हाल ही में, मधुमेह, मोटापा और चयापचय पत्रिका कम कैलोरी आहार पर एक लेख जारी वजन तेजी से खोने के लिए, लेख ने कहा, उसी तरह अपना वजन कम करने के लिए, यहां तक कि पुरुषों को महिलाओं घटाव की तुलना में अधिक, साइट भी वसा कम और महिलाओं के ही नहीं हैं -
क्या?
यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में बहुराष्ट्रीय सहयोग से अध्ययन 8 अध्ययन साइटों 2224 प्रतिभागियों। प्रतिभागियों को एक 8 सप्ताह कम कैलोरी आहार बनाए रखने के लिए, कैलोरी खाने के लिए एक दिन से भी कम समय में 800 किलो कैलोरी शामिल थे पर चुना है (मुख्य विधि खाने के लिए है शोधकर्ताओं भोजन प्रतिस्थापन पाउडर) बनाया है।
प्रतिभागियों थे BMI≥25? किलो /, अधिक वजन मोटापे से ग्रस्त और उनमें से कई कर रहे हैं मानक, प्रतिभागियों की औसत आयु 52 वर्ष थी की मीटर, के बारे में दो तिहाई महिलाएं थीं। इन सभी लोगों को एक पूर्व मधुमेह राज्य में परीक्षण किया गया है 2020 के अंत में, देखते हैं लोग अध्ययन पूरा किया।
कुल मिलाकर, परिणाम काफी अच्छा कर रहे हैं।
जो लोग परीक्षण, रक्त शर्करा के 35% सामान्य स्तर को लौट पूरा अलावा, हम 10.7kg के एक औसत वजन खो दिया है, शरीर के वजन के अनुपात में मूल वजन के 10.8% की एक औसत खो दिया है।
इनमें औसत पुरुष वजन घटाने 11.8kg, महिलाओं 10.2kg, निरपेक्ष संदर्भ से, अधिक पुरुष वजन घटाने। वजन में कमी और महिलाओं की तुलना में पुरुषों के अनुपात में भी लगभग 16% हैं।
इसके अलावा, दोनों द्वारा खोई गई वसा भी अलग-अलग स्थितियों में होती है। पुरुषों द्वारा खोई गई वसा कमर और पेट से अधिक होती है। ये वसा चयापचय के स्वास्थ्य को और अधिक प्रभावित करते हैं, जबकि महिलाएं नितंबों में अधिक वसा खोती हैं, जहां वसा चयापचय आंतों के स्वास्थ्य का प्रभाव कमर और पेट की तरह उतना अच्छा नहीं है। यह सिद्धांत नाशपाती के आकार के शरीर के सेब-प्रकार के शरीर के सिद्धांत के समान है। वसा अलग है और जोखिम अलग है।
महिलाओं के लिए, वसा के अलावा जो वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, वहां भी एक समस्या है कि खोए गए वसा का प्रतिशत पुरुषों की तुलना में भी कम है, और कुछ वसा मुक्त वजन खो जाता है।
पहली ऊर्ध्वाधर पंक्ति सभी लोगों के लिए औसत है, तीसरी लंबवत पंक्ति महिला डेटा है, और चौथी ऊर्ध्वाधर पंक्ति पुरुष डेटा है। यह देखा जा सकता है कि जब महिलाएं कम वजन कम करती हैं, तो वे पुरुषों की तुलना में अधिक वसा रहित वजन कम करते हैं। 1 किलो से अधिक, और महिलाएं पुरुषों की तुलना में 2 किलो कम वसा खोती हैं, और पुरुषों के अनुपात में होती हैं।
एक महिला के रूप में, मुझे लगता है कि परहेज़ वजन कम करने जा रहा है ... अच्छा ...
अच्छी खबर यह है कि हालांकि वजन घटाने का प्रभाव अलग है, अंत में, हर इंसुलिन विरोधी स्तर लगभग समान होता है, और चयापचय की समस्याओं में सुधार हुआ है।
इस अध्ययन के शोधकर्ताओं का मानना है कि आपरेशन सफल रहा था, कम कैलोरी आहार की पुष्टि में मदद कर सकते मधुमेह, वजन घटाने की घटनाओं को कम और पुरुषों और महिलाओं के बीच मतभेद का विवरण, मदद करता है डॉक्टरों रोगियों की मदद वजन घटाने योजना विकसित करने के वजन घटाने की विधि चुनते समय विचार करें और देखें।
इसके अलावा, प्रतिभागियों, ने मीडिया के समक्ष व्यक्त की, क्योंकि जो खाने के लिए की परवाह किए बिना (लाइन पर भोजन प्रतिस्थापन पाउडर खाने), तो यह प्रदर्शन करने के लिए बहुत आसान है, हालांकि पांच दिनों अग्रणी ट्रैक्टर बेचैनी, लेकिन बाद में इसकी आदत ......
क्या पुरुष और महिलाएं वजन कम कर रही हैं वास्तव में अलग हैं?
कुछ लोगों ने इस शोध को पढ़ा होगा और कहा कि यह सिर्फ एक अलग आहार है। यह केवल आहार नहीं बल्कि वजन घटाने भी है। क्या यह पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग है?
यह वास्तव में अलग है ...
यह समस्या मुख्य रूप से पुरुषों और महिलाओं के बीच शरीर विज्ञान में अंतर के कारण होती है।
सबसे पहले, पुरुषों में अधिक मांसपेशियां होती हैं।
पुरुषों की मांसपेशियों में महिलाओं की तुलना में महिलाओं के उच्च अनुपात के लिए खाते हैं, और महिलाएं अधिक शरीर वसा के साथ पैदा होती हैं। मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जला सकती है। इससे बेसल चयापचय भी आराम से अलग हो जाता है।
दूसरे शब्दों में, यहां तक कि यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो भी पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं, और जब वे आगे बढ़ते हैं, तो मांसपेशियां अधिक ऊर्जा लेने वाली होती हैं।
दूसरे, विभिन्न हार्मोन विभिन्न दक्षता के लिए नेतृत्व करते हैं।
अधिक मांसपेशियों वाले पुरुष, उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर व्यायाम के दौरान मांसपेशियों का उपयोग करने में उन्हें अधिक प्रभावी बना सकते हैं।
वसा 'पसंद' महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का उच्च स्तर है, और एस्ट्रोजन, ताकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में 6% -11% शरीर में वसा की न केवल स्वाभाविक अनुपात, लेकिन यह भी कम वसा से छुटकारा पाने की संभावना है।
एक बार फिर, भोजन में मतभेद व्यायाम के प्रभाव में अंतर हो सकता है।
न्यूट्रीशन के अमेरिकन इंस्टीट्यूट 2013 को प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि माहवारी में या जल्दी दबाव की स्थिति में महिलाओं, पुरुषों की तुलना में अधिक सामान्य रूप में 'तनाव खा।' प्रकट हो सकता है इस तरह के ज्यादा खा की घटना की संभावना है, और इसलिए वजन घटाने को प्रभावित इसके अलावा, अनुसंधान ने कहा कि, एक ही आर्थिक परिस्थितियों में, महिलाओं को अधिक कार्बोहाइड्रेट चयन करने के लिए, जबकि पुरुष अधिक प्रोटीन है, जो दोनों पक्षों के बीच वजन घटाने अंतर को जन्म दे सकता का चयन करने के लिए करते हैं करते हैं।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहु-देशीय अध्ययन ने हस्तक्षेप को कम करने के लिए बस भोजन प्रतिस्थापन भोजन जारी किया है।
हालांकि, लड़कियों को निराशा नहीं होती है, जोर देकर जीत होती है।
अध्ययनों से पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच इस तरह की अनुचितता अंततः दीर्घकालिक अभ्यास के माध्यम से तोड़ दी जा सकती है। हालांकि, महिलाओं को अपनी ताकत प्रशिक्षण को मजबूत करने, अपनी मांसपेशियों का अभ्यास करने और बेसल चयापचय दर में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है। महिलाएं समान स्तर के पुरुषों के समान वजन घटाने भी प्राप्त कर सकती हैं। और फिटनेस दक्षता।
संक्षेप में, महिलाओं, दृढ़ता, वैज्ञानिक और नियमित लोहे के लिए अंततः शारीरिक अंतर से लाए गए व्यायाम प्रभाव में अंतर को दूर कर सकते हैं।
बेशक, यह चाल उन छोटी लड़कियों के लिए उपयुक्त नहीं है जो लंबी मांसपेशियों से डरते हैं ...
