당신은 더 마른 다리를 걸을 수 있습니까?
더 많은 걷는 마른 다리 수 있지만 운동의 양은 매우 크지 않다, 그래서 얇은 다리의 효과를 볼 시간이 오래 걸립니다. 거기에 30 분 하루에 얇은 다리 오 수 걷는 주장 mm 테스트입니다. 도보 체중 감량 방법은 시간과 공간에 의해 제한 되지 않습니다, 뿐만 아니라 자신의 상황에 따라 걷는 속도를 제어할 수 있습니다. 화이트 칼라 노동자는 하루 종일 바쁜, 그리고 직장에 앉아 있다, 집에 요리를 다시, 하루에 뭔가 다른 일을 통과. 따라서 무게를 잃는 특별 한 시간을 얻는 것은 단단 하다. 하지만 그건 중요 하지 않아, 당신은 뿐만 아니라 작업 후 30 분 동안 걷는 시도 수도 있습니다. 당신이 무게를 잃는 시간이 있도록 몇 가지 버스 정류장을 가져가 라.
무게를 잃는 작업 후 걷는 것은 다리의 혈액 순환이 뿐만 아니라 상체가 스트레칭 할 수 있도록, 다리를 이동할 수 없습니다 뿐만 아니라, 혜택을 많이가지고 있습니다. 일반적으로 걷기는 다리를 얇게 만들고 다리를 줄여줍니다. 걷기는 상대적으로 완만 한 움직임이 며, 다리의 역할은 근육을 증가 시키는 것 보다 지방을 줄이는 것입니다. 효과적인 지질 감소 운동 일정 기간 후에, 근육의 대부분은 참으로 강하고, 조밀 하 게 될 것 이다, 그러나 다리 둘레는 감소 될 것 이다. 그리고 다리 고기의 감소에 대 한 빠른 걷는 효과 보다 더 걷고. 빠른 걷는 것은 근육을 성장 하 게 쉽다, 그러나, 걷는 시간은 45 분 이상 도달 하는 것이 최상 이다. 기준으로 땀 나는 몸으로, 그 후에 압력 다리와 같은 몇몇 보조 운동, 반죽 및 안 마를 할 수 있습니다.
운동 시간 선택 오후 4 시 이후 긴-임기 준수와 같은 9 시 전에 밤, 효과가 중요 합니다.
종 아리를 두껍게 걷는가? 일반적으로 걷는 것은 송아지를 두껍게 만드는 것이 아니라 걷는 올바른 방법에 주의를 기울입니다. 걷는 것은 송아지를 두껍게 만들지 않는다. 그러나 당신은, 그렇지 않으면 역효과를 줄 것 이다 무게 얇은 다리를 잃는 올바른 자세를 유지 하기 위해 관심을 지불 해야 합니다. 걷는 것은 에어로빅 운동에 속하고, 운동은 사람들을 뚱뚱한 만들지 않으며, 당신이 지방 질을 얻는 경우에, 당신은 다른 이유를 찾고 싶을지도 모 르다.
당신이 가장 하나 또는 두 시간 하루에 걷고 있다 상상해 보면, 이것은 지방을 태워 몸을 돕는 것입니다, 송아지 두꺼운 수 있도록 하지 않습니다, 그래서 자매는 안전 하 게 무게를 잃는 걸을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 더러운 또는 더러운 신발이 나 바닥에 바지를 두려워 하는 것, 그리고 그들은 발로 걷는 습관을 개발할 수 있습니다. 몸은 발로 동안 앞으로 기댄 다, 지상 에서만 발가락으로 걷고, 그 후에 무릎은 구부려 지 고 발뒤꿈치는 올려진다. 따라서, 당신이 걸을 때, 허리는 아주 단단 하다. 당신은 발로 걷는 습관이 있다면, 그것은 전체 다리가 두꺼운 하지 않도록 주의 하는 것이 좋습니다. 또한, 발로 비슷하지만, 발을 누르는 방법은 두 발에 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 당신이 갈 때, 체중은 발가락에 있을 것입니다, 다음 리프트.
이것은 오랜 시간 동안 계속 되 면, 그것은 다리 뱃속의 근육 개발로 이어질 것입니다, 거기에 불쾌 한 무가 나타납니다.
얇은 다리를 걷는 올바른 자세
바디 트렁크 코어 발휘 힘 다리 곧게 펴기 당신이 옳은 자세로 걷기 전에 옳은 자세를 간직해 라. 머리 가슴 얇은 복 부, 트렁크 코어 근육 그룹 허리, 엉덩이 발휘 힘, 드라이브 허벅지, 다음 드라이브 송아지 위로 이동 합니다. 그가 꼭두각시, 당기는 사람의 머리 처럼 모든 사람이 상향 승천의 느낌을가지고 때 걸어다니. 복 부의 근육이 약간 조여 져 서 다리 근육의 움직임을 자연스럽 게 유도 합니다. 이 상태에서 다리는 자연스럽 게 뻗어 수 있습니다.
처음에는, 당신은 앞으로 보 폭 하 고 직접 다리를 이르고의 방법에 익숙해 할 수 있습니다.
무게 중심은 다리 사이에 고르게 분포 되어 있습니다. 운동 화 또는 하이 힐을 착용 하 든, 아치의 위치는 발 중앙에 집중 하십시오. 빛, 발뒤꿈치 첫번째 지상을 체재 하 고, 발가락을 도달 하기 위하여 발의 한가운데에 빨리 위치를 만지십시오. 당신은 공을, 각 단계를 신속 하 게 땅 위에 굴러로 발을 생각할 수 있습니다.
그것은 중력의 중심을 마스터 하는 것이 중요 합니다, 다리의 힘이 고르게 되도록 하기 위해 중력의 중심을 걷고, 너무 개발 지역 근육을 피하기 위해.
발가락은 정면 무릎에 대하여 바르고 있다. 8-또는-8 노트 발가락 오른쪽 앞의 외부를 피하기 위해, 어느 바깥쪽 이나 안쪽으로, 걷는 때 약간의 마찰 무릎 부분. 즉, 얇은 다리의 목표를 달성 하기 위해, 물론 첫 번째는 체중 감량을 균형 지방 축적을 방지 하는 것입니다.
동시에, 다리 라인의 아름다움을 손상, 개발 지역 근육의 상황을 피하기 위해 두 다리가 균등 하 게 강제 되도록, 좋은 걷는 자세를 형성 하는 주의를 기울이십시오.
물 속에서 걷기 자세를 걷는 이외에, 당신의 다리 근육을 매일 밤 마다 이완 하 고 운동을 위한 맞은 다리를 사용 하는 것은 당신의 다리를 더 완벽 한 시킬 수 있다. 당신은 수영을 갈 시간이 있다면, 당신은 뿐만 아니라 ' 물 ' 운동 방법으로 산책을 시도 수도 있습니다. 수영은 전신 에어로빅 운동, 그러나 허 벅 다리의 너무 많이 사용 아닙니다 이다. 당신이 수영 풀에 있는 당신의 다리 근육을 운동 하 고 싶은 경우에, 당신은 얕은 물에서 걷거나 깊은 물에 있는 구명 조끼를 착용 할 수 있다.
물의 자연적인 저항은 당신에 게 지상에 도달 하기 단단 하 당신의 허 벅 다리에 있는 강한 운동을 줄 것 이다. 당신은 더 얇은 다리를 걸을 수 있습니까?
