Récemment, le diabète, l'obésité et le métabolisme, a écrit un article sur la perte de poids rapide d'un régime alimentaire à faible teneur en calories, en disant que la même façon les hommes perdent plus de poids que les femmes, et que la perte de pièces de graisse n'est pas la même que pour les femmes-
Quelle est la situation? L'étude, qui a été organisée par des partenaires multinationaux et sélectionné 8 sites de recherche en Europe, en Australie et en Nouvelle-Zélande, comprenait 2224 participants.
On a demandé aux participants de maintenir un régime alimentaire à faible teneur en calories de 8 semaines, consommant moins de 800 000 calories par jour (la méthode principale était de manger le repas des chercheurs). Les participants étaient IMC ≥ 25? kg/㎡ en surpoids, dont beaucoup étaient obèses, et l'âge moyen des participants était de 52 ans, et environ 2/3 étaient des femmes. Ces personnes ont été testées dans l'ancien état diabétique.
Enfin, 2020 personnes ont terminé l'expérience.
Globalement, les résultats des tests sont assez bons.
Des personnes qui ont terminé l'expérience, 35% de la glycémie a été restaurée à des niveaux normaux, tout le monde a perdu 10,7 kg de poids par personne, et la perte de poids moyenne était de 10,8%. Parmi eux, la réduction moyenne du poids masculin est de 11,8 kg, la femelle est de 10,2 kg, en termes absolus, les hommes perdent plus de poids.
La proportion d'hommes qui perdent du poids est également d'environ 16% plus élevée que celle des femelles. En outre, les deux graisses perdues sont dans des positions différentes. Les hommes perdent plus de leur graisse du ventre, qui affecte la santé métabolique plus, tandis que les femmes perdent plus de leur graisse aux hanches, où la graisse a moins d'effet sur le métabolisme et la santé viscérale que sur la taille et la graisse du ventre.
Le principe est le même que celui de la stature en forme de poire, qui est différente de celle du corps de type pomme, où la graisse n'est pas la même et dangereuse.
Pour les femmes, en dehors de la clé de perdre de la graisse, il ya aussi le problème de perdre moins de graisse que les hommes et de perdre du poids sans gras
La première ligne verticale est la moyenne des données pour tout le monde, et la troisième ligne verticale est des données femelles, la quatrième rangée verticale est des données mâles, vous pouvez voir, la perte de poids féminine est inférieure au cas, la perte de poids sans gras que les hommes plus de 1kg, tandis que les femmes perdent moins de graisse que les hommes 2kg, la proportion est aussi moins que les hommes. Comme une femelle, se sentent régime pour perdre du poids...
Bonne perte...
Les bonnes nouvelles sont que, bien qu'il y ait des différences dans la perte de poids, l'antagonisme de l'insuline à la fin est presque le même, et les problèmes métaboliques sont améliorés.
Les chercheurs de l'étude disent que l'action a été plus réussie, confirmant qu'un régime alimentaire à faible teneur en calories contribue à réduire l'incidence du diabète, tandis que les détails de la différence de perte de poids entre les hommes et les femmes aident les médecins à considérer et à observer lorsque les patients aider à développer des plans de réduction de
En outre, les participants aux médias, parce que ne considèrent pas ce qu'il faut manger (manger des repas au nom de la ligne), il est donc facile à exécuter, bien que les quatre premiers ou cinq jours se sentent mal, mais après l'habitude du bien...
Les hommes et les femmes perdent-ils un effet de poids vraiment différent?
Peut-être quelqu'un a vu cette étude, a déclaré, ce n'est qu'un régime pour perdre du poids sur différents, perdre du poids et pas seulement un régime alimentaire, l'exercice de perdre du poids est aussi mâle et femelle différente?
C'est vraiment différent.
Ce problème est principalement dû aux différences physiologiques entre les hommes et les femmes.
Tout d'abord Les hommes ont plus de muscle. Les hommes ont une plus grande proportion de poids musculaire que les femmes, et les femmes naissent avec plus de graisse corporelle. Le muscle brûle plus de calories que la graisse.
Cela rend les deux, même dans l'état de repos, le taux de métabolisme basal est également différent.
En d'autres termes, même si vous n'exercez pas, les hommes peuvent consommer plus d'énergie que les femmes, et quand ils se déplacent, le plus musclé consomme plus rapidement.
Deuxièmement Les différences hormonales conduisent à une efficacité différente.
Les hommes eux-mêmes ont plus de muscle dans le cas de la testostérone, ce qui les rend plus efficaces dans l'exercice musculaire.
Les taux d'œstrogènes femelles sont plus élevés, et les œstrogènes «aime» la graisse, ce qui rend les femmes non seulement naturellement plus élevé que le ratio de graisse corporelle des hommes de 6% à 11%, mais aussi moins susceptibles de perdre de la graisse.
Nouveau Les différences alimentaires peuvent également entraîner des effets d'exercice différents. Une étude de 2013 de l'American Society of Nutrition suggère que les femmes peuvent éprouver des «suralimentations stressantes» dans les premiers stades de leur physiologie ou quand ils sont sous pression. Le risque d'une telle suralimentation est généralement plus élevé que celui des hommes, affectant ainsi l'effet de réduction de poids.
En outre, des études ont observé que les femmes ont tendance à opter pour plus de glucides dans les mêmes conditions économiques, tandis que les hommes ont tendance à choisir plus de protéines, ce qui peut aussi conduire à des différences dans les effets de réduction de poids.
Il n'est pas étonnant que l'étude multinationale ci-dessus simplement unifié la distribution de farine de poudre pour réduire les interférences...
Cependant, les filles ne désespèrent pas, la persévérance est la victoire. Des études ont montré que ces hommes et ces femmes «inégalité» peut éventuellement être rompue par l'exercice à long terme.
Mais cela exige des femmes pour renforcer leur formation de force, d'exercer leurs muscles, d'améliorer le taux de métabolisme basal, les femmes peuvent également obtenir le même niveau de poids masculin et l'efficacité de remise en forme.
En bref, pour les femmes, la persévérance, le fer scientifique et régulier peut finalement surmonter l'écart physiologique provoqué par la différence entre l'effet d'exercice.
Bien sûr, ce n'est pas pour la "peur de long muscle" petite fille... La même chose est de perdre du poids, pourquoi les femmes mauvais effet?
