Recientemente, la diabetes, la obesidad y el metabolismo, escribió un artículo sobre la pérdida de peso rápido de una dieta baja en calorías, diciendo que la misma manera en que los hombres pierden más peso que las mujeres, y que la pérdida de las partes de grasa no es lo mismo que para las mujeres-
¿Cuál es la situación? El estudio, que fue organizado por socios multinacionales y seleccionó 8 sitios de investigación en Europa, Australia y Nueva Zelanda, incluyó 2224 participantes.
Se pidió a los participantes que mantuvieran una dieta baja en calorías de 8 semanas, consumiendo menos de 800.000 calorías diarias (el método principal era comer la comida de los investigadores). Los participantes eran IMC ≥ 25? kg/㎡ sobrepeso, muchos de los cuales eran obesos, y la edad promedio de los participantes era de 52 años, y alrededor de 2/3 eran mujeres. Esta gente fue probada todo en el estado diabético anterior.
Finalmente, 2020 personas completaron el experimento.
En general, los resultados de las pruebas son bastante buenos.
De la gente que terminó el experimento, 35% del azúcar de sangre fue restaurado a los niveles normales, cada uno perdió 10.7 kilogramos de peso por persona, y la pérdida de peso media era 10,8%. Entre ellos, la reducción de peso masculina promedio es de 11,8 kg, la hembra es de 10,2 kg, en términos absolutos, los hombres pierden más peso.
La proporción de hombres que pierden peso también es aproximadamente un 16% mayor que la de las hembras. Además, las dos grasas perdidas están en diferentes posiciones. Los hombres pierden más de su grasa del vientre, que afecta a la salud metabólica más, mientras que las mujeres pierden más de su grasa en las caderas, donde la grasa tiene menos efecto en metabolismo y salud visceral que en la cintura y la grasa del vientre.
El principio es el mismo que el de la estatura en forma de pera, que es diferente de la del tipo de cuerpo de manzana, donde la grasa no es el mismo y peligroso.
Para las mujeres, aparte de la clave para perder grasa, también está el problema de perder menos grasa que los hombres y perder un poco de peso sin grasa
La primera fila vertical es el promedio de datos para todos, y la tercera fila vertical son datos femeninos, la cuarta fila vertical es datos masculinos, usted puede ver, la pérdida de peso femenina es menos que el caso, la pérdida de peso sin grasa que los hombres más de 1kg, mientras que las mujeres pierden menos grasa que los hombres 2kg, la proporción son también menos que los hombres. Como mujer, siente la dieta para bajar de peso...
Buena perdida...
La buena noticia es que aunque hay diferencias en la pérdida de peso, el antagonismo de la insulina al final es casi el mismo, y los problemas metabólicos se mejoran.
Los investigadores del estudio dicen que la acción fue más exitosa, confirmando que una dieta baja en calorías ayuda a reducir la incidencia de la diabetes, mientras que los detalles de la diferencia en la pérdida de peso entre hombres y mujeres ayudan a los médicos a considerar y observar cuando ayudan a los pacientes a desarrollar planes de reducción de peso y a elegir métodos
Además, los participantes a los medios de comunicación, porque no consideran qué comer (comer en nombre de la línea), por lo que es fácil de realizar, aunque los primeros cuatro o cinco días se sentirá mal, pero después de la costumbre del bien...
¿los hombres y las mujeres pierden efecto de peso realmente diferente?
Tal vez alguien vio este estudio, dijo, esto es sólo una dieta para perder peso en diferentes, perder peso y no sólo la dieta, el ejercicio para perder peso también es masculino y femenino diferente?
Es muy diferente.
Este problema se debe principalmente a las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres.
En primer lugar Los hombres tienen más músculos. Los hombres tienen una mayor proporción de peso muscular que las mujeres, y las mujeres nacen con más grasa corporal. El músculo quema más calorías que la grasa.
Esto hace que los dos incluso en el estado de reposo, la tasa metabólica basal también es diferente.
En otras palabras, incluso si usted no hace ejercicio, los hombres pueden consumir más energía que las mujeres, y cuando se mueven, el más musculoso consume más rápido.
Segundo Las diferencias hormonales conducen a diversa eficacia.
Los hombres tienen más músculo en el caso de la testosterona, lo que los hace más efectivos en el ejercicio del músculo.
Los niveles de estrógeno femenino son más altos, y el estrógeno ' gusta ' la grasa, haciendo que las mujeres no sólo naturalmente más alta que la proporción de grasa corporal de los hombres de 6% a 11%, pero también menos probabilidades de perder grasa.
Otra vez Las diferencias dietéticas también pueden llevar a diferentes efectos de ejercicio. Un estudio de 2013 por la sociedad americana de nutrición sugiere que las mujeres pueden experimentar la "sobrealimentación estresante" en las primeras etapas de su fisiología o cuando están bajo presión. El riesgo de comer en exceso es generalmente mayor que el de los hombres, lo que afecta el efecto reductor de peso.
Además, los estudios han observado que las mujeres tienden a optar por más carbohidratos en las mismas condiciones económicas, mientras que los hombres tienden a elegir más proteínas, lo que también puede llevar a diferencias en los efectos de reducción de peso.
No es de extrañar que el estudio multinacional por encima simplemente unificara la distribución de harina en polvo para reducir la interferencia...
Sin embargo, las niñas no se desesperan, la perseverancia es la victoria. Los estudios han demostrado que estos hombres y mujeres ' desigualdad ' pueden eventualmente romperse a través del ejercicio a largo plazo.
Pero esto requiere que las mujeres fortalezcan su entrenamiento de la fuerza, ejerciten sus músculos, mejoren la tarifa metabólica básica, las mujeres pueden también conseguir el mismo nivel de peso masculino y de eficacia de la aptitud.
En Resumen, para las mujeres, la perseverancia, el hierro científico y regular pueden eventualmente superar la brecha fisiológica provocada por la diferencia entre el efecto del ejercicio.
Por supuesto, esto no es para el "miedo de los músculos largos" niña... Lo mismo es perder peso, ¿por qué las mujeres pobres efecto?
