작은 복부 지방이 어떻게이있다
사이트의 약간 배꼽 팽창 배꼽 아래에, 여자를 위해, 사이트는 주로 다음과 같은 분야에서, 벌지 이유는 많다 배에 지방의 축적을 유발, 체중을 얻기 위해 매우 간단합니다 :
정주 형성 배꼽 융기
인터넷이 간식을 먹는 동안 동안 오랫동안 날, 앉아서 TV를 시청 한 후, 스포츠, 음식을 좋아하지 않아, 앉아서합니다. 이러한 습관을 가지고 배꼽 팽창을 성장 경우에, 당신은 좁은 복부 운동을 맞습니다.
체중 감소 : 걷거나 서 좋은 함께 최고의 복부 수축 힘이 복식 호흡 복부 수축의 시작은 익숙해되지 않을 수 있습니다 연습을하지만, 시간이 지남에 꽉 조금 위가 될 것이라는 점을 기억해야하는지 여부 오 ...
하복부 생활 스트레스의 결과
삶에 대한 압박감이 너무 크면 작은 복부가 생기고 삶의 압박감이 높아집니다. 식사를하면서 스트레스를 풀어주는 사람이있어서 의식이 없어지면 음식물이 나오면서 위장이 튀어 나옵니다. 상황에 의한 작은 배는 복부 호흡에도 적합합니다.
체중 감량 방법 : 흡입, 팽창, 위장, 위 수축. 위장 운동을 자극하여 몸에서 낭비를 촉진 할 수 있습니다.
작은 배를 형성하는 가난한 자세
신체가 구부러 졌을 때 몸에 앉아 있거나 가슴 등으로 걷는 것과 같은 잘못된 자세는 작은 배가 자랄 수있게합니다.
체중 감량이 : 걸을 때 완화 배꼽 솟아 오른 어깨의 문제를 해결합니다 오류 상태를 해결하기 위해, 팔은 자연스럽게 스윙, 약간 긴장 상태를 유지 복부 리프트, 그래서 허리와 다시 똑바로 똑바로 자세를 앉아서 ...
가난한 배변으로 작은 배가 나옴
배변이 나빠지거나 변비 등으로 인해 배설물이 쌓이게되어 눈에 띄는 작은 배가됩니다.
체중 감소 : 변비는 아침에 따뜻한 물이나 꿀 물 한 잔을 마시는 금식보다 섬유질 음식을 먹고, 과식을 최소화하기 위해 일단, 배변을 촉진하기 위해 식사 후 30 분 동안 요구르트 한 잔을 마신다.
작은 위와 부드러운 고기로 체중을 줄이는 방법
배변을 촉진하기 위해 더 많은 꿀을 섭취하십시오.
변비가 작은 냄비의 주요 원인이므로 대장 해독이 배를 줄이는 열쇠입니다. 한 가지 방법은 꿀 물이 효율적으로 배를 감소 마시는 것입니다, 꿀은 과당이 많이 포함되어, 그것은. 매일 섭취 설사 효과가 50 g 과당, 작은 화분의 형성을 방지하기 위해, 배변 촉진, 물 1000ml의 음료.
콜라겐이 풍부한 음식
콜라겐은 세포가 엘라스틴 사람들이 피부 탄력을 향상시킬 수 있습니다 ;. 부드럽고 탄력있는 피부가 더 편안 배꼽 고기, 다음이 다이어트에 더 할 수 있도록, 그래서 주름을 감소시켜 피부를 작성, 가득 차게됩니다 콜라겐 함유 식품의 섭취로 콜라겐과 엘라스틴 식품 속보, 동물의 힘줄, 피부에 풍부한 참고, 그래서 일상 생활을 함께 최고의 돼지 고기 피부를 먹는다.
복부를 뒤집다.
바닥에 누워 몸, 다리가 함께 정직하고, 팔의 팔꿈치, 머리 뒤쪽에 두 손이 아래로 머리를 소품. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부려 정상적으로 접힌 다리, 무릎,,, 그의 왼쪽 다리를 올려 그 다리와 허벅지 때문에 확대 가능한 왼쪽 무릎 오른쪽 어깨, 오른팔의 팔꿈치, 복부 압력 변화 측 후 리두 동작을 가압하도록지면과 각각 수직 레그는 레그하면서 좌측 전방 우측은 지상, 보았다.
스트레칭
팔 팔꿈치, 양손으로 주먹, 지원을 사용하여 낮은 암 (90), 뒷면 직선 다리, 발을 유지, 약간 주먹 공간을 이격은, 몸은 땅에 자세 평행을 유지하기 위해 싱크대,하지만주의는 안된다는 엉덩이 그것을 집어 들지 않고 1 분간 유지하고 직근 복부와 복부 복부를 강화하십시오.
리듬을 먹는다.
아침 식사는 다이어트 식사를 반드시 확인되지 않습니다 : 무게를 잃는하기 위해, 많은 사람들이 매일 아침 잘못 인간의 위장 기능이 단계를 활성화입니다 확실히이 아침 식사를 포기하는 선택을,이 시간 또한 손상에 쉽게 아침 식사를하지 않는 경우, 담즙 분비 강한 기간을 입력하기 시작했다. 기능뿐만 아니라 이들 기관의 건강. 아침 식사는 다이어트에 가서 식사를 먹을 수 없습니다.
목욕 마사지
조금 더 노력의 시작은, 느린 왕 Zuoce와 강도가 점차 약화하기 시작했다 더 반복 곳 목욕, 배꼽에 쥐는 손은, 다음 골반의 뒤쪽에서 시작 원에서 큰 시계의 방향을 따라 이 작업은 1 분입니다.
작은 배에 긴 배꼽 고기를 방지하는 방법
1,하지, 발 올바른 앉아 자세는 더 좋은 행실을하지 때문에, 모든 곳에서 혼란을 넣어 냉각하지 않는 등의 향유로, 해결하는 데 절대적으로 앉아, 사무실에서 장기 체류에 대한 자세 여성 평일를 해결하려면 당신은 또한 당신의 배를 만들 수 있으며, 엉덩이는 단단한 상태로 유지되기 때문에 엉덩이 라인이 쉽게 변형되지 않으며 다리 곡선이 수정됩니다.
2, 위의 자만심, 관용 습관을 수 있도록 쉽기 때문에 그것을 용납하고, 직장 점막이 둔하게 만들고, 습관적인 변비도 형성하지 않는, 배변은 또한, 당신이 술을 아침에 일어나서 시도 할 수 있습니다! 점차 복부가 자연스럽게 강한 성장할 것, 부드러운되지 않습니다 찬 음료, 또는 더 많은 청과는 위장 운동을 달성 할 수있어 편리함을 증진시킵니다.
3, 복식 호흡 복부 호흡 방법의 사용은 실제로 매우 간단합니다, 우리가 흡입 할 때, 아랫배까지, 숨을 내쉬고, 처음 사용하지만 자극하는 데 도움이 될 수 있지만 조임 배입니다. 위장 운동, 신체의 낭비를 촉진, 반면에, 그것은 공기 흐름을 원활하게하고 중요한 용량을 증가시킬 수 있습니다.
4 배 평소 산책과 지위를 줄이기 위해 모든 시간은 아마도 하루 이틀이 매우 어려울 것이다, 복식 호흡과 함께, 복부 수축을 강제로 기억하지만 시간은 그의 복부 근육이 타이트하게 볼 수 있습니다로 간다 , 그것은 슬리밍 효과를 달성하기 쉽습니다.
5, 절대적으로 운동을해야 할뿐만 아니라, 자주 복부를 줄이기 위해 생각 나게하고, 운동을하고 계단을 걸어, 더 이상 중력의 중력에 의해 영향을받지 않게 할 수 있습니다 또한, 종종 사무실에 앉아있는 여성은 사무실을 사용할 수 있습니다 의자, 상체를 곧게 펴고, 골반을 뒤로 젖히고, 엉덩이에 앉아 천천히 엉덩이를 당겨서 조이게 돌아 오면 익숙해 질 수도 있지만 익숙해 져야합니다. 위장 운동을 자극하고, 몸에서 쓰레기 배출을 촉진 시키며, 반면에 공기 흐름을 원활하게하고 폐 용량을 증가시킬 수 있습니다.
