الجري هو ممارسة جيدة لخسارة الوزن ، فهي ليست طريقة بسيطة فحسب ، ولكنها لا تتطلب أي دعم مالي ، فطالما أنك جاد في الجري ، يمكنك أن ترى جسمك نحيلًا بسرعة ، ولكن هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يجرون. لم تفقد الوزن ، فما هو السبب؟
أساسيات فقدان الوزن هي فتح ساقيك وإبقاء فمك مغلقاً ، فبعض الأشخاص الذين يستخدمون أرجلهم ولكنهم لا يستطيعون التحكم بأفواههم عديمة الفائدة ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الركض وتناول الطعام لا يكون أقل.
الجري هو نوع من التمارين الهوائية التي يمكن أن تستهلك السعرات الحرارية بشكل فعال ، وإذا كنت تستطيع إدارة نظامك الغذائي من خلال التشغيل ، فيمكنك عادة إنقاص الوزن ، وإذا لم تكن تعمل بشكل صحيح ، فقد تكون رقيقًا ، ماذا تفعل أثناء الجري؟
1 ، لا يمكن تشغيل سريع للغاية
يركض بعض الناس بسرعة بمجرد ظهورهم ، وإذا لم يركضوا لمسافة كيلومتر واحد ، فإنهم لا يستطيعون الاستمرار ، فالركض في الواقع هو أفضل طريقة لتقليل دهون الجسم ، فإذا تمكنت من الجري بسرعة ، فلن تتمكن فقط من تحقيق الغرض من حرق الدهون ، بل ستستهلك الكثير. فقدان الجليكوجين في الجسم ، مما أدى إلى انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.
2 ، تشغيل تمتد
بعض الناس يأخذون استراحة بمجرد الانتهاء من الركض ، في الواقع ، يتمددون قبل أو بعد الجري ، وإلا ، فإنه ليس من السهل فقط أن يتسبب في تلف العضلات ولكن أيضا من السهل الحصول على عضلات الساق. إلخ. حالة دخول سريع ، يمكن أن تحسن كفاءة تشغيل لانقاص وزنه.
3 ، بعد اتباع نظام غذائي ممارسة
كيفية تناول الطعام بعد التمرين يحدد ما إذا كان فقدان الوزن يمكن أن يكون ناجحًا ، يجب على السعرات الحرارية الموز أن تصعد ألف خطوة للاستهلاك ، إذا كنت تأكل قليلًا بعد التمرين ، فسوف تضيع النتائج الجارية. السعرات الحرارية منخفضة للغاية ، لذلك الوزن ليس من المحرمات أثناء فقدان الوزن ، في الواقع ، هذا خطأ ، بعد أن تبحث عن الجري ، سترتفع شهية الناس ، وإذا توقفت عن الفم ، فإن الوزن سيرتفع بهدوء ، وهذا هو السبب في أن معظم الناس يركضون. بلا سبب
تشغيل مبدأ فقدان الوزن
1 ، للحصول على عادات غذائية صحية ، وتناول الأطعمة أقل المقلية ، فإن النظام الغذائي اليومي هو أفضل لطهي الطعام.
2 ، فمن المستحسن أن تعمل في فترة ما بعد الظهر ، يمكن تشغيل الصيف ليس فقط فقدان الوزن ولكن أيضا تعزيز اللياقة البدنية ، إذا كان ذلك في فصل الشتاء ، ثم الانتباه إلى اللباس.
3 ، خلال الجري ، والانتباه إلى كمية من الطاقة ، تشغيل حوالي 45 دقيقة في اليوم ، بعض الناس يريدون تحقيق الغرض من فقدان الوزن بسرعة ، حتى تدع نفسك تشغيل ، بجانب سلسلة صغيرة لنرى.
الجري هو تمرين جيد ، إذا كنت لا تحب الركض ، يمكنك أيضا اختيار السباحة أو ممارسة اليوغا ، فقط إذا كان لديك جسم نحيف ، يمكنك أن تحظى بحياة يحسدها الجميع.
