Correr é um bom exercício de perda de peso.Não é apenas um método simples, mas também não requer qualquer apoio financeiro.Se você é sério sobre a execução, você pode ver rapidamente o seu corpo magro, mas há também algumas pessoas que estão executando. Não perdeu peso, então qual é o motivo?
O básico da perda de peso é abrir as pernas e manter a boca fechada. Algumas pessoas que usam as pernas, mas não conseguem controlar a boca, são inúteis. Portanto, se você quer perder peso, correr e comer não pode ser menor.
Correr é uma espécie de exercício aeróbico que pode efetivamente consumir calorias. Se você pode administrar sua dieta correndo, geralmente pode conseguir a perda de peso. Se você não correr direito, então você pode ser magro, então O que fazer durante a corrida?
1, não posso correr muito rápido
Algumas pessoas correm rápido assim que surgem e, se não correrem por um quilômetro, elas não podem continuar. Na verdade, correr é a melhor maneira de reduzir a gordura corporal. Se você correr rápido, não só conseguirá queimar gordura como consumirá demais. Perda de glicogênio no corpo, resultando em capacidade reduzida de exercício.
2, correndo alongamento
Algumas pessoas fazem uma pausa assim que terminam de correr. Na verdade, elas são alongadas antes ou depois da corrida, caso contrário, não só é fácil causar dano muscular, mas também é fácil ter músculos da panturrilha. Status de entrada rápida, pode melhorar a eficiência da corrida para perder peso.
3, após a dieta de exercício
Como pós-exercício dieta determina se a perda de peso pode ser bem sucedida, uma banana calorias mil para subir a escada, a fim de consumir, se você exercício depois de comer um pouco, então você corre o resultado será desperdiçado. Algumas pessoas pensam que a fruta o calor é muito baixa, de modo que o fruto não é para perda de peso durante a dieta, na verdade, isso é errado. depois de correr para encontrar o apetite das pessoas vai aumentar, não importa se cale-se, em seguida, o peso vai tranquilamente subir, o que é por isso que a maioria das pessoas se esgotando Sem motivo.
Princípio de perda de peso em execução
1, ter uma dieta saudável, comer menos alimentos fritos, dieta e mais para a melhor maneira de cozinhar.
2, recomenda-se a correr à tarde, a corrida de verão não só pode perder peso, mas também melhorar a aptidão física, se for no inverno, então preste atenção ao vestir.
3, durante a corrida, preste atenção para a quantidade de energia, correr cerca de 45 minutos por dia, algumas pessoas querem atingir rapidamente o propósito de perda de peso, então deixe-se correr, ao lado da pequena série para ver.
Correr é um bom exercício, se você não gosta de correr, também pode optar por nadar ou praticar yoga, mas se você tem um corpo esbelto, pode ter uma vida que todos invejam.
