ما هي الدهون في المعدة؟
يقع البطن الصغير في أسفل البطن قليلاً ، كما أنه من السهل جداً على الفتيات اكتساب الوزن ، وهناك أسباب كثيرة لتراكم دهون البطن الصغيرة ، لا سيما في الجوانب التالية:
المستقرة لتشكيل بطن صغير
أجلس لفترة طويلة ، لا أحب الرياضة ، اجلس وشاهد التلفاز بعد العشاء ، وأكل الوجبات الخفيفة أثناء تصفح الإنترنت ، وإذا كان لديك هذه العادات ونمت ، فأنت مناسب لممارسة تضييق البطن.
طريقة إنقاص الوزن: تذكر إجبار أسفل البطن على المشي أو الوقوف ، فمن الأفضل استخدام التنفس البطني لممارسة التعاقد مع أسفل البطن ، ولا يجوز استخدامه في البداية ، ولكن المعدة ستصبح ضيقة بعد فترة طويلة.
ضغوط الحياة يؤدي إلى بطن صغير
والإجهاد المفرط للحياة تنمو انتفاخ البطن. الإجهاد الحياة، وبعض الناس يميلون إلى تخفيف الضغط من خلال الوجبة، وهذا سوف كمية غير الضرورية من الغذاء يسبب تدري المعدة جاحظ، وهذا البطن الصغير الناجم عن الوضع مناسب أيضًا للتنفس البطني.
فقدان الوزن: التنفس، انتفاخ المعدة، زفر، بحيث تقلص المعدة يمكن أن تحفز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز النفايات من الجسم.
موقف ضعيف لتشكيل بطن صغير
المواقف غير الصحيحة ، مثل الجلوس على الجسم عندما ينحني الجسم ، أو المشي مع الصدر ، وما إلى ذلك سوف يتسبب في نمو بطن صغير.
طريقة تخفيف الوزن: تصحيح الموقف الخاطئ يمكن أن يحل مشكلة المعدة الصغيرة.عند المشي ، يتم تخفيف الكتفين ، والأذرع تتأرجح بشكل طبيعي ، ويتم رفع أسفل البطن ، ويتم الحفاظ على التوتر قليلاً ، وعندما تكون الجلوس ، يكون الوضع صحيحًا ، والخصر والظهر مستقيمين.
النتائج التغوط في أسفل البطن
التغوط، ويمكن الإمساك يؤدي إلى تراكم النفايات في المعدة، وتشكيل انتفاخ البطن بارز.
فقدان الوزن: بمجرد الإمساك للحد من الإفراط في تناول الطعام، وتناول المزيد من الأطعمة من الألياف، والصوم الصباح شرب كوب من الماء الدافئ أو الماء والعسل، وشرب كوب من اللبن لمدة نصف ساعة بعد وجبة لتعزيز حركة الأمعاء.
لينة القليل الدهون في المعدة كيفية فقدان الوزن
أكل العسل وتعزيز التغوط
الإمساك هو السبب الرئيسي في وعاء صغير، وبالتالي الأمعاء إزالة السموم هو المفتاح للحد من بطن واحدة وسيلة لشرب الماء والعسل تقلل بشكل فعال البطن، والعسل يحتوي على الكثير من الفركتوز، ولها تأثير ملين. المدخول اليومي 50 غرام من سكر الفواكه، وشرب 1000ML المياه، يمكن أن تعزز حركة الأمعاء، لمنع تشكيل وعاء صغير.
الأطعمة الغنية الكولاجين
يمكن للكولاجين أن يجعل الخلايا ممتلئة ، بحيث يكون الجلد ممتلئًا ، والحد من التجاعيد ؛ ويمكن أن يجعل الإيلاستين البشرة المرنة للبشرة ، بحيث يكون الجلد ناعمًا ومرنًا ، لذلك إذا كان اللحم على المعدة بطيئًا ، قد ترغب في تناول المزيد انتبه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين ، فالغذاء الغني بالكولاجين والإيلاستين يشتمل على التروج والأوتار الحيوانية وجلود الخنازير ، لذلك يفضل تناول لحم الخنزير في الحياة اليومية بالجلد.
عكس البطن
الجسم ممددا على الارض والساقين معا، على التوالي إلى الأمام، الكوع الأسلحة، وكلتا يديه على مؤخرة الرأس باقالة رأسك لأسفل. الساقين ثم الساق اليمنى عازمة مطوية برشاقة والركبتين ورفع ساقه اليسرى، حتى أن الساق والفخذ، المحطة الرأسي منها على سطح الأرض، في حين الساق، بدا اليمين واليسار العلوي الأمامي لأعلى، بعيدا عن الارض بحيث الكتف الأيمن، والحق الكوع الذراع أقرب وقت ممكن إلى الركبة اليسرى، والضغط في البطن تحث عملية الإعادة بعد الجانبين التغيير.
يبقى الشد
الكوع الذراع، قبضة بكلتا يديه، وانخفاض الذراع 90 باستخدام الدعم والساقين الظهر على التوالي، قدم يبقى، ومتباعدة قليلا عن بعضها البعض مسافة قبضة، والجسم لا ينبغي أن تنزل الى الحفاظ على بالتوازي مع الموقف على الأرض، ولكن لاحظ أن الأرداف أوه لا يتم دفع ما يصل، 1 دقيقة، ويمكن تعزيز المستقيمة البطنية وعضلات البطن عرضية.
النظام الغذائي إيقاع
الإفطار ليس متأكدا تماما من أن يأكل حمية: من أجل إنقاص الوزن، واختيار العديد من الناس على التخلي عن هذا الإفطار كل صباح هو بالتأكيد الخطأ هو تنشيط وظيفة المعدة البشرية المرحلة، كما بدأ هذا الوقت لدخول فترة قوية إفراز الصفراء، إذا كنت لا يتناولون وجبة الإفطار من السهل أن الضرر. وظيفة فضلا عن صحة هذه الأجهزة. وجبة الإفطار لا يمكن أن تستمر على النظام الغذائي، ويجب أن تأكل أكل.
حمام حمام
حمام واليدين شبك على زر البطن، ثم اتبع اتجاه عقارب الساعة الكبيرة في الدائرة، بدءا من الجزء الخلفي من الحوض حيث بداية جهد أكثر قليلا، وكلما كان ذلك أبطأ وانغ Zuoce وقوة بدأ تدريجيا لإضعاف، وكرر هذا العمل هو 1 دقيقة.
كيفية منع اللحوم البطن طويلة على بطن صغير
1، لتصحيح النساء أيام الأسبوع الموقف إلى البقاء على المدى الطويل في المكتب، ويجلس على الاطلاق لديك لتصحيح مثل الحدباء لا والقدمين لا تبرد لوضع الفوضى في كل مكان، لأن الموقف الصحيح الجلوس ليس من شأنه سوى قار أفضل، يمكنك أيضا جعل بطنك و عقد الأرداف في حالة توتر، خط الورك وليس المشوهة بسهولة، وبالتالي المزيد من الساقين منحنى تصحيح.
2، لا تتسامح مع ذلك لأنه من السهل للسماح للانتفاخ البطن المعدة، والعادات التحمل، وجعل الغشاء المخاطي المستقيم يصبح ممل، وحتى تشكيل الإمساك المعتادة، حركة الامعاء ليس أمرا هينا، ثم تدريجيا وأسفل البطن تنمو بشكل طبيعي قوي! وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك محاولة الحصول على ما يصل في الصباح للشرب مشروب بارد ، أو المزيد من الفواكه والخضروات ، يمكن أن يحقق حركية الجهاز الهضمي ، وتعزيز تأثير الراحة.
3 ، واستخدام طريقة التنفس البطني للتنفس البطني هو في الواقع بسيط جدا ، وعندما نستنشق ، يرتفع البطن ، والزفير ، يشد البطن ، على الرغم من أنه قد لا تستخدم في البداية ، ولكن تستخدم لتنشيط الحركية المعدية المعوية ، وتعزيز تصريف النفايات في الجسم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يجعل تدفق الهواء على نحو سلس وزيادة القدرة الحيوية.
4 ، للحد باستمرار من البطن على المشي والوقوف في جميع الأوقات ، تذكر لإجبار البطن ، وبعد ذلك مع التنفس البطني ، ربما من الصعب قليلا في اليوم الأول أو الثاني ، ولكن بعد فترة طويلة ، يمكنك أن ترى أن عضلات أسفل البطن تصبح حازمة ، فمن السهل لتحقيق تأثير التخسيس.
5، ويكون على الاطلاق للقيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى تذكير أنفسنا دائما البطن ضيق، حركة الرافعة للشرج والسلالم والمناولة، ويمكن أن تجعل الدهون لم تعد تتأثر بالجاذبية وتدلى، بالإضافة النساء غالبا ما تأخذ المكتب، يمكنك استخدام منصبه كرسي، ستحافظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي، والحوض إلى الخلف، ويجلس في القاع، ثم سحب ببطء حتى الحمار، لإعادة ضيق في الرد، مثل لا يجوز استخدام البداية، ولكنها تستخدم للمساعدة تحفيز الحركية المعدية المعوية ، وتعزيز نفايات الصرف في الجسم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يجعل تدفق الهواء على نحو سلس وزيادة قدرة الرئة.
