क्या आप पतले पैर चल सकते हैं?
अधिक चलना पतली बछड़ा हो सकता है, लेकिन चलने की मात्रा बहुत बड़ी नहीं है, इसलिए स्टोवपाइप के प्रभाव को देखने के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता देखी जा सकती है।
एम.एम. परीक्षण साबित कर दिया है 30 मिनट के एक दिन चिमनी कर सकते हैं ओह चलने के लिए पालन करते हैं। समय और स्थान की सीमाओं के बिना वजन कम करने के चलो, तुम भी अपने स्वयं के स्थिति के अनुसार चलने की गति को नियंत्रित कर सकते हैं। व्हाइट कॉलर कार्यकर्ताओं सारा दिन काम करने में व्यस्त थे, और वे सब काम बैठे हैं बीत चुका है घर लौट खाना पकाने करते हैं, कुछ कर रही किसी और दिन के बाद, इतना मुश्किल एक विशेष समय के लिए वजन कम करने के लिए लगता है, लेकिन यह कोई फर्क नहीं पड़ता, आप आधे घंटे काम करने के बाद में चलना कम कई बस स्टॉप लेने की कोशिश करने के लिए है, तो इच्छा हो सकती है समय काम करने के बाद वजन कम करने के लिए वजन कम करना चलना पड़ता है कई फायदे हैं, न केवल सक्रिय पैर हो सकता है, अपने पैरों रक्त परिसंचरण मिलता है, लेकिन यह भी शरीर के ऊपरी हिस्से खिंचाव प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है।
सामान्य तौर पर, पतले पैर केवल कर देगा चलने पैरों को कम करना संभव है। गति चलना एक अपेक्षाकृत सौम्य, प्रभाव पैर मांसपेशियों की वृद्धि से अधिक है वसा में कमी की। समय की अवधि के बाद कुशल वसा हानि गति, वास्तव में मांसपेशियों फर्म के कुछ ज्यादातर मामलों में मजबूत हो जाएगा, है, लेकिन। और पैर को कम करने के लिए पैर की परिधि कम हो जाएगा, घूमना तेज चलना प्रभाव से बेहतर है। तेज चलना मांसपेशी विकसित करने के लिए आसान है, लेकिन सबसे अधिक समय चलने शरीर मानक के रूप में पसीना करने के लिए 45 मिनट से अधिक अच्छी तरह से है, तो आप कुछ सहायक व्यायाम, इस तरह, खींच फेंटना और गति समय की मालिश 21:00 से पहले का चयन करने, के रूप में 16:00 के बाद लंबी अवधि के पालन के रूप में कर सकते हैं, प्रभाव महत्वपूर्ण है ।
वॉक करने देगा नहीं मोटा पैर सामान्य परिस्थितियों में पैर मोटा की पैदल दूरी पर नहीं जाने देंगे, लेकिन चलने के लिए सही तरीका करने के लिए ध्यान देना।
चलना पैर मोटा जाने के लिए नहीं है। लेकिन आप ध्यान देने की सही मुद्रा बनाए रखने की जरूरत, वजन घटाने पतली पैर, अन्यथा, वे उल्टा होगा। खुद चलो एरोबिक व्यायाम है, और व्यायाम जाने के लिए लोगों को मोटे हो नहीं जा रहा है आप अन्य कारणों से वजन बढ़ यदि आप बारह घंटे एक दिन, मदद करने के लिए शरीर में वसा को जलाने, पैर मोटा नहीं होगा है जो अप करने के लिए चलते हैं एक देखने के लिए हो सकता है। कल्पना कीजिए, है, तो बहनों आप सुरक्षित रूप से वजन कम करने के चल सकते हैं।
कुछ लोगों को जमीन या गंदगी गंदे जूते या पैंट पर गंदे पानी का डर होने लगते हैं, वे चलने की आदत। दूर निकाला गया लात का एक प्रकार है जब शरीर आगे झुकाव विकसित की है, पैर की अंगुली केवल घुटने पर जमीन लात मारी घूमना, और उसके बाद घुमावदार, एड़ी ऊपर डाल करने के लिए। इसलिए, जब कमर थोड़ा मुश्किल घूमना। यदि आप चलने की आदत लात मारी है, तो यह सबसे अच्छा पूरे पैर बनाने के लिए नहीं सावधान रहना होगा है मोटा। के अलावा, इसी तरह जाना लात लेकिन इस जाना कोल्हू पैर एक लंबे समय में जमीन को छूने तरीका है। पैर की उंगलियों पर पूरे शरीर के वजन दबाव जाना और फिर लिफ्ट करने के लिए समय है। यह लंबे समय से चला जाता है, बछड़ा मांसपेशियों का कारण बन सकती और अधिक परिष्कृत हो जाता है, यह कष्टप्रद मूली पैर दिखाई नहीं होगा।
चिमनी सही मुद्रा चलना
धड़ कोर बल पैर सीधे लड़ाई
सही रुख। अपराइट पतली पेट से पहले सही चलने आसन बनाए रखने के लिए, धड़ कमर के कोर की मांसपेशियों, कूल्हों, ड्राइविंग जांघ, पैर ड्राइव और फिर ऊपर ले जाएँ। जब लोग आसपास चलने तरह से महसूस कर रही उठा लिया, यदि वह एक कठपुतली है, उसके सिर थोड़ा पेट की मांसपेशियों में संकुचन बल खींचा गया था, स्वाभाविक रूप से पैर की मांसपेशी आंदोलन का नेतृत्व किया। इस राज्य में, पैर कदम स्वाभाविक रूप से सीधे है। शुरू बड़ा कदम कोशिश कर सकते हैं कदम है, ताकि अपने पैरों को एक सीधी तरह से मजबूर करने के लिए खेलने के लिए इस्तेमाल किया।
केंद्र पैर बल वर्दी पैर के गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र
स्नीकर्स या हाइ हील्स पहनने के लिए चाहे बसे प्रकाश, एड़ी पहली लैंडिंग, पैर की उंगलियों तक पहुँचने के लिए डाल अपने पैरों एक कल्पना कर सकते हैं जल्दी से पैर के बीच से touchdown स्थिति पैर, जो कट्टर स्थिति है के बीच पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है। गेंद, जमीन पर जल्दी से हर कदम में जोड़ दी। यह, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र क्रम वर्दी बल सुनिश्चित करने के लिए स्थानीय मांसपेशी overdeveloped से बचने के लिए पैर चलने के गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र समझ के लिए महत्वपूर्ण है।
पैर की अंगुली घुटनों के सामने का सामना करना पड़ थोड़ा घर्षण
जब एक छोटे से घर्षण चलने सीधे आगे ध्यान ओर इशारा करते हुए, न तो बाहर की ओर पैर की अंगुली या कबूतर पैर की उंगलियों और न ही घुटने की आवक भागों से बचने के लिए। संक्षेप में, वे अपने लक्ष्य चिमनी हासिल करना चाहते हैं, निश्चित रूप से पहले एक संतुलित आहार, वसा संचय से बचने के है एक ही समय में ध्यान देना अच्छा चलने आसन विकसित करने के लिए, अपने पैरों भी बल द्वारा, क्रम में स्थानीय पेशी होता है से बचने के लिए, सुंदरता का पैर लाइन को नष्ट कर।
ट्रेडिंग वाटर
चलने की मुद्रा पर ध्यान देने के अलावा, हर रात अपने पैर की मांसपेशियों को आराम करें, व्यायाम के लिए उचित पैरों को अपने पैरों को और अधिक सही बनाने के लिए व्यायाम करें। यदि आपके पास तैरने का समय है, तो 'वॉटर पैदल' व्यायाम विधि का प्रयास करें। तैरना एक है सिस्टमिक एरोबिक व्यायाम, लेकिन जांघों के लिए बहुत अधिक नहीं है। यदि आप पूल में अपनी पैर की मांसपेशियों का प्रयोग करना चाहते हैं, तो आप उथले पानी में चल सकते हैं या जीवन जैकेट के साथ गहरे पानी में चल सकते हैं। पानी का प्राकृतिक प्रतिरोध आपकी जांघों को मजबूत बना देगा। मजबूत अभ्यास, इस प्रभाव को जमीन पर हासिल करना मुश्किल है।
