Laufen ist eine gute Gewichtsabnahme, es ist nicht nur eine einfache Methode, sondern erfordert auch keine finanzielle Unterstützung.Wenn Sie ernsthaft mit dem Laufen tun, können Sie schnell Ihren Körper schlank sehen, aber es gibt auch einige Leute, die laufen. Habe nicht abgenommen, was ist dann der Grund?
Die Grundlagen des Abnehmens sind, die Beine zu öffnen und den Mund zu halten.Einige Menschen, die ihre Beine benutzen, aber ihren Mund nicht kontrollieren können, sind nutzlos.Wenn Sie also abnehmen wollen, können Laufen und Essen nicht weniger sein.
Laufen ist eine Aerobic-Übungen können effektiv Kalorien verbrennen, wenn Sie auf Laufen bestehen können ihre Ernährung verwalten, dann will in der Regel Gewicht zu verlieren, kann erreicht werden, und wenn Sie nicht richtig ausgeführt haben, dann kann es nicht als dünnes weniger, dann Was tun beim Laufen?
1, kann nicht zu schnell laufen
Manche Leute kommen auf, schnell zu laufen, nicht einen Kilometer auf der Strecke läuft. In der Tat, Joggen ist der beste Weg, Körperfett zu reduzieren, wenn intensiven Sprint nicht nur den Zweck der Fettverbrennung erreichen kann, wird es zu viel verbrauchen aus Glykogen im Körper, was zu einer verringerten körperlichen Leistungsfähigkeit.
2, Laufen Stretching
Einige Leute liefen direkt zur Ruhe, in der Tat, ob es vor oder nach dem Laufband strecken, sonst nur wahrscheinlich Muskelverletzung Wadenmuskeln verursachen, etc. ist auch anfällig für Dehnung vor dem Joggen auch Ihren Körper machen kann schnell in den Zustand, Gewicht Effizienz zu verbessern, zu verlieren Joggen.
3, nach dem Training, Diät
Wie post-exercise Ernährung bestimmt, ob Gewichtsverlust erfolgreich sein kann, tausend eine Banane Kalorien ein, den Leiter, um zu konsumieren, zu klettern, wenn Sie trainieren, nachdem ein paar aß dann laufen Sie die Ergebnisse verschwendet werden. Einige Leute denken, dass Obst die Wärme sehr gering ist, so dass die Frucht ist nicht für die Gewichtsabnahme während der Diät, in der Tat, das ist falsch. nach dem Ausführen von Menschen Appetit wird zunehmen, egal ob zum Schweigen bringt, dann wird das Gewicht ruhig finden steigen, weshalb die Mehrheit der Menschen läuft dünn der Grund der Überlauf.
Laufende Diät Grundsätze
1, eine gesunde Ernährung zu haben, weniger essen gebratene Lebensmittel, Ernährung und mehr auf die beste Art und Weise des Kochens.
2, ist es empfehlenswert, am Nachmittag zu laufen, kann Sommer laufen nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch körperliche Fitness zu verbessern, wenn es im Winter ist, dann achten Sie auf Kleidung.
3, während des Laufens, achten Sie auf die Menge an Energie, laufen Sie etwa 45 Minuten pro Tag, einige Menschen wollen schnell den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, so lassen Sie sich führen, neben der kleinen Serie zu sehen.
Laufen ist eine gute Übung, wenn du nicht gerne rennst, kannst du auch schwimmen gehen oder Yoga üben, nur wenn du einen schlanken Körper hast, kannst du ein Leben haben, um das alle anderen beneiden.
