حال ہی میں، ذیابیطس، موٹاپا اور تحول میگزین کم کیلوری غذا پر ایک مضمون تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے جاری، مضمون نے کہا کہ، وزن کم کرنے کے لئے اسی طرح، سائٹ بھی چربی کھو دیتے ہیں اور عورتوں کو ایک ہی نہیں ہیں، خواتین تفریق سے کہیں زیادہ بھی مردوں -
کیا؟
یورپ، آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ میں کثیر القومی تعاون کر مطالعہ 8 مطالعہ سائٹس ایک 8 ہفتے کم کیلوری خوراک برقرار رکھنے کے لئے 2224 شرکاء. شرکاء، کیلوری کھانے کے ایک دن میں 800 سے بھی کم کیلوری شامل کیا گیا اوپر کا انتخاب کیا ہے. (اہم طریقہ کھانے کے لئے ہے محققین کھانے کے متبادل پاؤڈر بنایا).
شرکاء زیادہ وزن والے تھے جنہوں نے BMI-25 / کلوگرام / M2 تھا، جن میں سے بہت سے موٹے تھے. شرکاء کی اوسط عمر 52 سال تھی اور تقریبا 2/3 خواتین تھیں. یہ لوگ سب سے پہلے پری ذیابیطس کے لئے ٹیسٹ کیا گیا تھا. آخر میں 2020 افراد نے ٹیسٹ مکمل کیا.
مجموعی طور پر، ٹیسٹ کا نتیجہ بہت اچھا ہے.
جن لوگوں نے مقدمے کی سماعت مکمل کردی، ان میں سے 35٪ خون کے شکر میں عام سطح پر واپس آ گئے، اور فی شخص کا وزن اوسط وزن 10.7 کلو تھا. اصل وزن میں اوسطا وزن میں کمی کا وزن 10.8٪ تھا.
ان میں سے، مردوں کے اوسط وزن میں کمی 11.8 کلوگرام ہے، اور خواتین میں 10.2 کلو گرام ہے. مطلق الفاظ میں، مرد زیادہ وزن کھاتے ہیں. مرد وزن میں کمی کا تناسب بھی خواتین کی نسبت 16 فیصد زیادہ ہے.
اس کے علاوہ، دونوں بھی مختلف عہدوں پر چربی کھو دیتے ہیں. جبکہ خواتین میں زیادہ چربی کے کولہوں میں، چربی تحول پر یہاں سے چھٹکارا حاصل مرد، زیادہ چربی کمر اور پیٹ، چربی اور زیادہ صحت مند کے تحول کو متاثر جس کو کھو دیں صحت اور ذی حس پیٹ چربی اور کمر سے متاثر نہیں کر رہے ہیں. یہ اصول خطرے ہی نہیں ہے، ناشپاتیاں کے سائز کا جسم اور خطرے اصول کے ایک بڑے سیب کے سائز کے اعداد و شمار مختلف ڈگری، ایک ہی ہے جہاں چربی ہی لمبائی نہیں ہے.
خواتین کے لئے، چربی کھونے کے علاوہ میں کھو چربی کے تناسب مردوں کے مقابلے میں بھی کم ہے کہ ایک مسئلہ ہے، لیکن یہ بھی کچھ چربی مفت بڑے پیمانے پر کھو دیں اہم نہیں ہے، -
پہلی عمودی قطار تمام لوگوں کے لئے اوسط ہے، تیسری عمودی قطار خاتون کے اعداد و شمار ہے، اور چوڑائی عمودی قطار مرد کے اعداد و شمار ہیں. یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ جب خواتین کم وزن سے محروم ہوتے ہیں، تو وہ مرد سے زیادہ موٹی وزن کم ہوجاتے ہیں. مردوں کے مقابلے میں 1 کلوگرام سے زائد اور عورتیں 2 کلو گرام کم چربی سے کم ہوتی ہیں اور مردوں کے تناسب میں.
ایک عورت کے طور پر، مجھے لگتا ہے کہ غذا کا وزن کم ہو جائے گا ... اچھا ...
اچھی خبر یہ ہے کہ اگرچہ وزن میں کمی کا اثر مختلف ہے، آخر میں، ہر انسسلین کے ضد کی سطح تقریبا ایک ہی ہے، اور میٹابولک مسائل کو بہتر بنایا گیا ہے.
اس تحقیق کے محققین کا خیال ہے آپریشن کامیاب رہا ہے، کم کیلوری خوراک کی تصدیق ذیابیطس، وزن میں کمی کے واقعات کو کم کرنے میں مدد اور مردوں اور عورتوں کے درمیان اختلافات کی تفصیلات سکتے ہیں، ڈاکٹروں وزن میں کمی کی منصوبہ بندی تیار کرنے کے مریضوں کی مدد کرنے میں مدد کرتا اکاؤنٹ میں لے لیا اور مشاہدہ کب اور وزن میں کمی کے طریقہ منتخب کریں.
اس کے علاوہ، شرکاء، میڈیا کو اظہار سے قطع نظر کے کھانے کے لئے کیا ہے کی (لائن پر کھانے کے متبادل پاؤڈر کھانے) کی وجہ سے، تو یہ انجام دینے کے لئے بہت آسان ہے پانچ دنوں معروف کواڈ تکلیف، لیکن بعد میں اس کی عادت اگرچہ ......
مرد اور عورت وزن میں کمی واقعی مختلف ہو؟
ہو سکتا ہے کہ کسی کو اس کا مطالعہ پڑھے گا، وزن کم کرنے کے وزن کم یہ صرف ایک مختلف غذا پر ہے کہ کہیں اور غذا، ورزش کے مقابلے میں زیادہ ہے، وزن میں کمی مردوں کے لئے مختلف ہے اور عورتوں کو یہ کروں؟
یہ واقعی مختلف ہے ...
یہ مسئلہ بنیادی طور پر مردوں اور عورتوں کے درمیان فزیوجیولوجی میں فرق کی وجہ سے ہے.
سب سے پہلے، مرد زیادہ پٹھوں ہیں.
مردوں کی پٹھوں خواتین کی نسبت زیادہ خواتین کا زیادہ تناسب ہے، اور خواتین زیادہ جسم کی چربی کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں. پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری کو جلا سکتا ہے.
دوسرے الفاظ میں، یہاں تک کہ اگر آپ مشق نہ کریں تو، مرد عورتوں کے مقابلے میں زیادہ توانائی استعمال کر سکتے ہیں، اور ان کے بعد، عضلات زیادہ توانائی کی کھپت ہوتی ہیں.
دوسرا، مختلف ہارمون مختلف کارکردگی کا باعث بنتی ہیں.
مرد زیادہ پٹھوں کے ساتھ، اعلی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو مشق کے دوران پٹھوں کی مشق میں زیادہ مؤثر بنا سکتے ہیں.
خواتین ہارمون یسٹروجن کی اعلی سطح، اور یسٹروجن چربی 'کی طرح'، تا کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں 6 فیصد -11٪ جسم میں چربی کی نہ صرف موروثی تناسب، بلکہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا امکان کم ہیں.
پھر، غذائی اختلافات بھی مشق کی کارکردگی میں اختلافات کی قیادت کرسکتے ہیں.
نیوٹریشن کے امریکن انسٹی ٹیوٹ 2013 کو شائع مطالعہ کہ ماہواری میں یا ابتدائی دباؤ کی صورت میں خواتین، 'کشیدگی overeating خراب.' ایسی overeating کے موجودگی کے امکانات عام طور پر مردوں کے مقابلے میں زیادہ ظاہر ہو سکتا ہے، اور اس وجہ سے وزن میں کمی کو متاثر چلتا اس کے علاوہ، تحقیق، کہ ایک ہی معاشی حالات کے تحت، خواتین مردوں دونوں اطراف کے درمیان وزن میں کمی فرق کی صورت میں نکل سکتا ہے جس میں زیادہ پروٹین، منتخب کرنے کے لئے ہوتے ہیں، جبکہ زیادہ کاربوہائیڈریٹس منتخب کرنے کے لئے ہوتے ہیں منایا.
یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ اوپر سے کثیر ملک کا مطالعہ صرف مداخلت کو کم کرنے کے لئے ایک کھانے کے متبادل کھانا جاری کر دیا.
تاہم، لڑکیوں ناامید نہیں کرتے ہیں، پر زور دیا ہے.
مطالعہ مرد و خواتین 'عدم مساوات' بالآخر طویل مدتی ورزش کے ذریعے توڑنے کے لئے کہ دکھایا گیا ہے، لیکن یہ خواتین،، طاقت کی تربیت کو مضبوط ان کے پٹھوں کو ورزش کرنے بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے کے بعد، عورتوں کو بھی مردوں اور وزن میں کمی کے طور پر ایک ہی سطح حاصل کر سکتے ہیں اور فٹنس کی کارکردگی.
مختصر طور پر، عورتوں کے لئے، صبر، سائنسی اور باقاعدگی سے لوہے جسمانی خلا کی طرف سے لایا ورزش کے اثر میں فرق کو ختم کر سکتا ہے.
یقینا، یہ چال ان چھوٹی سی لڑکیوں کے لئے موزوں نہیں ہے جو طویل پٹھوں سے ڈرتے ہیں ...
