وكثير من النساء حريصة على فقدان الوزن هو الموضوع، ولكن كيف لانقاص وزنه نعتقد الأكثر فعالية أن قلة من الناس يستطيع أن يقول ذلك بصوت عال، ومعظم الناس ليست سوى أعمى لانقاص وزنه على نظام غذائي لانقاص الوزن أو اتباع الاتجاه، والبعض الآخر ما هي الطرق تقليص حجمها، وأنهم ما الأسلوب. أشير أيضا إلى أنه في الواقع، يعمل هو أفضل من أفضل الطرق لانقاص وزنه، ولكن كيف لتشغيل أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو؟
بالضبط كيلوغرام واحد من الدهون المستهلكة من قبل كم من الوقت يستغرق لتشغيله؟
دعونا نلقي نظرة على سلسلة صغيرة أدناه.
لطرح هذا السؤال الذي يجب أن يأتي أولا أن تعرف، وترد على السعرات الحرارية من الدهون 900G من السعرات الحرارية من الدهون من ذلك بكثير. يحتوي 100G كيلوغرام واحد من الدهون أنه يحتوي على 5 * 2 * 900 = 9000 سعر حراري.
يحتوي 100 غرام من السكر على 400 سعر حراري ، وهو أقل من الوزن نفسه للدهون والدهون ، والآن يفهم الجميع سبب صعوبة استهلاك الدهون ، وتناول الدهون في المعدة والدموع ووضعها هضم.
كم يمكن حرق السعرات الحرارية في ساعة من الجري
ترتبط السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق التشغيل بالعديد من العوامل ، مثل الوقت وكثافة التمرين والوزن ، وكلما طالت مدة تشغيلك ، زادت سرعة تشغيلك ، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. كمية الحرارة المستهلكة كبيرة نسبيا.
إذاً ، بهذه الطريقة ، فإن السعرات الحرارية التي يحرقها الأشخاص البدينين سوف تكون أكثر من الناحية النظرية ، هذه هي الحالة ، لكن الأشخاص البدينين يأكلون أكثر من ذلك ، لذا يجب النظر في هذه الأسئلة.
هل تحرق السعرات الحرارية من الدهون؟
إذا كنت تعتقد أن السعرات الحرارية المحترقة في الجري هي كلها من الدهون ، فأنت على خطأ ، سواء كنت في طور الهدوء أو ممارسة الرياضة ، يتم خلط السكر والعضلات والدهون في الجسم. النسبة ليست هي نفسها ، بشكل عام ، في النصف ساعة الأولى من التشغيل ، السكر وظيفي ، و نصف ساعة وظيفة الدهون.لذلك ، عموما هو السبب في أنك تستطيع النوم لأكثر من نصف ساعة ليكون لها تأثير.
كم من الوقت يستغرق فقدان رطل من الدهون؟
وفقا للوزن لكل كيلوغرام ، يمكن للجري تستهلك حوالي 10 سعرة حرارية ، لشخص 60 كيلوغرام ، يمكنك استهلاك 600 سعرة حرارية في الساعة ، و 360 فقط من 600 بطاقة من الدهون. الأرض ، ورطل من الدهون يحتوي على 4500 كيلو كالوري من الحرارة ، ثم إذا كنت ترغب في استهلاك رطل من الدهون ، لديك لتشغيل 12.5 ساعة!
رؤية الحسابات المذكورة أعلاه ، يمكننا أن نرى أنه إذا استمر الركض لمدة ساعة دون راحة كل يوم ، سيكون عليك أن تفقد رطل من الدهون في غضون أسبوعين ، بطبيعة الحال ، هذه هي الحسابات النظرية فقط ، إذا كنت تعمل. تناول المزيد من الطعام ، ربما ربما يكون الوقت أطول.
