در حال انجام یک تمرین خوب وزن است.این روش نه تنها یک روش ساده است، بلکه همچنین نیازی به حمایت مالی ندارد. تا زمانی که شما جدی در مورد اجرا هستید، می توانید به سرعت بدن خود را باریک ببینید، اما برخی افراد نیز در حال اجرا هستند. وزن را از دست ندهید، پس دلیل چیست؟
اصول اولیه از دست دادن وزن، پاهای خود را باز کنید و دهان خود را ببندید. بعضی از افرادی که از پاهای خود استفاده می کنند اما نمی توانند دهان خود را کنترل کنند، بی فایده هستند. بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، در حال اجرا و خوردن غذا نمی تواند کمتر باشد.
در حال اجرا یک ورزش آئروبیک می تواند به طور موثر در سوزاندن کالری، اگر شما در حال اجرا اصرار می توانید رژیم غذایی خود را مدیریت، پس از آن معمولا می خواهید به از دست دادن وزن می تواند به دست آورد، و اگر شما اجرا نشد راست، و سپس ممکن است کمتر از نازک، پس از آن وجود چه به در طول اجرای آن انجام دهید؟
1، نمی تواند اجرا شود بیش از حد سریع
برخی از افراد در آمده برای اجرای سریع، یک کیلومتر در حال اجرا به ایستگاه فرعی است. در واقع، آهسته دویدن بهترین راه برای کاهش چربی بدن است، اگر با حداکثر سرعت دویدن شدید نه تنها می تواند به منظور سوزاندن چربی دست یابد، آن را بیش از حد مصرف می کند از گلیکوژن در بدن، منجر به کاهش ظرفیت ورزش.
2، در حال اجرا کشش
برخی از افراد به طور مستقیم زد به بقیه، در واقع، آن است که آیا قبل یا بعد از تردمیل در حال اجرا است به کشش، در غیر این صورت تنها احتمال زیاد به علت ماهیچه های ساق پا آسیب عضلانی، و غیره نیز کشش مستعد قبل از دویدن همچنین می توانید بدن خود را می وضعیت ورود سریع، می تواند کارآیی در حال اجرا برای از دست دادن وزن را بهبود بخشد.
3، پس از رژیم غذایی ورزش
چگونه رژیم غذایی پس از ورزش تعیین می کند که کاهش وزن می تواند موفق باشد، یک موز کالری یک هزار تا بالا رفتن از نردبان جهت مصرف، اگر شما پس از خوردن چند پس از آن ورزش را اجرا می کنید نتایج تلف خواهد شد. بعضی از مردم فکر می کنم که میوه گرما بسیار پایین است، بنابراین میوه در طول رژیم غذایی برای کاهش وزن نیست، در واقع، این اشتباه است. پس از اجرا را پیدا تمایل افراد افزایش خواهد یافت، مهم نیست اگر خفه شو، سپس وزن بی سر و صدا بالا خواهد رفت، همین دلیل است که اکثر مردم در حال اجرا نازک دلیل سرریز.
در حال اجرا اصول رژیم غذایی
1، به یک رژیم غذایی سالم، خوردن مواد غذایی کمتر سرخ شده، رژیم غذایی و بیشتر به بهترین راه پخت و پز.
2، توصیه می شود در بعد از ظهر اجرا شود، در تابستان می تواند نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین افزایش آمادگی جسمانی، اگر آن را در زمستان است، پس توجه به لباس.
3، در طول اجرای، توجه به مقدار انرژی، حدود 45 دقیقه در روز اجرا می شود، برخی از مردم می خواهند به سرعت به هدف از دست دادن وزن دست یابند، بنابراین اجازه دهید خود را در کنار مجموعه کوچک برای دیدن ببینید.
در حال اجرا یک تمرین خوب است اگر شما دوست ندارید در حال اجرا، شما همچنین می توانید شنا کنید و یا تمرین یوگا را انجام دهید.اگر شما بدن ضخیم دارید، می توانید یک زندگی داشته باشید که هر کس دیگری حسود داشته باشد. بیا و با هم کنار بیایید.
