في فصل الصيف ، يرتدي الإخوة والأخوات الصغار ملابسهم المفضلة لتجنب الحرارة ، وبالطبع ، هناك سبب آخر أكثر أهمية لإظهار جسدهم الجيد ، ثم تواجهون حلقة السباحة الخاصة بكم. "و" الساقين الفيل "هل أنت حسود من هؤلاء الإخوة والأخوات الصغار الذين هم تصرفوا بشكل جيد؟ إذا كان الأمر كذلك ، تعال وانظر ، هذه الحيل فقدان الوزن الصيف!
انقاص وزنه يعرف أن الدوائر فقدان الوزن انتشرت شعار "الأنابيب أغلقت المحطة خطوة"، والذي ينطوي أيضا اثنين من الجوانب الأكثر أهمية من فقدان الوزن - النظام الغذائي وممارسة الرياضة قلقون من أن اليوم نحن على نظام غذائي لانقاص الوزن.
أولا وقبل كل نظام غذائي، ومن المؤكد أن تولي اهتماما لفقدان الوزن خلال عادات الأكل الشخصية، ولا تفقد الوزن كما كان من قبل، وجبات الفخم طوال اليوم، من وقت لآخر أيضا أن تكون وجبة خفيفة، الجدول، بحيث يمكن أن تفقد الوزن بنجاح؟ بالطبع لا، فإن النظام الغذائي الأكثر أهمية لانقاص وزنه فقط لا يمكن السماح الجسم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، ولكن أيضا يسمح للجسم أن هناك الكثير من الدهون يتم استقلاب في إجازة، الإفراط في تناول السعرات الحرارية يمكن أن الجسم لا تستطيع أن تستهلك، وبطبيعة الحال يوفر كبيرة للجسم لتخزين الدهون ما الذي تحتاجه للاهتمام عند تناول الطعام وفقدان الوزن؟
الأول هو تغيير عادات الأكل السيئة ، حيث يمكن القول أن النظام الغذائي لمعظم الأشخاص البدناء يكون تلقائيًّا ولكن ليس واعًا ، فعندما تشعر بالجوع ، يمكنك تناوله ، وعدم الاهتمام بما تأكله ، أول شيء يغيّر العادات الغذائية السيئة. الشيء هو إصلاح وقت تناول الطعام الخاص بك ، وليس القيام بكل ما تريد ، لتناول الطعام وتناول الطعام ، والشيء الثاني هو اختيار نظام غذائي مناسب لتوازن السعرات الحرارية الخاصة بك في وقت محدد ، فالناس عادة ما يبتلعون في حالة اللاوعي. مزيد من السعرات الحرارية ، لذلك الناس الذين يفقدون الوزن يحتاجون إلى التفكير بعناية في وجبات طعامهم الثلاثة ، وذلك لتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.وبطبيعة الحال ، فإن الاقتراح في هذا الوقت هو تناول المزيد من الخضروات ، وسوف تزيد الألياف الموجودة في الخضروات بشكل طبيعي بعد أن تتضخم المياه الشعور بالامتلاء ، حتى لا تأكل كمية قليلة من الطعام ، سيتم تقليل الكمية الطبيعية من السعرات الحرارية تبعاً لذلك ، وفي الوقت نفسه ، تكون كمية السعرات الحرارية الموجودة في الخضروات صغيرة نسبياً ، وهو أكثر فائدة لتقليل الدهون. لمضغه ببطء ، دع علم وظائف الأعضاء الخاص بك ينتج إشارة بأنك قد أكلت بالفعل ما يكفي ، وتقلل من السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
كل ما سبق ذكره هو أكثر المشاكل الأساسية التي يجب مواجهتها في النظام الغذائي وفقدان الوزن ، وتأكد من التمسك بها ، ويمكنك أن تأمل في إنقاص الوزن بنجاح أكبر!
