قبل از بازگشت به خانه به ترس ترین است که خواسته و چه مقدار حقوق و دستمزد آه، وجود ندارد دوست پسر وجود دارد؟ پس از سال ها به حد عالی رساندن در نهایت در برابر زمان آرام به زندگی می کنند این موضوع، به طور ناگهانی متوجه شدم که مردم دیگر در مورد این موضوع نگران است، اما شما تبدیل چگونه آنها چربی؟ و سپس در سمت راست به ازدواج است؟ WTF؟ چگونه تغییر سبک خیلی سریع؟ خب به خوبی، به تازگی من خودم پیدا پرش کوچک حرکت نمی کند، زمان در نظر گرفتن کاهش وزن در آن است، به طوری که هر انواع روش ها برای شروع یک برنامه کاهش وزن در دستور کار، بعد از یک ماه از مبارزه از 55KG کاهش به 50kg، شیائو Bian گفت که او راضی بود، در بر داشت زیر برای به اشتراک گذاشتن با شما.
صبح بهترین زمان از روز برای از دست دادن وزن، استفاده مناسب از این زمان می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن به سرعت، بلند شدن در صبح زمانی است که حالت ناشتا، این بار بیشتر منجر به سوزاندن چربی سوخت و ساز بدن در صبح در پایین ترین نقطه، اگر صبح متابولیسم را می توان بهبود داد، سپس سوخت و ساز بدن در طول روز افزایش می یابد و قدرت سوزاندن چربی ها زیاد خواهد شد.
1، حرکت پا
مطلع در صبح، شما می توانید در بستر پس از آن به طور طبیعی اسلحه خود را، کف دست دراز بکشید،، زانو خم شده و پس از آن مجبور یی دنگ، دریافت این عمل را تکرار 10 بار در روز.
2، کشش
شما می توانید برخی از تمرینات کشش ساده را در صبح از خواب بیدار یا در معده خالی بکشید.این باعث سوزاندن چربی ها و کالری های بیشتری خواهد شد. برای کاهش وزن، این اثر بسیار خوب است. پس از کشش، شما همچنین می توانید سرعت متابولیسم را افزایش دهید.
3 صبحانه خود را آماده کنید
بعضی از صبحانه هایی که در خارج از غذا مصرف می شود معمولا کالری زیادی دارند، بنابراین اگر وقت دارید، می توانید صبحانه خود را آماده کنید. اگر شیر را رد نکنید، می توانید یک لیوان شیر و ساندویچ بخورید.
4 صبحانه بخور
بهبود سوخت و ساز در علاوه بر ورزش، صبحانه نیز مهم است، صبحانه می تواند برخی از تغذیه مناسب، که می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد، اما همچنین جلوگیری از overeating ناشی از مصرف صبحانه نیست.
5 صبح زد
یک ساعت پیش بروید، سپس چیزی را بخورید، انجام تمرین هوازی مانند تمرین یا یوگا، و غیره. فعالیت بدنی مناسب می تواند شما را در تمام طول روز احساس کند، به یاد داشته باشید قبل از شروع به کشیدن، کشش نه تنها مانع از افتادن گوساله می شود، بلکه باعث می شود که بدن به حالت قبل وارد کشور شود، نه تنها، همه می دانند که انرژی بدن به انرژی ذخیره شده و انرژی سریع تقسیم می شود. تنها زمانی که انرژی سریع شما خسته می شود، می توانید شروع به مصرف انرژی کنید، اگر نه اگر پیش از آن کشش دارید، ممکن است اتفاق بیفتد که وقتی خسته شدید، چربی مصرف نکنید.
استفاده موثر از این زمان با ارزش در صبح می تواند باعث کاهش وزن شما شود. علاوه بر زمان صبح و عصر، بسیار مهم است. در شب، مقدار ورزش کم است، بنابراین سعی کنید کمتر بخورید تا از مصرف کالری جلوگیری شود و تجمع چربی ایجاد شود. داخل بدن
