Correr es un buen ejercicio para bajar de peso, no sólo simple buen efecto, y no es necesario ningún dinero para apoyar, siempre tan serio para poder correr rápido para ver su cuerpo se incline hacia abajo, pero hay algunas personas en el funcionamiento después de No perdió peso, entonces ¿cuál es el motivo?
El truco básico es bajar de peso y el tubo de la pierna cerraron el paso, aunque algunas personas que toman la pierna, pero no para tubería cerrada esto es inútil. Así que si quieres a inclinarse hacia abajo, correr y comer la misma no puede ser menor.
Correr es un tipo de ejercicio aeróbico que puede consumir calorías de manera efectiva. Si puedes controlar tu dieta corriendo, normalmente puedes lograr la pérdida de peso. Si no corres bien, entonces puedes estar delgado, luego Qué hacer durante la ejecución?
1, no puede correr demasiado rápido
Algunas personas corren rápido tan pronto como aparecen. Si no corren durante un kilómetro, no pueden continuar. De hecho, correr es la mejor manera de reducir la grasa corporal. Si corres rápido, no solo lograrás el objetivo de quemar grasa, sino que también consumirás demasiado. Pérdida de glucógeno en el cuerpo, lo que reduce la capacidad de ejercicio.
2, ejecutando estiramientos
Algunas personas corrieron directamente al resto, de hecho, si es antes o después de la carrera en cinta ergométrica es estirar, de otro modo sólo puede causar músculos de la pantorrilla lesión muscular, etc., son también propensos estiramiento antes de correr también puede hacer que su cuerpo El estado de entrada rápida, puede mejorar la eficiencia de correr para perder peso.
3, después de la dieta de ejercicio
Cómo la dieta post-ejercicio determina si la pérdida de peso puede tener éxito, un plátano mil calorías para subir la escala con el fin de consumir, si hace ejercicio después de comer unos cuantos entonces se corre el resultado será en vano. Algunas personas piensan que la fruta el calor es muy baja, por lo que la fruta no es para la pérdida de peso durante la dieta, de hecho, esto está mal. después de correr para encontrar apetito de la gente aumentará, no importa si ha cerrado, entonces el peso en silencio van a subir, por lo que la mayoría de la gente corriendo delgada No hay razón
Principio de la pérdida de peso corriendo
1, para tener una dieta saludable, comer menos alimentos fritos, la dieta y más a la mejor manera de cocinar.
2, se recomienda correr por la tarde, correr el verano no solo puede perder peso sino también mejorar la condición física, si es en invierno, entonces preste atención a la vestimenta.
3, durante la ejecución, preste atención a la cantidad de energía, ejecute alrededor de 45 minutos al día, algunas personas quieren lograr rápidamente el objetivo de pérdida de peso, así que déjate correr, junto a la pequeña serie para ver.
Correr es un buen ejercicio. Si no te gusta correr, también puedes optar por nadar o practicar yoga. Solo si tienes un cuerpo delgado, puedes tener una vida que todos los demás envidian. Ven y únete.
