Beaucoup de femmes sont désireux de perdre du poids est le sujet, mais comment perdre du poids le croient plus efficace que peu de gens peuvent dire à haute voix. La plupart des gens sont aveugles à perdre du poids sur un régime pour perdre du poids ou suivre la tendance, d'autres quelle façon mincir, et qu'ils ce méthode. il a également fait remarquer qu'en fait, en cours d'exécution est le meilleur des meilleures façons de perdre du poids, mais comment faire fonctionner la meilleure façon de perdre du poids est-il?
Exactement un kilogramme de graisse consommée par le temps qu'il faut pour l'exécuter?
Le Xiaobian suivant regarder ensemble.
Pour poser cette question, il faut d'abord venir à savoir, les calories de graisse sont contenues 900g de calories de graisse beaucoup. 100 g contient un kilogramme de matière grasse contient 5 * 2 * 900 = 9000 kcal.
100 g de sucre contiennent 400 calories, soit moins que le même poids de gras et de gras. Maintenant, tout le monde comprend pourquoi il est si difficile de consommer de la graisse, de manger la graisse dans l'estomac Digéré.
Combien de calories peuvent être brûlées en une heure de course
Les calories brûlées par la course sont liées à de nombreux facteurs, tels que le temps, l'intensité de l'exercice et le poids: plus vous courez longtemps, plus vous courez vite, plus vous brûlez de calories. La quantité de chaleur consommée est également relativement importante.
Ainsi, les calories brûlées par les personnes graisseuses seront plus importantes: en théorie, c'est le cas, mais les personnes grosses mangent souvent davantage.
Est-ce que les calories ont brûlé de graisse?
Si vous pensez que les calories brûlées dans votre course proviennent toutes de graisse, vous vous trompez, que vous soyez en train de faire de l'exercice ou de la tranquillité, le sucre, les muscles et la graisse sont mélangés. Le ratio n’est pas le même: en général, pendant la première demi-heure de course, le sucre est fonctionnel et une demi-heure est la fonction des graisses, c’est pourquoi vous pouvez dormir plus d’une demi-heure pour avoir un effet.
Combien de temps faut-il pour perdre une livre de graisse?
Selon le poids au kilo, la course à pied peut consommer environ 10 calories, pour une personne de 60 kg, vous pouvez consommer 600 calories par heure, et seulement 360 des 600 cartes proviennent du gras. Au sol, et une livre de graisse a 4 500 kcal de chaleur, alors si vous voulez consommer une livre de graisse, vous devez courir 12,5 heures!
En regardant les calculs ci-dessus, nous pouvons voir que si vous continuez à courir pendant une heure et ne vous reposez pas tous les jours, cela prendra deux semaines pour perdre une livre de graisse. Bien sûr, ce ne sont que des calculs théoriques, si vous courez Manger plus, alors peut-être que le temps sera plus long.
