La course à pied est un bon exercice de perte de poids.Ce n'est pas seulement une méthode simple, mais elle ne nécessite aucun soutien financier.Pendant que vous êtes sérieux au sujet de la course, vous pouvez rapidement voir votre corps mince, mais certaines personnes courent aussi. Ne pas perdre de poids, alors quelle est la raison?
Les bases de la perte de poids consistent à ouvrir les jambes et à garder la bouche fermée.Certaines personnes qui utilisent leurs jambes mais ne peuvent pas contrôler leur bouche sont inutiles, donc si vous voulez perdre du poids, courir et manger ne peut pas être moindre.
La course à pied est une sorte d'exercice aérobique qui peut consommer efficacement des calories.Si vous pouvez gérer votre alimentation en courant, vous pouvez généralement obtenir une perte de poids. Que faire pendant la course?
1, ne peut pas courir trop vite
Certaines personnes courent vite dès qu'elles montent, si elles ne courent pas sur un kilomètre, elles ne peuvent pas continuer, en fait, le jogging est le meilleur moyen de réduire la graisse corporelle. Perte de glycogène dans l'organisme, entraînant une diminution de la capacité d'exercice.
2, en cours d'exécution
Certaines personnes font une pause dès qu'elles finissent de courir, en fait elles sont étirées avant ou après la course, sinon elles sont non seulement faciles à endommager mais aussi faciles à avoir les muscles du mollet. Statut d'entrée rapide, peut améliorer l'efficacité de la course à perdre du poids.
3, après le régime d'exercice
Comment régime post-exercice détermine si la perte de poids peut être couronnée de succès, une calories de bananes mille à gravir les échelons afin de consommer, si vous exercez après avoir mangé un peu, vous exécutez les résultats seront gaspillés. Certaines personnes pensent que les fruits la chaleur est très faible, de sorte que le fruit est pas pour la perte de poids pendant le régime, en fait, cela est faux. après avoir couru pour trouver l'appétit des gens augmente, peu importe si enferma, le poids va augmenter tranquillement, ce qui est la raison pour laquelle la majorité des gens en cours d'exécution mince Aucune raison
Principe de perte de poids
1, d'avoir une alimentation saine, de manger moins d'aliments frits, l'alimentation et plus à la meilleure façon de cuisiner.
2, il est recommandé de courir dans l'après-midi, la course d'été peut non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer la forme physique, si c'est en hiver, alors faites attention à s'habiller.
3, pendant la course, faites attention à la quantité d'énergie, exécutez environ 45 minutes par jour, certaines personnes veulent rapidement atteindre l'objectif de la perte de poids, alors laissez-vous courir, à côté de la petite série à voir.
La course à pied est un bon exercice.Si vous n'aimez pas la course, vous pouvez aussi choisir de nager ou de pratiquer le yoga, mais seulement si vous avez un corps mince, vous pouvez avoir une vie que tout le monde envie.
