في الاونه الاخيره ، والسكري ، والسمنة والأيض ، وكتب مقالا عن فقدان الوزن السريع لحمية منخفضه السعرات الحرارية ، قائلا ان نفس الطريقة الرجال يفقدون الوزن أكثر من النساء ، وان فقدان أجزاء من الدهون ليست هي نفسها بالنسبة للمراه--
ما هو الوضع ؟ وشملت الدراسة ، التي نظمها شركاء متعددو الجنسيات واختارت 8 مواقع بحثيه في أوروبا وأستراليا ونيوزيلندا ، 2224 مشاركا.
وطلب من المشاركين الحفاظ علي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمده 8 أسابيع ، وتستهلك اقل من 800,000 سعره حراريه في اليوم (وكان الأسلوب الرئيسي لتناول وجبه من الباحثين). كان المشاركون في مؤشر كتله الجسم أكثر من 25 ؟ كغم/㎡ الوزن ، والكثير منهم يعانون من السمنة ، ومتوسط عمر المشاركين هو 52 سنه ، وحوالي 2/3 من الإناث. هؤلاء الناس تم اختبارهم جميعا في حاله السكر السابقة
وأخيرا ، أكمل 2020 شخص التجربة.
وعموما ، فان نتائج الاختبار جيده جدا.
من الناس الذين انتهت التجربة ، واستعاده 35 ٪ من السكر في الدم إلى المستويات العادية ، وخسر الجميع 10.7 كغ من الوزن للشخص الواحد ، ومتوسط فقدان الوزن كان 10.8 ٪. ومن بينها ، يبلغ متوسط تخفيض وزن الذكور 11.8 كيلوغراما ، والإناث 10.2 كيلوغرامات ، القيمة المطلقة ، يفقد الرجال وزنا أكبر.
ونسبه الرجال الذين يفقدون الوزن هي أيضا اعلي بحوالي 16 في المائة منها لدي الإناث. الاضافه إلى ذلك ، فان اثنين من الدهون المفقودة في مواقع مختلفه. الرجال يفقدون أكثر من الدهون في البطن ، والتي تؤثر علي الصحة الايضيه أكثر ، في حين ان النساء يفقدن أكثر من الدهون في الوركين ، حيث الدهون اقل تاثيرا علي الأيض والصحة الحشويه من علي الخصر والدهون في البطن.
المبدا هو نفسه الذي من الكمثري علي شكل القامة ، والتي تختلف عن تلك التي من نوع الجسم التفاح ، حيث الدهون ليست هي نفسها وخطيره.
بالنسبة للمراه ، وبصرف الجانب من المفتاح لفقدان الدهون ، وهناك أيضا مشكله فقدان الدهون اقل من الرجال وفقدان بعض الدهون خاليه من الوزن
الصف العمودي الأول هو البيانات المتوسطة للجميع ، والصف العمودي الثالث هو بيانات الإناث ، والصف العمودي الرابع هو بيانات الذكور ، يمكنك ان تري ، وفقدان الوزن الإناث اقل من الحالة ، وفقدان الوزن الخالي من الدهون من الرجال أكثر من 1kg ، في حين ان المراه تفقد اقل من الدهون من الرجال 2 كغ ، ونسبه اقل من الرجال أيضا. كما انثي ، ويشعر اتباع نظام غذائي لإنقاص وزنه...
خسارة جيده...
والخبر السار هو انه علي الرغم من وجود اختلافات في فقدان الوزن ، والعداء الانسولين في النهاية هو نفسه تقريبا ، وتحسين المشاكل الايضيه.
ويقول باحثو الدراسة ان العمل كان أكثر نجاحا ، مؤكدين ان اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد علي الحد من الاصابه بمرض السكري ، في حين ان تفاصيل الفرق في فقدان الوزن بين الرجال والنساء تساعد الأطباء علي النظر والمراقبة عند مساعده المرضي علي وضع خطط للحد من الوزن واختيار أساليب إنقاص الوزن.
الاضافه إلى ذلك ، فان المشاركين في وسائل الاعلام ، لان لا تنظر في ما للأكل (تناول وجبه بالنيابة عن الخط) ، لذلك فمن السهل القيام به ، علي الرغم من ان أول أربعه أو خمسه أيام ستشعر بتوعك ، ولكن بعد العادة من الخير...
هل الرجال والنساء تفقد تاثير الوزن مختلفه حقا ؟
ربما راي شخص ما هذه الدراسة ، وقال ، وهذا هو مجرد نظام غذائي لإنقاص وزنه علي مختلف ، وإنقاص وزنه وليس فقط اتباع الحمية ، وممارسه لإنقاص وزنه هو أيضا الذكور والإناث مختلفه ؟
انها مختلفه حقا
وترجع هذه المشكلة أساسا إلى الاختلافات الفسيولوجية بين الرجل والمراه.
أولاً وقبل كل شيء الرجال لديهم المزيد من العضلات الرجال لديهم نسبه اعلي من وزن العضلات من النساء ، والنساء يولدون مع المزيد من الدهون في الجسم. العضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون.
وهذا يجعل الاثنين حتى في حاله الراحة ، ومعدل الأيض القاعدي هو أيضا مختلفه.
وبعبارة أخرى ، حتى لو كنت لا تمارس ، يمكن للرجال تستهلك المزيد من الطاقة من النساء ، وعندما تتحرك ، وأكثر من العضلات يستهلك أكثر سرعه.
ثانيا الاختلافات الهرمونية تؤدي إلى كفاءه مختلفه.
الرجال أنفسهم لديهم المزيد من العضلات في حاله هرمون تستوستيرون ، مما يجعلها أكثر فعاليه في ممارسه العضلات.
مستويات الاستروجين الإناث هي اعلي ، والاستروجين ' يحب ' الدهون ، مما يجعل النساء ليس فقط بشكل طبيعي اعلي من الرجال نسبه الدهون في الجسم من 6 ٪ إلى 11 ٪ ، ولكن أيضا اقل عرضه لإنقاص الدهون.
مره اخري الاختلافات الغذائية يمكن ان يؤدي أيضا إلى تاثيرات ممارسه مختلفه. وتشير دراسة 2013 التي أجرتها الجمعية الامريكيه للتغذية إلى ان النساء قد يتعرضن "للإفراط في الإجهاد" في المراحل المبكرة من وظائفهن الفسيولوجية أو عندما يتعرضن للضغط. وخطر هذا الإفراط في الطعام اعلي عموما من احتمالات الرجال ، مما يؤثر علي تاثير الحد من الوزن.
الاضافه إلى ذلك ، لاحظت الدراسات ان المراه تميل إلى اختيار المزيد من الكربوهيدرات في نفس الظروف الاقتصادية ، في حين يميل الرجال إلى اختيار المزيد من البروتينات ، والتي يمكن ان تؤدي أيضا إلى الاختلافات في تاثيرات خفض الوزن.
وليس من المستغرب ان الدراسة المتعددة الجنسيات أعلاه ببساطه توحيد توزيع مسحوق الوجبات للحد من التدخل...
ومع ذلك ، فان الفتات لا إلياس ، والمثابرة هو النصر. وقد أظهرت الدراسات انه يمكن في نهاية المطاف كسر هذه الفوارق بين الرجال والنساء من خلال ممارسه طويلة الأجل.
ولكن هذا يتطلب من النساء لتعزيز تدريبهم القوه ، وممارسه عضلاتهم ، وتحسين معدل الأيض القاعدي ، ويمكن للمراه أيضا الحصول علي نفس المستوي من وزن الذكور وكفاءه اللياقة البدنية.
وباختصار ، يمكن للمراه ، والمثابرة ، والحديد العلمية والعادية في نهاية المطاف التغلب علي الفجوة الفسيولوجية الناجمة عن الفرق بين تاثير الممارسة.
بالطبع ، هذا ليس ل "الخوف من العضلات الطويلة" فتاه صغيره... والشيء نفسه هو لإنقاص وزنه ، لماذا المراه تاثير الفقراء ؟
