プルアップをより細くすることはできますか？
あごアップを行うときに、腕を提供するために、本体の電源は主に戻って一緒に広背筋と上腕二頭筋で構成されているプル、多くの人が弱いため、アームの強度のあるあごアップアクションを完了することはできません。そのため、科学的腕と背のようなプルアップトレーニングは肥厚を強化しますが、太い腕は実際には腕の筋肉量を増加させますが、筋肉の鍛錬には適切な訓練の難しさが必要です。それは筋肉の量を増やすのには良いことではありません;それは完了するのが難しく、機能しません。
プルアップはどこで薄くできますか？
プルアップは主に筋肉運動であるため、体重を減らしたいときは以下の原則に従う必要があります。
図1は、あなたが調理することができ、いくつかのプルアップを持っている場合は、予想以上の完成の数が、その後進展は簡単です：自分で改善の余地の完全な範囲を提供するパワーは本物がある回数以上のものを強制的に！事になるためにあごアップ研修は、それをあなたが誇りになるように、センスの目標は、あなたが予想される数よりも多くを試すために懸命に働くことができます - 限り、私たちは完了として各1はほとんど進展としてそれを取りましたたとえば、一度に2つのプルアップのみを完了し、次のトレーニングセッションで3つのプルアップを完了するようにターゲットを設定したとします.2.5を完了しても着実に前進しています。 。
2、相関の強さを高めるための別の方法は、トレーニングの毎週の頻度を増加させることであるが、その理由は単純で、より頻繁にあごアップ研修をしてみてください - より多くのあなたが練習、パワーが強くなり、アクションはより標準化されます週2-3回、アクションのすべての3-4完全なセットを訓練：最終的な結果は、合理的かつ集中型の研修プログラムがされ、よりあごアップを行うことができます。
図3は、抵抗を増やすことを検討してください。あなたが完了している場合は10〜15プルアップ抵抗の訓練を増やすことを検討した後、あなたに言及しなければならない。そのようなウェイトトレーニングの難しさを持ち上げるようにチェーンの重量に基づいて土嚢を追加し、大きい、難易度、より多くの収穫（合理的なダイエットの前提で定期的に休憩を）忘れないでください。
4、上体の強さを高めるために、バリアントあごアップにしてみてください。操作の同じ側に向けた標準手のひらと顔の標準的なアクションに加えて、変異体および十分な他の関連する演習のかなりの数がありますが、唯一のプルアップアクションではありませんあなたの腕の中のすべての筋肉を動かして戻すのに役立ちます。
プルアップの利点
1、プルアップは、筋肉がリラックスできるように、人の腰と背中を行使することができます。
2、あごアップは、長い高の効果を達成するように、うるさい食べる人、同時に、適切な食事に注意を払う。、骨の成長をしませ促進し、カルシウムやタンパク質、「アミノ酸」食品に多くを食べることができます。
3.プルアップをするとき、人体の心臓と肺の機能を発揮します。
4.プルアップをするとき、上腕の筋肉と胸の筋肉を動かすことができます。
5、プルアップを行うとき、体重を減らすとスリミング効果を達成するように、私たちの体の筋肉を運動させます。
6、プルアップを行うときに、肩を行使することができます、腕と腰の強さを強化します。
7、プルアップを行うとき、バックを行使することができますので、踏ん張りを軽減します。
8、プルアップは人々の体格を高めることができます。
9、プルアップは、私たちの様々なスポーツのパフォーマンスを向上させることができます。
10、長期間座って、プルアップを介して人々を運転するホワイトカラー労働者は、腰部筋肉の緊張を防ぐために、腰椎を調整することができます。
プルアップを行うとき、11、背中の筋肉をエクササイズすることができます。
