체중 감량은 많은 여성들이 열망하는 주제이지만, 체중 감량이 가장 효과적입니다. 대부분의 사람들이 체중 감량이나 체중 감량을 위해 체중 감량을하고 있습니다. 다른 사람들이 어떤 방법을 사용하여 슬리밍합니까? 방법 : 어떤 사람들은 달리기가 체중 감량을위한 최고의 최선의 방법이지만, 달리기는 체중 감량을위한 최선의 방법이라고 지적했습니다.
1 킬로그램의 지방이 고갈되는 데 얼마나 걸립니까?
아래의 작은 시리즈를 살펴 보겠습니다.
이 질문을하기 위해, 우리는 먼저 지방에 함유 된 지방의 양을 이해해야합니다. 지방 100g에는 칼로리 900g이 포함되어 있고 지방 1kg에는 5 * 2 * 900 = 9000 칼로리가 들어 있습니다.
100 그램의 설탕에는 400 칼로리가 들어 있는데, 이것은 같은 무게의 지방과 지방보다 적습니다. 이제 모든 사람들은 왜 지방이 섭취하기가 어렵고, 뚱뚱한 음식을 먹고, 눈물을 흘리며 넣을 수 있는지 이해합니다. 소화.
한 시간에 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?
달리기로 태워 진 칼로리는 시간, 운동 강도 및 체중과 같은 여러 요소와 관련이 있습니다. 달리는 시간이 길수록 실행 속도가 빨라지고 연소하는 칼로리가 커집니다. 또한 체중이 더 큰 사람 소비되는 열의 양도 상대적으로 큽니다.
따라서 이런 식으로 뚱뚱한 사람들이 태운 칼로리는 더 많아 질 것입니다. 이론적으로는 그렇습니다. 그러나 뚱뚱한 사람들은 종종 더 많은 것을 먹습니다. 따라서 이러한 질문을 고려해야합니다.
칼로리가 지방에서 태워 졌습니까?
실행에서 태운 칼로리가 모두 뚱뚱하다고 생각하면, 당신은 틀린 것입니다. 당신이 조용함이나 운동 중일 때, 신체의 설탕, 근육 및 지방이 섞여 있습니다. 비율은 동일하지 않습니다. 일반적으로 달리기의 첫 30 분에는 설탕이 기능적이며 30 분은 기능이 정상적입니다. 따라서 일반적으로 30 분 이상 잠을 잘 수있는 이유가 있습니다.
얼마나 많은 지방을 잃을까요?
체중 kg 당에 따르면, 실행은 600 개 칼로리 600 칼로리를 소비 할 수있는 시간 동안 60 kg 사람 카운트 약 10 칼로리를 섭취하고,이 360 만 칼로리 지방 출신 지방의 파운드는 4500 칼로리를 가지고있는 동안 지상, 당신은 지방의 파운드를 소비 할, 당신은 12.5 시간을 실행해야합니다!
우리는 쉬지 않고 시간 동안 실행 주장 것을 볼 수 있습니다 위의 계산을 참조하십시오, 그것은 물론,이 단지 이론적 인 계산은 당신이하는 동안 실행하는 경우이다, 지방 매일 파운드를 잃고 2 주 빨리한다 더 많이 먹으면 시간이 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
