آپ زیادہ پتلی ٹانگوں کو چل سکتے ہیں؟
زیادہ چلنے پتلی ٹانگیں ہو سکتے ہیں، لیکن یہ پتلی ٹانگوں کا اثر دیکھنے کے لیے ایک طویل وقت لگتا ہے تو ورزش کی رقم بہت بڑا نہیں ہے ۔ ایک دن کی ٹانگیں اوہ باریک کر سکتے ہیں 30 منٹ چلنے پر اصرار کرتا ہے کہ ایک ملی میٹر ٹیسٹ ہے ۔ واک کے وزن میں کمی کے طریقہ وقت اور جگہ کی طرف سے بلکہ بھی چلنے کی رفتار کو کنٹرول کرنے کے لئے ان کے اپنے حالات کے مطابق تک محدود نہیں رہا ۔ سفید کالر کارکنوں نے سارا دن مصروف رہتے ہیں اور کام پر، بیٹھے ہیں واپس گھر کھانا پکانا، کچھ اور کرتے ہیں ایک دن گزر چکے ہیں ۔ پس یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک خاص وقت حاصل کرنا مشکل ہے ۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں ہے، آپ بھی کام کے بعد آدھ گھنٹہ چلنے کی کوشش کریں ہو سکتا ہے ۔ تاکہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے وقت ہے چند بس سٹاپ، لے لو ۔
کے بعد ایک بہت فوائد، کام وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ خون کی گردش کی ٹانگیں لیکن بھی کر سکتے ہیں کرنے کے لئے بڑھاتے اوپری جسم کو چلنے نہ صرف ٹانگیں، بڑھا سکتے ہیں ۔ عمومی طور پر چلنے صرف آپ کی ٹانگیں پتلی بناتا ہے اور اپنے پیروں کو گھٹا دیتی ہے ۔ ایک نسبتاً نرم تحریک چل رہی ہے، ٹانگ کے کردار سے پٹھوں میں اضافہ کرنے کی چربی کو کم کرنے کے لئے ہے ۔ کچھ وقت، پٹھوں کے سب سے زیادہ کی مدت بے شک مضبوط ہو جائے گا کے بعد مؤثر لپڈ کم ورزش کمپیکٹ، لیکن ٹانگ فریم میں کمی واقع ہو گی ۔ اور تیز چلنے کے اثر سے بہتر ٹانگ گوشت کی کمی کے لئے چلنے ۔ تیز چلنے پٹھوں میں اضافہ کرنے کے لئے آسان ہے، وقت چل رہی تاہم 45 منٹ سے زیادہ تک پہنچنے کے لئے سب سے بہتر ہے ۔ پسینہ کے معیار کے طور پر اپنے جسم سے، پھر کچھ ذیلی تحریک جیسے دباؤ ٹانگ، kneading اور مساج کر سکتے ہیں ۔
ورزش وقت انتخاب کے بعد 4 بجے سہ پہر رات 9 بجے، طویل مدتی استقامت، اثر جیسے کے لئے اہم ہے ۔
چلنے thicker بچھڑے بناتی ہے؟ عام طور پر چل رہی ہے thicker بچھڑے نہ بنانے کے لئے، مگر توجہ واک کرنے کا صحیح طریقہ ۔ چلنے thicker بچھڑے نہیں بنتی ۔ لیکن آپ نے صحیح رویہ پتلی ٹانگوں میں وزن کم کرنے، برقرار رکھنے کے لئے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، ورنہ یہ الٹا اثر کرے گا ۔ خود چلنے کا تعلق ہے ایروباک ورزش کرنے اور ورزش لوگ بات چربی، اور اگر آپ چربی ملتا ہے، آپ دیگر وجوہات کی بناء پر دیکھنا چاہتا ہوں ہو سکتا ہے ۔
ذرا تصور کریں کہ آپ زیادہ سے زیادہ ایک چل رہی ہو یا دو گھنٹے ایک دن، یہ جسم کے چربی کو جلانے کے لئے مدد کرنا ہے تو بہنوں محفوظ طریقے سے وزن کھونے کے لئے چل سکتے ہیں بچھڑے thicker، نہ بنانا ہے ۔ کچھ لوگوں کی گندی یا گندے جوتے یا زمین پر ازار سے خوف زدہ ہونے لگتے ہیں، اور وہ لات اور چلنے کی عادت پیدا ہوتی ۔ جسم لات کرتے ہوئے آگے جھک، صرف پیر کے ساتھ زمین اور گھٹنے پر پھر چلنے جھکا ہے اور ہیل اٹھایا گیا ہے ۔ جب آپ چلنا، تو کمر بہت مشکل ہے ۔ اگر آپ لات اور چلنے کی عادت ہے، یہ پوری ٹانگ thicker نہ بنانے کے لئے محتاط رہنے کے لئے بہترین ہے ۔ اس کے علاوہ، یہ لات کے لئے اسی طرح کی ہے، لیکن دونوں پاؤں پر ایک طویل وقت لینے کے لئے پاؤں کو دبائیں کرنے کا طریقہ ہے ۔ جب تم جسم کے وزن گا پنجوں پر ہو اور پھر بلند ہے ۔
یہ ایک طویل وقت کے لئے جاتا ہے تو یہ پٹھوں کی ترقی کے ٹانگ پیٹ کے لئے قیادت کریں گے، گندی لال مولی کی ٹانگیں ظاہر ہو جائے گا ۔
پتلی ٹانگوں سے چلنے کے لئے صحیح رویہ
باڈی ٹرنک کور ڈالنے پر مجبور ٹانگ ميں اعتدال پيدا كرنا اس سے پہلے کہ آپ درست پوزیشن میں چلنا درست موقف رکھیں ۔ سر سینے پتلی پیٹ، ٹرنک کور پٹھوں گروپ کمر، کولھے فورس، ڈرائیو ران، پھر ڈرائیو کے بچھڑے کو منتقل کرنے کے لئے کوشش کررہے ہیں ۔ پورے شخص عمرکا معراج کا احساس ہے تو گویا وہ ایک کٹھ پتلی شخص نکالنے کے سر ہے کے ارد گرد چلنے ۔ پیٹ کے پٹھوں تھوڑا سا، جو قدرتی طور پر ٹانگ پٹھوں تحریک ڈرائیوز سخت ہیں ۔ اس حالت میں ٹانگیں قدرتی طور پر بڑھا جا سکتا ۔
ابتداء میں آپ کو آگے پھلانگنا اور اپنے آپ کو اپنے پیروں کو سیدھا ڈالنے کا طریقہ سے عادی بنانے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں ۔
مرکز کی کشش ثقل کی ٹانگوں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم ہیں ۔ چاہے پہنے ہوئے جوتے یا رنگت، ان شدید کی پوزیشن ہے جو پاؤں کے مرکز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔ روشنی، ایڑی پہلی زمین رہنے، وسط کے ذریعے تیزی سے پوزیشن کے پنجوں تک پہنچنے کے لئے پاؤں کو چھو ۔ آپ ایک نو بال تیزی سے زمین پر رولنگ ہر قدم کے طور پر اپنے پاؤں کی سوچ سکتے ہیں ۔
یہ مرکز کا مرکز کی کشش ثقل اس ٹانگ کی طاقت یکساں طور پر یقینی بنانے کے لئے، بھی تیار مقامی پٹھوں سے بچنے کے لئے چلنے کشش ثقل، حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے ۔
پنجوں کے خلاف سامنے گھٹنے وليمہ ہیں ۔ آٹھ یا آٹھ نوٹ پیر حق کے سامنے، ظاہری نہ دلی، نہ تو باہر سے بچنے کے لئے جب چلنے میں گھٹنے ایک معمولی رگڑ کا حصہ ہے ۔ مختصر یہ کہ پتلی ٹانگوں کا مقصد کے حصول کے لئے سب سے پہلے بے شک ہے وزن میں کمی کے درمیان توازن, چربی جمع کرنے سے اجتناب کرنا ۔
ایک اچھا چلنے طرز عمل کی تشکیل، تاکہ دونوں کو یکساں طور پر پیر، تاکہ تیار ہے، مقامی پٹھوں کی صورت حال سے بچنے پر مجبور کریں اسی وقت توجہ پر ٹانگ لائنوں کی خوبصورتی کو نقصان پہنچا ہے ۔
پانی میں چلنے طرز چلنے کے علاوہ ہر رات اپنے پٹھوں میں ٹانگ کو آرام اور ورزش کے لئے دائیں ٹانگ کے ساتھ کام کرنے والے اپنے پیروں زیادہ کامل بنا سکتے ہیں ۔ اگر آپ تیراکی جانے کا وقت ہے، آپ ایک 'پانی میں واک' ورزش کا طریقہ بھی کوشش ہو سکتا ہے ۔ سوئمنگ میں ایک با ضابطہ ایروباک مشق، نہ بہت زیادہ استعمال رانوں کے سوا ہے ۔ اگر آپ ایک سوئمنگ پول میں اپنی ٹانگ کے پٹھوں کی ورزش کرنا چاہتے ہیں تو آپ ادھورا پانی میں چلتے یا گہری water میں زندگی کی ایک جیکٹ پہن کر سکتے ہیں ۔
پانی کے قدرتی مزاحمت آپ ایک مضبوط ورزش آپ رانوں میں جو زمین پر پہنچنے کے لئے مشکل ہے دے گا. آپ زیادہ پتلی ٹانگوں کو چل سکتے ہیں؟
