Avant de rentrer chez plus à craindre est demandé combien ah salaire, il n'y a pas de petit ami? Après des années de roder enfin détendu contre le temps de vivre ce sujet, je suis soudain trouvé que les gens ne sont plus préoccupés à ce sujet, mais vous avez tourné comment ils grossissent? la graisse puis aller sur le droit de se marier? WTF? comment le changement de style si rapide? bien bien, récemment, je ne me trouve un petit saut ne bouge pas, il est temps d'envisager de perdre du poids, de sorte que chaque sortes de façons de commencer un programme de perte de poids à l'ordre du jour, après un mois de combat de 55 kg réduit à 50 kg, Xiao Bian a dit qu'il était satisfait, ce qui suit à partager avec vous.
Le matin est le meilleur moment de la journée pour perdre du poids, faire un bon usage de ce temps peut vous aider à perdre du poids rapidement, se lever le matin quand l'état de jeûne, cette fois plus propice au métabolisme à brûler les graisses le matin au point le plus bas, si le matin le métabolisme peut améliorer, puis le suivant toute la journée, il sera d'améliorer le métabolisme, la capacité de la combustion des graisses améliorera beaucoup.
1, mouvement des jambes
Se lever le matin, vous pouvez rester au lit, alors naturellement ses bras, paumes vers le bas, les genoux pliés, puis forcé Yi Deng, se répéter cette action 10 fois par jour.
2, étirement
Vous pouvez faire des exercices d'étirement simples lorsque vous vous réveillez le matin ou à jeun, ce qui peut favoriser la combustion de graisses et de calories.
3, préparez votre propre petit-déjeuner
Certains des petits déjeuners pris à l'extérieur sont généralement riches en calories. Si vous en avez le temps, vous pouvez préparer vous-même un petit-déjeuner. Si vous ne rejetez pas le lait, vous pouvez choisir de boire un verre de lait et des sandwichs.
4, prendre le petit déjeuner
Améliorer le métabolisme En plus de l'exercice, le petit-déjeuner est également important. Le petit-déjeuner peut consommer une alimentation adéquate, ce qui peut améliorer le métabolisme, mais également éviter de trop manger en ne prenant pas de petit-déjeuner.
5, course matinale
Se lever une heure à l'avance, puis simplement manger quelque chose, faire des exercices d'aérobie, comme la course ou le yoga, etc. Une activité physique adéquate peut vous faire sentir bien toute la journée, n'oubliez pas de vous étirer avant de courir, Les étirements empêchent non seulement le veau de s’épaissir, mais permettent également au corps d’entrer dans l’état en avance: non seulement tout le monde sait que l’énergie du corps est divisée en énergie de réserve et en énergie rapide. Si vous vous étirez d'avance, il se peut que lorsque vous êtes très fatigué, la graisse n'ait pas commencé à consommer.
L'utilisation efficace de ce temps précieux le matin peut vous faire perdre du poids plus efficacement, en plus d'une nuit dans le temps du matin est très important, surtout peu d'exercice la nuit, alors essayez de manger un peu moins, la consommation de calories ne peut pas se permettre d'éviter la formation de dépôts graisseux dans À l'intérieur du corps
