달리기는 좋은 체중 감량 운동이지만 간단한 방법 일뿐만 아니라 재정적 지원도 필요하지 않습니다. 달리기를 진지하게 생각하면 몸을 가볍게 볼 수 있지만 달리기를하는 사람도 있습니다. 체중을 줄이지 않았는데, 그 이유는 무엇입니까?
체중 감량의 기본은 다리를 열고 입을 닫는 것입니다. 다리를 사용하지만 입을 제어 할 수없는 사람들은 쓸모가 없습니다. 체중 감량을 원한다면 달리기와 식사는 덜 할 수 없습니다.
유산소 운동은 당신이 그들의 식단을 관리 할 수 있습니다 실행을 주장하는 경우, 다음 일반적으로 달성 할 수 무게를 잃고 싶지, 당신은 바로 실행하지 않은 경우, 다음 얇은 못지 않게, 그 다음이있을 수 있습니다, 칼로리를 효과적으로 할 수있다 실행 달리기 중 무엇을해야합니까?
1, 너무 빠르게 실행할 수 없습니다.
어떤 사람들은 길가에 일km를 실행하지 않는, 빠른 실행에 온다. 강렬한 질주뿐만 아니라 지방 연소의 목적을 달성 할 수없는 경우 사실, 조깅, 체지방을 줄일 수있는 가장 좋은 방법입니다, 너무 많이 소모합니다 신체의 글리코겐 손실로 운동 능력 저하.
2, 스트레칭 달리기
어떤 사람들은 달리기가 끝나자 마자 휴식을 취합니다. 실제로 달리기 전후에 스트레칭을합니다. 그렇지 않으면 근육 손상을 일으키기 쉽고 종아리 근육을 쉽게 잡을 수 있습니다. 달리기 전에 스트레칭을하면 몸도 만들 수 있습니다. 빠른 항목 상태, 무게를 잃는 실행의 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
3, 운동 다이어트 후
운동 후식이 요법은 체중 감량이 성공할 수 있는지 여부를 결정하고, 바나나 칼로리는 섭취하는 데 수천 단계 가량 증가해야하며, 운동 후에 몇 가지 더 많이 섭취하면 결과가 낭비 될 것입니다. 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량시 체중이 금기가 아니며 실제로는 잘못된 것입니다. 달리기를 찾으면 사람들의 식욕이 부풀어 오릅니다. 입을 막으면 체중이 조용히 상승하므로 대부분의 사람들은 가늘어지고 있습니다. 이유가 없습니다.
실행 체중 감량 원리
1, 건강한 식습관을 가지고, 덜 튀긴 음식을 먹고, 매일 다이어트 요리하는 것이 가장 좋습니다.
2, 그것은 오후에 실행하는 것이 좋습니다, 여름 달리기는 체중 감량뿐만 아니라 체력을 향상시킬 수 있습니다, 겨울에 있다면, 그럼 옷을 입을주의하십시오.
3, 실행하는 동안, 에너지의 양에주의를 기울여, 하루에 약 45 분을 실행, 일부 사람들은 신속하게 체중 감량의 목적을 달성하기를 원한다, 그래서 자신을 보자 작은 시리즈 옆에 실행하자.
달리기는 좋은 운동입니다. 달리기를 좋아하지 않으면 수영이나 요가 연습을 선택할 수도 있습니다. 슬림 한 몸매가있는 경우에만 다른 사람들이 부러워 할 인생을 보낼 수 있습니다.
