قبل عودته إلى بلاده للخوف أكثر هو أن يطلب منه مقدار الراتب آه، ليس هناك صديق؟ بعد سنوات من شحذ خففت أخيرا مع الزمن لنعيش هذا الموضوع، وفجأة وجدت أن الناس لم تعد تشعر بالقلق إزاء هذا الموضوع، ولكن قمت بتشغيل كيف تحصل على الدهون؟ الدهون ثم انتقل الحق في الزواج؟ WTF؟ كيف تغير أسلوب بهذه السرعة؟ حسنا حسنا، في الآونة الأخيرة لم أجد نفسي قليلا قفزة لا يتحرك، فقد حان الوقت للنظر في انقاص وزنه، لذلك كل وقال أنواع الطرق لبدء برنامج انقاص الوزن على جدول الأعمال، بعد شهر من القتال من 55KG خفضت إلى 50KG شياو بيان انه راض، وبعد أن أشاطركم.
الصباح هو أفضل وقت لفقدان الوزن في يوم واحد ، فاستعمال هذا الوقت يمكن أن يساعد الجميع على إنقاص الوزن بسرعة ، وعندما تستيقظ في الصباح ، تكون معدة فارغة ، وهذه المرة أكثر ملاءمة لحرق الدهون ، وفي الصباح ، يكون التمثيل الغذائي في أدنى نقطة ، إذا كان في الصباح. يمكن تحسين الأيض ، ثم سيتم زيادة الأيض طوال اليوم التالي ، وسوف تزيد قوة حرق الدهون كثيرا.
1 ، حركة الساق
عندما تستيقظ في الصباح ، يمكنك الاستلقاء على السرير ، ثم تمدد بشكل طبيعي ذراعيك ، والنخيل لأسفل ، وثني الركبتين ومن ثم القرفصاء بقوة ، واستيقظ كل يوم لتكرار هذا الإجراء 10 مرات.
2 ، وتمتد
يمكنك القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة عند الاستيقاظ في الصباح أو على معدة فارغة ، وهذا سيشجع حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، وفقدان الوزن يكون التأثير جيدًا جدًا ، وبعد التمدد ، يمكنك أيضًا زيادة سرعة الأيض.
3 ، إعداد وجبة الإفطار الخاصة بك
بعض وجبات الفطور التي يتم تناولها في الخارج تكون عادة مرتفعة في السعرات الحرارية ، لذلك إذا كان لديك الوقت ، يمكنك تحضير وجبة الإفطار بنفسك ، إذا كنت لا ترفض الحليب ، يمكنك اختيار شرب كوب من الحليب والسندويشات.
4 ، تناول وجبة الإفطار
تحسين التمثيل الغذائي بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، من المهم أيضًا تناول وجبة الإفطار ، حيث يمكن أن يتناول الإفطار بعض التغذية السليمة ، والتي يمكنها تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا منع الإفراط في تناول الطعام بسبب عدم تناول وجبة الإفطار.
5 ، تشغيل الصباح
الحصول على ما يصل في الساعة في وقت سابق، ومجرد الحصول على شيء للأكل، والقيام ببعض التمارين الرياضية، مثل الركض أو اليوغا وغيرها، النشاط البدني المناسب يمكن أن تجعل لك مزاج يوم كامل أصبحت جميلة جدا، وأنا أتذكر تمتد قبل تشغيل، ليس فقط يمكن أن تمنع الساقين تمتد أكثر سمكا، كما يسمح للجسم للتقدم إلى الدولة. ليس ذلك فحسب، ونحن نعلم جميعا أن احتياطي الجسم الطاقة إلى طاقة والطاقة بسرعة، إلا إذا كنت يمكن أن تبدأ استهلاك الطاقة سريع الإفراط في استهلاك احتياطيات الطاقة، إذا لم تمتد قدما، ثم قد يحدث هناك عند تشغيل متعب، واستهلاك الدهون لم تبدأ بعد.
الاستخدام الفعال لهذا وقتا ثمينا في الصباح يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بشكل أكثر كفاءة، بالإضافة إلى ليلة أخرى في وقت الصباح، وكمية أساسا صغير مهم جدا من التمرينات ليلا، وذلك في محاولة لتناول الطعام أقل قليلا، واستهلاك السعرات الحرارية لا يستطيعون منع تكوين الرواسب الدهنية في داخل الجسم.
