre-se de força contração barriga, e depois com a respiração abdominal, talvez o primeiro ou dois dias vai se sentir muito difícil, mas um longo tempo, você pode ver seus músculos do abdômen inferior tornam-se apertado, fácil de alcançar o efeito do corpo fino. 5, deve sempre fazer o exercício, além do que frequentemente lembram-se para encolher a barriga, fazem o movimento do ânus e tomam as escadas, pode deixar a gordura já não ser afetado pela gravidade da terra a inclinar-se; além disso, as mulheres que muitas vezes se sentam no escritório pode usar cadeiras de escritório para manter seu corpo superior em linha reta, pélvis de volta para baixo, sentar-se em seus quadris, e então lentamente puxar seus quadris para cima,
Para apertar novamente, como o início não pode ser acostumado a, mas os hábitos, ajudar a estimular peristaltismo gastrointestinal, promover o corpo de descarga de resíduos, por outro lado pode fazer o fluxo de ar liso, aumentar a capacidade pulmonar. Por que há gordura na barriga, como reduzi-la?
