چل رہا ہے ایک اچھا وزن نقصان کا مشق ہے. یہ صرف ایک آسان طریقہ نہیں ہے بلکہ کسی بھی مالی مدد کی ضرورت نہیں ہے. جب تک کہ آپ چلنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں، آپ اپنے جسم کو پتلی جلدی سے دیکھ سکتے ہیں، لیکن کچھ لوگوں جو بھی چل رہے ہیں. وزن کم نہیں ہوا، تو کیا وجہ ہے؟
وزن کم کرنے کی بنیادی وجہ آپ کے پیروں کو کھولنے اور اپنے منہ کو بند رکھنا چاہتے ہیں. کچھ لوگ جو اپنے پیروں کو استعمال کرتے ہیں لیکن اپنے منہ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں. لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، چل رہا ہے اور کھانے کم نہیں ہوسکتا.
کیلوری کو جلانے، آپ کو ان کی خوراک کا انتظام کر سکتے چلانے پر اصرار کریں تو پھر عام طور پر حاصل کیا جا سکتا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اور آپ کو صحیح نہیں چلا تھا، تو پھر، پھر پتلی سے کم نہیں ہو سکتی چل رہا ہے ایک یروبک ورزش مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں چلنے کے دوران کیا کرنا ہے؟
1، بہت تیز نہیں چل سکتا
کچھ لوگ تیزی سے چلانے کے لئے آو، wayside کی کو ایک کلو میٹر چل نہیں. درحقیقت، دوڑنا، جسم کی چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے شدید سپرنٹ نہ صرف چربی جلانے کا مقصد حاصل نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ بہت زیادہ بسم ہو جائیں گے جسم میں گلیکوجن کی کمی، نتیجے میں ورزش کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے.
2، چل رہا چل رہا ہے
کچھ لوگ براہ راست آرام کرنے کے لئے، حقیقت میں، یہ بھی دوڑنا بھی آپ کے جسم کو بنا سکتے ہیں اس سے پہلے شکار مسلسل ہوتے ہیں، دوسری صورت میں صرف پٹھوں چوٹ بچھڑے کے پٹھوں کی وجہ سے امکان، ٹریڈمل چلانے بڑھاتے کرنے کے لئے ہے سے پہلے یا بعد میں ہے کہ آیا وغیرہ بھاگ گیا فوری طور پر کارکردگی بہتر بنانے کے لئے وزن کم کرنے ٹہلنا، ریاست درج کریں.
3، کے بعد ورزش، غذا
کس طرح پوسٹ ورزش غذا وزن میں کمی کامیاب ہو سکتے ہیں یا نہیں کا تعین، ایک کیلا کیلوریز ایک ہزار سیڑھی بسم کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے نتائج ضائع ہو گا چلایا پھر چند کھانے کے بعد ورزش اگر چڑھنے کے لئے ہے. کچھ لوگوں کا پھل ہے کہ لگتا ہے کہ گرمی بہت کم ہے، تو پھل غذا کے دوران وزن میں کمی کے لئے نہیں ہے، حقیقت میں، یہ غلط ہے. لوگوں کی بھوک میں اضافہ کریں گے، تو چپ رہو کوئی بات نہیں تلاش کرنے کے لئے چل رہا ہے کے بعد، اس کے بعد وزن کی خاموشی ہے جس کی وجہ سے لوگوں کی اکثریت پتلی چلانے طلوع ہو گا، وجہ اتپرواہ.
غذا اصولوں رننگ
1، ایک صحت مند غذا ہے کرنا، کم تلا ہوا کھانا، غذا اور کھانا پکانے کا بہترین طریقہ کے لئے زیادہ کھاتے ہیں.
2، یہ دوپہر مدت میں سفارش چلانے گرما وزن کم لیکن یہ موسم سرما میں ہو تو بھی، جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، اس کے بعد لباس پر توجہ نہ صرف رہا ہے.
3،، چل رہا ہے کے بارے میں 45 منٹ کے ایک دن چلانے کے دوران کیا ایک کے لئے توجہ دینا، اور کچھ لوگوں کو فوری طور پر ان کے رن بنانے کے لئے، ایک دوسرے کے ساتھ مندرجہ ذیل ژاؤ بیان کو دیکھو اتنی شدت وزن میں کمی کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں.
رننگ آپ چلا پسند نہیں ہے تو آپ بھی صرف ایک دبلا پتلا جسم ہے تیر یا پریکٹس یوگا کرنے، زندگی حاصل کرنے کے لیے دوسروں کے حسد ہیں فوری طور پر اکٹھے ہوتے ہیں منتخب کر سکتے ہیں، اور، اچھی ورزش ہے.