يمكنك المشي الساقين رقيقة؟
ومن الساقين رقيقة على المشي، ولكن ممارسة المشي ليست كبيرة جدا، لذلك تحتاج تلتزم طويلة الأجل لمن أجل معرفة تأثير المدخنة.
وقد أثبتت MM اختبار الانضمام إلى المشي 30 دقيقة يوميا يمكن أن المدخنة أوه. المشي لانقاص الوزن دون قيود الزمان والمكان، يمكنك أيضا التحكم في سرعة المشي وفقا لأوضاعهم. وكان العمال ذوي الياقات البيضاء مشغول طوال اليوم، وأنهم يجلسون جميعا العمل بعد عودته الى بلاده للقيام الطبخ، ويفعل شيئا آخر اليوم قد مرت، من الصعب جدا العثور على وقت خاص لانقاص وزنه، ولكن لا يهم، قد ترغب في محاولة المشي في بعد العمل لمدة نصف ساعة أقل اتخاذ مواقف عدة حافلات، لذلك لديك وقت لفقدان الوزن ، هناك العديد من الفوائد للمشي وفقدان الوزن بعد العمل ، ليس فقط يمكنك تحريك الساقين ، دع ساقيك يحصلان على الدورة الدموية ، ولكن أيضًا دع جسمك يمتد.
في الظروف العادية ، المشي يجعل الساقين أكثر نحافة فقط ، يمكن أن تقلل من الساقين.المشي هو ممارسة لينة نسبيا ، والتأثير على الساقين هو الحد من الدهون أكثر من زيادة العضلات.التدريبات الفعالة فقدان الدهون بعد فترة من الزمن ، في معظم الحالات ، تصبح العضلات أكثر ثباتا وأكثر حزما ، ولكن محيط الساقين سيقل ، ولخفض لحم الساق ، يكون المشي البطيء أفضل من المشي السريع ، فالمشي السريع يسهل نمو العضلات ، ولكن بطيء المشي هو أكثر يمكن أن تصل إلى أكثر من 45 دقيقة.عندما التعرق الجسم كمعيار ، يمكنك القيام ببعض التمارين المساعدة ، مثل الضغط على الساق ، العجن والتدليك.تم اختيار وقت التمرين من الساعة 4 عصرا إلى 9 مساء ، مثل استمرار على المدى الطويل ، وتأثير ملحوظ. .
في ظل الظروف العادية ، فإن المشي لن يجعل العجل أكثر سمكاً ، ولكن يجب الانتباه إلى الطريقة الصحيحة للمشي.
المشي لن يجعل العجل أكثر سمكا ، ولكن عليك أن تنتبه للمحافظة على الوضع الصحيح ، فقط لفقدان الوزن والساقين الهزيلة ، وإلا فسوف يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية ، فالتمرين في حد ذاته هو تمرين هوائي ، والتمارين لن تجعل الناس سمينين. إذا كنتِ تعانين من الدهون ، فقد تحتاجين إلى إيجاد أسباب أخرى ، تخيل أنك تمشي لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر يوميًا ، وهذا يساعد الجسم على استهلاك الدهون ، ولن يجعله أكثر سمكا ، لذلك فإن الأخوات يمكنك المشي بأمان وفقدان الوزن.
بعض الناس يبدو أن يكون خائفا من المياه القذرة على الأرض أو التراب الأحذية القذرة أو السراويل، أنها وضعت نوعا من الركل هذه العادة من المشي. بقدمه بعيدا عندما يميل الجسم إلى الأمام، اصبع القدم المشي ركل فقط على الأرض، ومن ثم على الركبة المنحني، كعب لطرح. لذلك، عند المشي الخصر من الصعب قليلا. إذا كنت قد بدأت هذه العادة من المشي، فمن الأفضل أن يكون حريصا على عدم جعل الساق بأكملها هي أكثر سمكا. بالإضافة إلى الركل الذهاب مماثلة، ولكن هذا هو الطريق للذهاب قدم كوى تلمس الارض منذ وقت طويل. الوقت للذهاب كامل ضغط وزن الجسم على أصابع القدم ومن ثم رفع. اذا سارت الامور طويلة، يمكن أن يسبب عضلة الساق يصبح أكثر تطورا، فإنه سيكون هناك تظهر الساقين الفجل مزعج.
المدخنة السير في الموقف الصحيح
قوة الجسم الجذع الجذع ، الساق استقامة
للحفاظ على الموقف المشي الصحيح قبل الموقف الصحيح. البطن رقيقة تستقيم، والعضلات الأساسية من الخصر الجذع، والوركين، والقيادة الفخذ، محرك الساق ثم نقل ما يصل، وعندما يدخلون الناس في جميع أنحاء نوع من رفع الشعور، إذا كان دمية، تم سحب رأسه البطن قوة انقباض العضلات قليلا، وبطبيعة الحال أدى إلى حركة عضلة الساق. في هذه الحالة، وخطوة الساقين غير مباشرة بطبيعة الحال. البداية أن تجرب خطوة كبيرة خطوة ، تدع نفسك تعتاد على طريقة الساقين.
مركز الجاذبية في منتصف القدم.
سواء لارتداء أحذية رياضية أو الكعب العالي، هو التركيز على منتصف القدم، وهو موقف القوس. ضوء استقر، كعب أول هبوط، موقف يلامس بسرعة من خلال منتصف الأقدام للوصول إلى أصابع القدم يمكن أن تضع أقدامهم تخيل الكرة، في كل خطوة بسرعة على الأرض يتدحرج. من المهم فهم مركز الثقل، ومركز الثقل في الساق المشي من أجل ضمان قوة موحدة لتجنب العضلات المحلية متعاظمة.
تو تواجه الجبهة من الركبتين قليلا الاحتكاك
لتجنب أخمص القدمين أو حمامة أصابع مشيرا إلى الأمام مباشرة الاهتمام، لا في الخارج ولا مخادع الركبة عند المشي قليلا الاحتكاك. وباختصار، انهم يريدون تحقيق أهداف المدخنة، وأول بالطبع هو اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب تراكم الدهون وفي الوقت نفسه إيلاء الاهتمام لتطوير علاقات حسن الموقف المشي، ساقيك حتى بالقوة، وذلك لتجنب العضلات المحلية يحدث، وتدمير خط الساق الجمال.
يمشي في الماء
بالإضافة إلى التركيز على وضعية المشي ، استرخ عضلات ساقك كل ليلة ، مع الساقين المناسبتين للتمارين لجعل ساقيك أكثر مثالية ، إذا كان لديك وقت للسباحة ، جرب طريقة التمرينات المائية. سوف النظامية التمارين الرياضية، ولكن لا فائدة كبيرة جدا من الفخذ. إذا كنت ترغب في ممارسة عضلات الساق في حوض السباحة، يمكنك المشي في المياه الضحلة، أو ارتداء سترة نجاة في المشي المياه العميقة. المقاومة الطبيعية للمياه جعل أفخاذك الحصول على أقوى ممارسة قوية ، من الصعب تحقيق هذا التأثير على أرض الواقع.
