家の前に最も恐れてどのくらいああ、彼氏を持って聞かれることですか? 焼戻しの年後、最終的に簡単に時間のトピックに抵抗することができます, 突然、人々はもはやトピックについて心配していることがわかった, しかし、代わりにあなたが脂肪になる? 結婚し WTF? 絵の風はどうやってあんなに速くなったのか。 [OK] をよく、最近自分自身を少し移動しないジャンプを見つけるか、それは減量を考慮する時間ですので、様々な減量計画様々な方法は、議題に置くようになった、55kg から50kg に実際の戦闘の1ヶ月後、小さなセットは、あなたと共有するために、
朝は、一日で体重を減らすのに最適な時間です, この時間を活用する人々はすぐに薄くダウンを助けることができる, 時間が空いている朝はうつぶせになり、今度は脂肪の燃焼を助長し、最低点で朝の新陳代謝で、朝の新陳代謝が改善できれば、次の日、代謝量が改善され、 脂肪の燃焼能力も、多くの改善されます。
1、足の動きを持ち上げる
朝起きたら、ベッドに横になって、自然に腕を伸ばして、手のひらを下にして膝を曲げてからペダルを踏み、1日10回この操作を繰り返して起きてください。
2、ストレッチ
午前中または空の胃は、減量のために、より多くの脂肪とカロリーの燃焼を促進することができますいくつかの簡単なストレッチ運動を行うことができます、効果は非常に良い、ストレッチも代謝の速度を向上させることができます。
3、自分の朝食を用意する。
いくつかの朝食は通常非常に高いので、もしあなたが自分のためにいくつかの朝食を準備する時間がある場合は、牛乳を拒否しない場合は、牛乳とサンドイッチのガラスを選択することができます。
4、朝食を持っている。
増加代謝運動に加えて、朝食も重要ですが、朝食は、代謝を改善することができますが、また、朝食や過食を食べることを防ぐために適切な栄養を食べることができます。
5、朝ラン
1時間早く起きて、それから単純に何か食べて、ランニングやヨガなどのいくつかの有酸素運動を行う、など、適切な物理的な活動は、あなたが一日の気分は非常に美しくなっていることができます、ストレッチを覚えて実行する前に、ストレッチだけでなく、太くなってからふくらはぎを防ぐことはできませんが、また、 それだけではなく、我々はすべての体のエネルギーが予備エネルギーと高速エネルギーに分割されていることを知っている場合にのみ、あなたの高速エネルギー消費量は、事前にストレッチされていない場合、予備エネルギーを消費し始めることができます、それはあなたが非常に疲れ
午前中にこの貴重な時間を有効に使用すると、体重を減らすことができます朝に加えて時間に加えても非常に重要ですが、夕方は主に運動量が少ないので、食べてみて少なめにして、熱消費を防ぐために体内の脂肪蓄積の形成から脱落しません。
