चलना एक अच्छा वजन घटाने का अभ्यास है। यह केवल एक साधारण विधि नहीं है, बल्कि किसी भी वित्तीय सहायता की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप दौड़ने के बारे में गंभीर हैं, आप जल्दी से अपने शरीर को पतला देख सकते हैं, लेकिन कुछ लोग भी चल रहे हैं। वजन कम नहीं किया, तो कारण क्या है?
वजन कम करने की मूल बातें आपके पैरों को खोलना और अपना मुंह बंद रखना है। कुछ लोग जो अपने पैरों का उपयोग करते हैं लेकिन अपने मुंह को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वे बेकार हैं। इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, दौड़ना और खाना कम नहीं हो सकता है।
चल रहा है एक एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं प्रभावी ढंग से कैलोरी जला, यदि आप चल रहा है पर जोर देते हैं अपने आहार का प्रबंधन कर सकते, तो आम तौर पर वजन कम करने के प्राप्त किया जा सकता चाहते हैं, और यदि आप सही नहीं चला, तो पतली से कम नहीं है, तो हो सकता है इसके बारे में चल रहा है के दौरान क्या करें?
1, बहुत तेजी से नहीं चल सकता
कुछ लोगों पर आते हैं तेजी से चलाने के लिए, सड़क के किनारे करने के लिए एक किलोमीटर नहीं चल रहा है। वास्तव में, दौड़ना, सबसे अच्छा तरीका है शरीर में वसा कम करने के लिए है अगर तीव्र स्प्रिंट न केवल वसा जलने के उद्देश्य को प्राप्त नहीं कर सकते, यह बहुत अधिक खपत होगी शरीर में ग्लाइकोजन से बाहर है, कम व्यायाम क्षमता के लिए अग्रणी।
2, खिंचाव चल रहा है
कुछ लोगों को, वास्तव में, आराम करने के लिए सीधे भाग गया है कि क्या यह पहले या बाद में ट्रेडमिल चल फैलाने के लिए है अन्यथा केवल मांसपेशियों की चोट पिंडली की मांसपेशियों कारण होने की संभावना है, आदि भी होने का खतरा खिंचाव से पहले जॉगिंग भी आपके शरीर बना सकते हैं जल्दी से दक्षता में सुधार करने के लिए वजन कम करने के लिए दौड़ना, राज्य में प्रवेश।
3, के बाद व्यायाम, आहार
अभ्यास के बाद खाने के लिए कैसे निर्धारित किया जाता है कि क्या वजन घटाने में सफल हो सकता है, केले के कैलोरी को उपभोग करने के लिए हजारों कदम उठाने पड़ते हैं, यदि आप अभ्यास के बाद कुछ और खाते हैं, तो आपके चलने वाले परिणाम बर्बाद हो जाएंगे। कुछ लोग फल सोचते हैं कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए वजन घटाने के दौरान वजन वर्जित नहीं होता है। असल में, यह गलत है। दौड़ने के बाद, लोगों की भूख बढ़ेगी। अगर आप अपना मुंह बंद कर देते हैं, तो वजन चुपचाप बढ़ेगा। यही कारण है कि ज्यादातर लोग पतले चल रहे हैं। कोई कारण नहीं
वजन घटाने सिद्धांत चल रहा है
1, स्वस्थ खाने की आदतें रखने के लिए, कम तला हुआ भोजन खाएं, दैनिक आहार पकाने के लिए सबसे अच्छा है।
2, दोपहर में चलाने की सिफारिश की जाती है, गर्मी चलने से न केवल वजन कम हो सकता है बल्कि शारीरिक फिटनेस भी बढ़ सकता है, अगर सर्दी में है, तो ड्रेस पर ध्यान दें।
3, दौड़ने के दौरान, ऊर्जा की मात्रा पर ध्यान दें, दिन में लगभग 45 मिनट चलाएं, कुछ लोग वजन घटाने के उद्देश्य को जल्दी से प्राप्त करना चाहते हैं, इसलिए देखने के लिए छोटी श्रृंखला के आगे स्वयं को चलाएं।
चलना एक अच्छा अभ्यास है। अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो आप योग को तैरने या अभ्यास करने का भी चयन कर सकते हैं। केवल अगर आपके पास पतला शरीर है, तो आप एक जीवन जी सकते हैं जो हर कोई ईर्ष्या करता है। आओ और साथ आओ।
