고향으로 돌아 가기 전에 가장 많이 묻는 질문은 남자 친구가 있었습니까? 수년간의 템퍼링 후, 나는이 주제에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 사람들이 더 이상이 주제에 관심을 기울이지 않고 대신 당신에게로 향하는 것을 알게되었습니다. 어떻게 다시 뚱뚱해 질 수 있니? 결혼 할 수 없다면 결혼 할 수 있겠어요? WTF? 스타일이 어떻게 빨리 변하는가? 좋아, 근데 내가 최근에 조금 기절한다는 것을 알았다. 체중 감량을 고려해야 할 때다. 체중 감량 계획의 다양한 방법이 의제에 포함되기 시작했습니다. 55kg에서 50kg으로 실제 전투가 한 달간 끝난 후 Xiaobian은 매우 만족 스럽다고 말했습니다.
아침, 무게를 잃는 당신이 신속하게 체중을 잃게 아침에 얻을 수 있습니다이 시간을 잘 활용하기 위해 하루 중 가장 좋은 시간 때 공복 상태, 가장 낮은 지점에서 아침에 신진 대사를 굽기 지방에 더 도움이 시간, 아침이 경우 신진 대사가 향상되고 다음 날 신진 대사가 증가하고 지방의 연소 능력이 크게 증가합니다.
1, 다리 운동
아침에 일어나, 당신이 아래로 다음 자연스럽게 침대에서 그의 팔, 손바닥 거짓말을 할 수 있습니다, 다음 구부리고 무릎 이순신 덩은이 동작을 10 회 반복 얻을 수있었습니다.
2, 스트레칭
아침이나 공복시에 일어날 때 간단한 스트레칭 운동을하면 더 많은 지방과 칼로리를 태울 수 있고 체중 감량을 위해서는 효과가 좋으며 스트레칭 후 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
3, 아침 식사 준비
밖에서 먹는 아침 식사 중 일부는 일반적으로 칼로리가 높기 때문에 시간이 있다면 직접 아침 식사를 준비 할 수 있습니다. 우유를 거부하지 않으면 우유 한잔과 샌드위치를 마실 수 있습니다.
4, 아침 식사
신진 대사 개선 운동 외에도 아침 식사도 중요하며 아침 식사는 신진 대사를 향상시킬 수있는 적절한 영양 섭취가 가능하지만 아침 식사를하지 않으면 과식을 예방합니다.
아침 5시
1 시간 전부터 일어나서 간단하게 무언가를 먹고 달리기 나 요가 등 에어로빅 운동을하십시오. 적절한 신체 활동으로 하루 종일 기분이 좋아질 수 있습니다. 달리기 전에 스트레칭을하고, 스트레칭은 종아리가 두꺼워지는 것을 막을뿐만 아니라 신체가 미리 상태로 들어갈 수있게 해줍니다. 신체의 에너지가 예비 에너지와 빠른 에너지로 나뉘어져 있음을 모두가 알고 있습니다. 빠른 에너지가 고갈되면 에너지를 소비 할 수 있습니다. 사전에 스트레칭을하면, 지쳤을 때 지방이 소모되기 시작하지 않을 수도 있습니다.
이 소중한 시간을 아침에 효과적으로 사용하면 체중 감소가 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 아침과 저녁 시간 외에도 저녁 시간에는 운동량이 적으므로 음식 섭취를 줄여서 칼로리가 소모되어 지방 축적을 막을 수 있습니다. 몸 안쪽.
