¿Puedes inclinar los brazos? Al hacer la cartilla hacia arriba, el cuerpo tira para arriba la fuerza principalmente por el músculo trasero del dorsi del dorsal y el músculo principal del brazo dos junto para proporcionar, mucha gente no puede terminar el movimiento ascendente de la cartilla, es porque la fuerza del brazo es razón débil. Por lo tanto, después de la introducción científica del entrenamiento, el brazo y la parte posterior, como, realzarán el espesamiento. El brazo grueso aumenta realmente el volumen del músculo del brazo, mientras que el aumento del músculo requiere la dificultad apropiada del entrenamiento.
La dificultad es demasiado pequeña, sólo puede aumentar la resistencia, para aumentar el volumen muscular no es bueno, demasiado difícil para completar un número determinado, el mismo no efecto.
¿Dónde se inclina la cartilla?
El cuerpo principal de la cartilla es un ejercicio del músculo, así que perder el peso requiere los principios siguientes: 1, para completar más de lo que esperaba el número. Si usted ha sido capaz de hacer varios cebadores, entonces el camino a seguir es simple: forzar a ti mismo para completar más veces de lo que puede! establecer objetivos que sean progresivos y significativos puede ayudarle a intentar más de lo que espera, de modo que el entrenamiento de la cartilla es algo de lo que enorgullecerse. Cada vez que acabas de terminar uno más, piensa en ello como una pequeña mejora.
Por ejemplo, asumiendo que sólo puede lograr dos imprimaciones a la vez, la siguiente práctica es establecer el objetivo para completar tres imprimaciones, incluso si usted termina con sólo dos y medio, usted todavía está en una marcha firme. 2, prueba el entrenamiento ascendente más frecuente de la cartilla. Otra manera de aumentar la fuerza relativa es aumentar la frecuencia del entrenamiento cada semana, por la simple razón de que cuanto más practiques, más fuerte será la fuerza, y cuanto más se convertirá en la norma, el resultado final es poder completar más de la cartilla.
Un programa de entrenamiento razonable y enfocado es: 2-3 veces por semana de entrenamiento, 3-4 juegos de acción cada vez. 3, considere el aumento de resistencia. Si está bien que termine 10-15 cebadores, considere aumentar la resistencia en el entrenamiento.
En el peso de la Fundación para unir sacos de dormir, cadenas y otros pesos para mejorar la dificultad de la formación, para recordar que cuanto más difícil, más la cosecha (en una dieta razonable, la premisa de descanso regular). 4, prueban el variable-tipo cartilla para aumentar fuerza superior del miembro.
Las palmas y las caras estándar se enfrentan al mismo lado de la acción no es el único movimiento hacia arriba, además de la acción estándar, hay un número considerable de ejercicios variables y otros relacionados suficiente para ayudarle a movilizar los brazos y la espalda de cada músculo.
Ventajas de la cartilla hacia arriba
1, la cartilla hacia arriba, puede ejercitar la cintura y la parte posterior de la gente, de modo que los músculos de la gente relajen. 2, la cartilla pueden promover el crecimiento del hueso, para alcanzar un alto efecto largo.
Al mismo tiempo, debe prestar atención a la dieta balanceada, no los consumidores selectivos, calcio y suplementos proteicos, comer más que contiene el ' aminoácido ' alimentos.
3, al hacer la cartilla para arriba, ejercitarán la función del corazón y de los pulmones del cuerpo.
4, al hacer la cartilla, usted puede ejercitar nuestros músculos superiores del brazo, músculos del pecho.
5, al hacer la cartilla para arriba, ejercitarán nuestros músculos del cuerpo, para alcanzar la pérdida de peso que adelgaza el papel.
6, al hacer la cartilla para arriba, pueden ejercitar el hombro, consolidan los brazos y la fuerza de la cintura.
7, al hacer la cartilla para arriba, puede ejercitar la parte posteriora, de tal modo relevando el jorobado.
8, la introducción del cuerpo pueden realzar el cuerpo humano.
9, la introducción puede mejorar el funcionamiento de nuestros varios deportes.
10, los trabajadores a menudo sedentarios del blanco-collar, conduciendo a familia, con la introducción del ascendente, pueden ajustar la espina dorsal lumbar, para prevenir la tensión lumbar del músculo.
11, al hacer la cartilla para arriba, puede ejercitar los músculos traseros, para alcanzar los Estados Unidos detrás. ¿puede la cartilla ayudarnos a inclinar nuestros brazos?
