بہت سی خواتین کو وزن موضوع ہے، لیکن وزن کم کرنے کا طریقہ سب سے زیادہ مؤثر کم لوگ بلند آواز سے کہہ سکتے ہیں کہ یقین سے محروم کرنے کے خواہاں ہیں. زیادہ تر لوگ کن طریقوں سے نیچے پتلا، صرف وزن کم یا رجحان کی پیروی کرنے کے لئے ایک غذا پر وزن کم کرنے کے اندھے ہیں دوسروں، اور وہ یہ کہ کیا طریقہ. یہ بھی کہ اس کی نشاندہی کی گئی تھی حقیقت میں، چل رہا ہے وزن کم کرنے کا بہترین طریقوں میں سے سب سے بہتر ہے، لیکن وزن ہے نہ کم کرنے کا بہترین طریقہ سے چلانے کے لئے کس طرح؟
بالکل چربی کا ایک کلو جو اسے چلانے کے لئے کتنا وقت لگتا ہے کی طرف سے بسم؟
مندرجہ ذیل ژاؤ بیان میں ایک ساتھ نظر آتے ہیں.
اس سوال سے پوچھنا ضروری ہے کہ ہمیں سب سے پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ چربی میں کتنی چربی موجود ہے. 100 گرام چربی کا حامل 900 گرام کیلوری، اور ایک کلو چربی 5 * 2 * 900 = 9000 کیلوری پر مشتمل ہے.
100 گرام کی چینی 400 کیلوری پر مشتمل ہے، جو چربی اور چربی کے وزن سے بھی کم ہے. اب سب سمجھتا ہے کہ چربی کھپت کرنے میں کتنی مشکل ہے، آپ کے پیٹ میں، چربی کھاتے ہیں اور اسے ڈال دیں. کھایا
چلنے کے ایک گھنٹہ میں کتنے کیلوری جلائی جا سکتی ہیں
چلتے ہوئے جلانے والی کیلوری بہت سے عوامل سے متعلق ہوتے ہیں جیسے وقت، مشق اور وزن کی شدت. آپ زیادہ چلتے ہیں، تیزی سے چلاتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ جلتے ہیں. گرمی کی مقدار میں بھی نسبتا بڑا ہے.
لہذا، اس طرح، چربی لوگوں کی طرف سے جلایا کیلوری زیادہ ہو گا؟ نظریہ میں، یہ معاملہ ہے، لیکن چربی لوگوں کو اکثر زیادہ کھاتے ہیں. لہذا ان سوالات پر غور کیا جارہا ہے.
کیا کیلوری چربی سے جل گئی ہے؟
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے چلانے میں جلانے والے کیلوری کو چربی سے بھرا ہوا ہے تو آپ غلط ہیں. چاہے آپ خاموشی یا مشق کے عمل میں ہیں، جسم میں چینی، پٹھوں اور چربی مخلوط ہوتے ہیں. بس حصہ لیں. تناسب ایک ہی نہیں ہے عام طور پر، چلانے کے پہلے نصف گھنٹہ میں، چینی فعال ہے، اور آدھا گھنٹہ فی چربی کی تقریب ہے. لہذا عام طور پر یہ وجہ ہے کہ آپ کو آدھا گھنٹہ سے زائد گھنٹے کے لئے سو سکتے ہیں.
طویل مدت چربی کی ایک پونڈ کیسے کھو سکتے ہیں
فی جسم کے وزن کے کلو کے مطابق چلانے میں ایک گھنٹے کے لئے ایک 60 کلو شخص کے لئے، شمار کرنے 600 کیلوریز 600 کیلوری بسم کر سکتے ہیں کے بارے میں 10 کیلوریز صرف ہوگی اور یہ صرف 360 کیلوری میں کر سکتے ہیں چربی سے ہیں، زمین، چربی کی ایک پونڈ 4500 کیلوریز ہے جبکہ، اس کے بعد آپ چربی کی ایک پونڈ بسم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو 12.5 گھنٹے چلانے کے لئے ہے!
حساب کتاب میں ملاحظہ کریں کہ اوپر ہم نے ایک وقفے کے بغیر ایک گھنٹے کے لئے چلانے پر اصرار ہے کہ دیکھ سکتے ہیں، یہ، چربی ہر دن کی ایک پونڈ سے محروم کرنے، کورس کے، یہ آپ کے وقت چلا رہے ہیں تو، صرف نظریاتی شماروں ہیں دو ہفتوں روزہ زیادہ کھاتے ہیں، تو شاید شاید وقت طویل ہو جائے گا.
