Recentemente, il diabete, l'obesità e il metabolismo, ha scritto un articolo sulla rapida perdita di peso di una dieta a basso contenuto calorico, dicendo che allo stesso modo gli uomini perdono più peso rispetto alle donne, e che la perdita di parti di grasso non è la stessa per le donne-
Qual è la situazione? Lo studio, che è stato organizzato da partner multinazionali e selezionati 8 siti di ricerca in Europa, Australia e Nuova Zelanda, ha incluso 2224 partecipanti.
I partecipanti sono stati invitati a mantenere una dieta a basso contenuto calorico di 8 settimane, consumando meno di 800.000 calorie al giorno (il metodo principale era quello di mangiare il pasto dai ricercatori). I partecipanti sono stati BMI ≥ 25? kg/㎡ sovrappeso, molti dei quali erano obesi, e l'età media dei partecipanti è stata di 52 anni, e circa 2/3 erano femmine. Queste persone sono state testate tutte nell'ex stato diabetico.
Infine, 2020 persone hanno completato l'esperimento.
Nel complesso, i risultati dei test sono abbastanza buoni.
Della gente che ha terminato l'esperimento, 35% dello zucchero di anima è stato ristabilito ai livelli normali, tutto ha perso 10.7 chilogrammi di peso per la persona e la perdita di peso media era 10,8%. Tra di loro, la riduzione di peso medio maschile è di 11,8 kg, la femmina è 10,2 kg, in termini assoluti, gli uomini perdono più peso.
La percentuale di uomini che perdono peso è anche circa il 16% superiore a quello delle femmine. Inoltre, i due grassi perduti sono in posizioni diverse. Gli uomini perdono più del loro grasso della pancia, che interessa più la salute metabolica, mentre le donne perdono più del loro grasso ai fianchi, in cui il grasso ha meno effetto sul metabolismo e sulla salute viscerale che sulla vita e sul grasso della pancia.
Il principio è lo stesso di quello di statura a forma di pera, che è diverso da quello del tipo di mela corpo, dove il grasso non è lo stesso e pericoloso.
Per le donne, a parte la chiave per perdere grasso, c'è anche il problema di perdere meno grasso rispetto agli uomini e perdere un po' di peso senza grassi
La prima riga verticale è la media dei dati per tutti, e la terza riga verticale è dati femminili, la quarta riga verticale è dati maschili, si può vedere, la perdita di peso femminile è inferiore al caso, la perdita di peso senza grassi rispetto agli uomini più di 1kg, mentre le donne perdono meno grasso rispetto agli uomini 2kg, la proporzione è anche inferiore agli uomini. Come una femmina, sentire dieting per perdere peso...
Buona perdita...
La buona notizia è che anche se ci sono differenze di perdita di peso, l'antagonismo di insulina alla fine è quasi la stessa, e i problemi metabolici sono migliorati.
I ricercatori dello studio dicono che l'azione è stata più efficace, confermando che una dieta a basso contenuto calorico aiuta a ridurre l'incidenza del diabete, mentre i dettagli della differenza di perdita di peso tra uomini e donne aiutano i medici a considerare e osservare quando aiutare i pazienti a sviluppare piani di riduzione del peso e scegliere i metodi di perdita di
Inoltre, i partecipanti ai media, perché non considerare cosa mangiare (mangiare pasto per conto della linea), quindi è facile da eseguire, anche se i primi quattro o cinque giorni si sentiranno male, ma dopo l'abitudine di bene...
Gli uomini e le donne perdono effetto peso davvero diverso?
Forse qualcuno ha visto questo studio, ha detto, questa è solo una dieta per perdere peso su diversi, perdere peso e non solo dieta, esercizio per perdere peso è anche maschio e femmina diversa?
È davvero diverso.
Questo problema è dovuto principalmente alle differenze fisiologiche tra uomini e donne.
Innanzitutto Gli uomini hanno più muscoli. Gli uomini hanno una maggiore percentuale di peso muscolare rispetto alle donne, e le donne nascono con più grasso corporeo. Il muscolo brucia più calorie del grasso.
Questo rende i due anche nello stato di riposo, il tasso metabolico basale è anche diverso.
In altre parole, anche se non si esercita, gli uomini possono consumare più energia rispetto alle donne, e quando si muovono, il più muscoloso si consuma più velocemente.
Secondo luogo Le differenze ormonali portano ad un'efficienza diversa.
Gli uomini stessi hanno più muscolo nel caso del testoterone, che li rende più efficaci nell'esercitazione del muscolo.
Livelli di estrogeni femminili sono più alti, e gli estrogeni ' piace ' grasso, rendendo le donne non solo naturalmente superiore a quello degli uomini rapporto grasso corporeo del 6% a 11%, ma anche meno probabilità di perdere grasso.
Nuovo Le differenze dietetiche possono anche condurre agli effetti differenti di esercitazione. Uno studio 2013 da parte della società americana di nutrizione suggerisce che le donne possono sperimentare ' eccesso di cibo stressante ' nelle prime fasi della loro fisiologia o quando sono sotto pressione. Il rischio di tale eccesso di cibo è generalmente superiore a quello degli uomini, influenzando così l'effetto di riduzione del peso.
In più, gli studi hanno osservato che le donne tendono a optare per più carboidrati nelle stesse condizioni economiche, mentre gli uomini tendono a scegliere più proteine, che possono anche condurre alle differenze negli effetti di peso-riduzione.
Non c'è da meravigliarsi che lo studio multinazionale sopra semplicemente unificato la distribuzione di polvere pasto per ridurre le interferenze...
Tuttavia, le ragazze non disperano, la perseveranza è la vittoria. Gli studi hanno dimostrato che questi uomini e donne ' disuguaglianza ' può eventualmente essere rotto attraverso l'esercizio a lungo termine.
Ma questo richiede alle donne di rafforzare la loro formazione di forza, esercitare i loro muscoli, migliorare il tasso metabolico basale, le donne possono anche ottenere lo stesso livello di peso maschile e l'efficienza del fitness.
In breve, per le donne, la perseveranza, il ferro scientifico e regolare può finalmente superare il gap fisiologico provocato dalla differenza tra l'effetto di esercizio.
Naturalmente, questo non è per la "paura del muscolo lungo" bambina... Lo stesso è quello di perdere peso, perché le donne scarso effetto?
