Могут ли подтягивания быть тоньше?
При выполнении подтягиваний сила вытягивания тела в основном обеспечивается латиссимусом дорси спины и бицепсами руки. Многие люди не могут завершить восходящее движение съемника из-за слабой силы руки. Поэтому после науки Подтягивающая тренировка, как и рука и спина, улучшит утолщение. Толстая рука фактически увеличивает мышечный объем руки, в то время как мышечный рост требует соответствующей тренировки. Слишком небольшая трудность может только увеличить выносливость. Это не хорошо для увеличения объема мышц, его слишком сложно завершить, и это не сработает.
Где подтяжки могут быть тонкими?
Подтягивания - это главным образом упражнения на мышцы, поэтому вам нужно следовать следующим принципам, когда вы хотите сбросить вес:
1. Завершите больше, чем вы ожидали. Если вы уже можете сделать несколько подтягиваний, то способ улучшить прост: заставить себя делать больше, чем диапазон мощности! Настройте комнату для улучшения и фактического Цель значения может заставить вас приложить все усилия, чтобы попытаться больше, чем ожидалось, и позволить тренировкам подтягиваний быть чем-то, чем вы можете гордиться - просто сделайте еще один прогресс каждый раз, когда вы закончите еще один. Например, предположим, что вы можете выполнить только два подтягивания за один раз, а затем установить цель для завершения трех подтягиваний на следующей тренировке, даже если вы закончите только две с половиной, вы все равно неуклонно продвигаетесь вперед. ,
2, попробуйте более частую тренировку подтягивания. Еще один способ улучшить соответствующую силу - увеличить частоту еженедельного обучения, причина очень проста - чем больше вы практикуете, тем сильнее сила, тем более регулярным является действие Конечный результат состоит в том, чтобы завершить больше подтягиваний. Разумный и целенаправленный план обучения: 2-3 тренировки в неделю, 3-4 группы действий каждый раз.
3, рассмотрите вопрос о повышении сопротивления. Если вам больше не нужно заполнять 10-15 подтягиваний, тогда подумайте о добавлении сопротивления в тренировку. Добавьте мешки с песком, цепи и другие тяжелые предметы на основе собственного веса, чтобы улучшить сложность обучения. Помните, чем труднее это, тем больше вы получаете (в предпосылке разумной диеты и регулярной работы).
4, попробуйте изменить подтягивания, чтобы увеличить прочность верхних конечностей. Стандартные движения ладони не являются единственными подтягиваниями. Помимо стандартных движений существует немало вариаций и других связанных упражнений. Помогает вам перемещать каждую мышцу в руки и обратно.
Выдвижные выгоды
1, подтягивания, может осуществлять талию и спину человека, так что мышцы расслабляются.
2, подтягивания могут способствовать росту костей, чтобы добиться длительного и высокого эффекта. В то же время следует отметить, что диета должна быть сбалансированной, не придираться к едокам, добавлять кальций и белок, есть больше продуктов, содержащих «аминокислоту».
3. При выполнении подтягиваний он будет выполнять функцию сердца и легких человеческого тела.
4. При выполнении подтягиваний вы можете тренировать мышцы плеча и мышц грудной клетки.
5, делая подтягивания, будет осуществлять мышцы нашего тела, чтобы достичь потери веса и эффекта похудения.
6, делая подтягивания, может осуществлять плечи, усиливать силу рук и талии.
7, выполняя подтягивания, может тренировать спину, тем самым снимая горбун.
8, подтягивания могут улучшить физическое тело людей.
9, подтягивания могут улучшить наши различные спортивные результаты.
10, служащие, которые часто сидят в течение долгого времени, приводят людей через подтягивания, могут регулировать поясничные позвонки, чтобы предотвратить напряжение поясничной мышцы.
11, выполняя подтягивания, может тренировать мышцы спины, тем самым достигая красоты назад.
