आपके पेट पर चर्बी के साथ क्या है?
छोटे पेट साइट का एक छोटा सा के पेट में स्थित है, लड़कियों के लिए भी बहुत आसानी से साइट के वजन हासिल है, कई कारणों से छोटे पेट वसा संचय में जिसके परिणामस्वरूप, मुख्य रूप से निंनलिखित कई पहलुओं में:
एक लंबे समय के लिए एक छोटे से पेट के गठन के लिए बैठे एक लंबा दिन बैठ जाओ, खेल पसंद नहीं है, खाने के बाद बैठ टीवी देखने के लिए, जबकि इंटरनेट सर्फिंग जबकि स्नैकिंग ।
अगर आपके पास ये आदतें हैं और एक छोटा सा पेट है तो आप अपने पेट को संकरा करने के अभ्यास के लिए फिट हैं । वजन घटाने विधि: चाहे चलने के लिए या पेट के संकुचन के बल को याद करने के लिए खड़े हो जाओ । पेट को सिकुड़ने का अभ्यास करने के लिए उदर श्वास के साथ काम करना सबसे अच्छा है ।
पर पहले बहुत आदी नहीं हो सकता है, लेकिन समय लंबा है पेट तंग ओह हो जाएगा ।
जीवन तनाव छोटे पेट की ओर जाता है जीवन का दबाव बहुत बड़ा भी एक छोटा सा पेट हो जाना. जीवन तनावपूर्ण है, और कुछ लोगों को एक बड़ा खाना खाने से तनाव को राहत देते हैं ।
इस तरह अनजाने में अनावश्यक भोजन खा जाएगा, जठरांत्र विस्फोट में जिसके परिणामस्वरूप, इस छोटे पेट के कारण स्थिति भी पेट में सांस लेने के समाधान के लिए उपयुक्त है । वजन में कमी विधि: inspiratory, सूजन पेट, सांस छोड़ते, पेट संकुचन ।
यह जठरांत्र क्रमाकुंचन को उत्तेजित कर सकते हैं, शरीर अपशिष्ट निर्वहन को बढ़ावा देने ।
एक छोटा सा पेट गलत रूप से मुद्रा
अनुचित मुद्रा, जैसे शरीर में बैठे पर कूबड़, या घूमना जब छाती और इसलिए छोटे पेट के कारण बाहर हो जाना होगा । वज़न घटाने की विधि: गलत आसन सही करने से छोटे पेट की समस्या का समाधान हो सकता है । कंधों के साथ चलना आराम से, बाहों स्वाभाविक रूप से स्विंग, पेट के निचले उठाने के लिए, थोड़ा तनाव राज्य को बनाए रखने के लिए ।
सीधे बैठो और अपनी कमर और पीठ को सीधा ।
गरीब आंत्र प्रवाह छोटे पेट की ओर जाता है
शौच चिकनी नहीं है, कब्ज और इसलिए पेट में अपशिष्ट संचय करने के लिए नेतृत्व करेंगे, एक छोटे से पेट फैलाने का गठन.
वजन घटाने विधि: एक बार कब्ज को अधिक से अधिक खाने को कम करने के लिए, अधिक फाइबर खाना खाने, सुबह उपवास एक कप गर्म पानी या शहद का सेवन, आधे घंटे के खाने के बाद एक कप दही पीते हैं, शौच को बढ़ावा देते हैं ।
कैसे छोटे पेट वसा के साथ वजन कम करने के लिए
अधिक शहद खाओ शौच को बढ़ावा देने के लिए कब्ज छोटे पेट के मुख्य कारणों में से एक है, तो आंतों समाशोधन दस्त को कम करने की कुंजी है । शहद का पानी पीने के तरीकों में से एक के पेट को कम करने के लिए प्रभावी है, शहद फ्रुक्टोज का एक बहुत कुछ शामिल है, आंत्र समारोह की भूमिका है ।
फ्रुक्टोज के ५० ग्राम के दैनिक सेवन, और पानी की 1000ml पीने, शौच को बढ़ावा देने, छोटे पेट के गठन को रोकने के लिए कर सकते हैं ।
कोलेजन में अमीर फूड्स कोलेजन कोशिकाओं मोटा कर सकते हैं, ताकि त्वचा भरने, झुर्रियों को कम, elastin त्वचा लोच कर सकते हैं, ताकि त्वचा चिकनी और लोच से भरा है । इसलिए, मांस का पेट अधिक आराम से, आप कोलेजन प्रोटीन खाद्य सेवन युक्त आहार के लिए और अधिक ध्यान देना चाहते हो सकता है ।
कोलेजन और elastin भोजन में अमीर सुअर पैर, पशु tendons और ज़ीन और इतने पर है, तो पोर्क के दैनिक जीवन के लिए त्वचा के साथ खाने के लिए सबसे अच्छा है ।
उदर के पीछे जमीन पर लेटी, पैर एक साथ बंद, सीधे आगे, हाथ झुके कोहनी, खोपड़ी के ऊपरी और निचले किनारों के सिर के पीछे दो हाथ ।
फिर अपने दाहिने घुटने मोड़ और धीरे बछड़ा गुना, अपने घुटनों मोड़ और अपने बाएँ पैर उठा. बछड़ा और जांघ को बनाओ, जांघ और जमीन प्रत्येक सीधा, एक ही समय में पैर उठा, बाएं मोर्चे के लिए सही ऊपरी शरीर, सही कंधे जमीन से दूर करने के लिए, हाथ कोहनी के रूप में जहां तक संभव के रूप में बाएं घुटने के लिए, पेट लागू बल दबाव, फिर से करना कार्रवाई के बाद किनारे बदल जाते हैं ।
जमीन खींचो
हाथ तुला कोहनी, दो हाथ मुट्ठी, निचले हाथ ९० डिग्री का उपयोग करने के लिए जमीन का समर्थन, पैर सीधे वापस, दो पैर जमीन का समर्थन करने के लिए, और एक मुट्ठी के बीच एक छोटा सा अंतर, शरीर सिंक नहीं है, के लिए जमीन के साथ एक समानांतर मुद्रा बनाए रखने के लिए, लेकिन नितंबों को ध्यान देना नहीं पक ओह, 1 मिनट बनाए रखने के लिए, rectus abdominis मांसपेशी और पेट अनुप्रस्थ मांसपेशी को मजबूत कर सकते हैं ।
अपने आहार में एक लय है नाश्ता बिल्कुल नहीं एक आहार भरा होना चाहिए: क्रम में वजन कम करने के लिए, कई लोगों को नाश्ता देने के लिए चुनते हैं । यह निश्चित रूप से गलत है । हर सुबह तिल्ली और पेट के शरीर का कार्य शुरू अवस्था है, इस समय पित्त भी विपुल अवधि स्रावित करने के लिए शुरू किया, अगर नाश्ता खाने के लिए इन अंगों और स्वास्थ्य के समारोह को नुकसान पहुंचाने के लिए आसान नहीं है ।
आप नाश्ते के लिए एक आहार पर नहीं जा सकते हैं, और आप अच्छी तरह से खाने के लिए पर्याप्त है ।
स्नान मालिश
नहाने में, हाथ एक साथ पेट बटन में, और फिर घड़ी बड़े सर्कल की दिशा के साथ, श्रोणि के पीछे से, कुछ ताकत के साथ एक छोटे की शुरुआत है, और अधिक धीरे से बाईं ओर, और ताकत धीरे से कमजोर करने के लिए शुरू कर दिया, दोहराया 1 मिनट के लिए इस कार्रवाई करते हैं ।
छोटे पेट पर लम्बी चर्बी को कैसे रोकें
1, बैठे आसन महिलाओं के कार्यालय में सामान्य दीर्घकालिक रहने के लिए सही करने के लिए, आसन सही होना चाहिए, उदाहरण के लिए, कूबड़ नहीं कर सकते हैं, पैर सुंदर नहीं है हर जगह पेंडुलम है, क्योंकि ईमानदार मुद्रा न केवल अच्छी मुद्रा बनाने के लिए, लेकिन यह भी एक तनाव में राज्य में अपने पेट और नितंबों रखने के लिए, तो हिप लाइन ख़राब आसान नहीं है, पैर वक्र इसलिए सही है ।
2, यह बर्दाश्त नहीं है क्योंकि यह पेट फूलना, सहना आदतों के लिए आसान है, मलाशय श्लेष्मा झिल्ली सुस्त हो कर देगा, और यहां तक कि जड़ता कब्ज के गठन, शौच चिकनी नहीं है, तो पेट के निचले-धीरे मजबूत और स्वस्थ हो जाना होगा! इसके अलावा, जब आप सुबह में उठना एक ठंडा पेय, या अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश, जठरांत्र क्रमाकुंचन प्राप्त कर सकते हैं, अर्थ के प्रभाव को बढ़ावा देने । 3, उदर श्वास की उदर श्वास विधि का प्रयोग वास्तव में बहुत सरल है; जब हम श्वास लेते हैं, तो पेट बढ़ जाता है, साँस छोड़ता है, पेट कस जाता है.
हालांकि शुरुआत बहुत आदी नहीं हो सकता है, लेकिन करने के लिए आदी, मदद जठरांत्र क्रमाकुंचन को उत्तेजित, शरीर अपशिष्ट निर्वहन को बढ़ावा देने, दूसरे हाथ पर airflow चिकनी कर सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि ।
4, हमेशा पेट साधारण चलना और खड़े हटना करने के लिए, संकुचन पेट बल याद है, और फिर पेट की सांस लेने के साथ, शायद पहले एक या दो दिन बहुत मुश्किल महसूस होगा, लेकिन एक लंबे समय, आप देख सकते हैं उनके पेट के निचले मांसपेशियों तंग हो जाते हैं, पतली शरीर के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आसान. 5, हमेशा व्यायाम करना चाहिए, इसके अलावा में अक्सर खुद को पेट सिकोड़ें करने के लिए, गुदा आंदोलन करते हैं और सीढ़ियों ले, दे सकते है वसा अब सूखना को पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण से प्रभावित नहीं हो; इसके अलावा, महिलाओं को जो अक्सर कार्यालय में बैठ कार्यालय कुर्सियों का उपयोग करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को सीधे रख सकते हैं, वापस नीचे श्रोणि, उनके कूल्हों पर बैठो, और फिर धीरे से उनके कूल्हों ऊपर खींच,
को फिर से कस, जैसे शुरुआत के आदी नहीं हो सकता है, लेकिन आदतों, मदद जठरांत्र क्रमाकुंचन को उत्तेजित, अपशिष्ट निर्वहन के शरीर को बढ़ावा देने, दूसरे हाथ पर airflow चिकनी कर सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि । पेट पर चर्बी क्यों है, इसे कैसे कम करें?
