Recentemente, diabetes, obesidade e metabolismo, escreveu um artigo sobre a perda de peso rápido de uma dieta de baixa caloria, dizendo que da mesma forma que os homens perdem mais peso do que as mulheres, e que a perda de partes de gordura não é o mesmo que para as mulheres-
Qual é a situação? O estudo, que foi organizado por parceiros multinacionais e selecionados 8 sites de pesquisa na Europa, Austrália e Nova Zelândia, incluía 2224 participantes.
Os participantes foram convidados a manter uma dieta de baixa caloria de 8 semanas, consumindo menos de 800.000 calorias por dia (o principal método era comer a refeição dos pesquisadores). Os participantes foram IMC ≥ 25? kg/㎡ sobrepeso, muitos dos quais eram obesos, ea idade média dos participantes foi de 52 anos, e cerca de 2/3 eram fêmeas. Estas pessoas foram testadas todas no antigo estado diabético.
Finalmente, 2020 pessoas completaram o experimento.
No geral, os resultados do teste são muito bons.
Dos povos que terminaram a experiência, 35% do açúcar de sangue foram restaurados aos níveis normais, todos perderam 10.7 quilogramas do peso por a pessoa, e a perda de peso média era 10,8%. Entre eles, a média de redução de peso masculino é 11.8 kg, a fêmea é de 10,2 kg, em termos absolutos, os homens perdem mais peso.
A proporção de homens que perdem peso também é cerca de 16% maior do que a das fêmeas. Além disso, as duas gorduras perdidas estão em posições diferentes. Os homens perdem mais de sua gordura da barriga, o que afeta a saúde metabólica mais, enquanto as mulheres perdem mais de sua gordura nos quadris, onde a gordura tem menos efeito sobre o metabolismo ea saúde visceral do que na cintura e gordura da barriga.
O princípio é o mesmo que o da estatura pear-shaped, que é diferente daquele do tipo maçã-corpo, onde a gordura não é a mesma e perigosa.
Para as mulheres, além da chave para a perda de gordura, há também o problema de perder menos gordura do que os homens e perder algum peso sem gordura
A primeira linha vertical é a média de dados para todos, e a terceira linha vertical é de dados femininos, a quarta linha vertical é de dados masculinos, você pode ver, a perda de peso feminino é menor do que o caso, a perda de peso sem gordura do que os homens mais de 1kg, enquanto as mulheres perdem menos gordura do que os homens 2kg, a proporção também é menor do que os homens. Como uma mulher, sentir dieta para perder peso...
Boa perda...
A boa notícia é que, embora haja diferenças na perda de peso, o antagonismo de insulina no final é quase o mesmo, e os problemas metabólicos são melhorados.
Pesquisadores do estudo dizem que a ação foi mais bem sucedida, confirmando que uma dieta de baixa caloria ajuda a reduzir a incidência de diabetes, enquanto os detalhes da diferença de perda de peso entre homens e mulheres ajudam os médicos a considerar e observar quando os pacientes ajudam a desenvolver planos de redução de peso e escolher métodos de perda de peso.
Além disso, os participantes para a mídia, porque não consideram o que comer (comer refeição em nome da linha), por isso é fácil de executar, embora os primeiros quatro ou cinco dias vai se sentir mal, mas após o hábito de bom...
Será que os homens e as mulheres perdem efeito de peso realmente diferente?
Talvez alguém viu este estudo, disse, esta é apenas uma dieta para perder peso em diferentes, perder peso e não só a dieta, o exercício para perder peso também é masculino e feminino diferente?
É muito diferente.
Este problema é principalmente devido às diferenças fisiológicas entre homens e mulheres.
Em primeiro lugar Os homens têm mais músculos. Os homens têm uma proporção maior de peso muscular do que as mulheres, e as mulheres nascem com mais gordura corporal. O músculo queima mais calorias do que a gordura.
Isso faz com que os dois, mesmo no estado de descanso, a taxa metabólica basal também é diferente.
Em outras palavras, mesmo se você não exercitar, os homens podem consumir mais energia do que as mulheres, e quando eles se movem, o mais musculoso consome mais rápido.
Em segundo lugar As diferenças hormonais levam a uma eficiência diferente.
Os próprios homens têm mais músculo no caso da testosterona, o que os torna mais eficazes no exercício muscular.
Estrogênio feminino níveis são maiores, e estrogênio ' gosta ' gordura, tornando as mulheres não só naturalmente superior à proporção de gordura corporal dos homens de 6% a 11%, mas também menos probabilidade de perder gordura.
Novamente As diferenças dietéticas podem igualmente conduzir aos efeitos diferentes do exercício. Um estudo de 2013 pela sociedade americana da nutrição sugere que as mulheres podem experimentar overeating fatigante do ' nos estágios adiantados de sua fisiologia ou quando estão a pressão. O risco de tal excesso é geralmente mais elevado do que aquele dos homens, assim afetando o peso-reduzindo o efeito.
Além disso, estudos têm observado que as mulheres tendem a optar por mais carboidratos nas mesmas condições econômicas, enquanto os homens tendem a escolher mais proteínas, o que também pode levar a diferenças nos efeitos de redução de peso.
Não é de admirar que o estudo multinacional acima simplesmente unificada a distribuição de pó de farinha para reduzir a interferência...
No entanto, as meninas não se desespere, perseverança é a vitória. Estudos têm demonstrado que estes homens e mulheres "desigualdade" pode, eventualmente, ser quebrado através de exercício a longo prazo.
Mas isso exige que as mulheres para fortalecer seu treinamento de força, exercitar seus músculos, melhorar a taxa metabólica basal, as mulheres também podem obter o mesmo nível de peso masculino e eficiência de fitness.
Em suma, para as mulheres, a perseverança, o ferro científico e regular pode eventualmente superar a lacuna fisiológica provocada pela diferença entre o efeito de exercício.
Claro, isso não é para o "medo de músculo longo" garotinha... O mesmo é perder peso, por que as mulheres mau efeito?
