تم پیٹ پیٹ نیند تکیہ کر سکتے ہیں
پتلی پیٹ پیٹ سونے کے لئے بہت مدد گار نہیں ہے.
پیٹ پر نیند پتلی نہیں ہے، اور جسم کے لئے ترقی کے لئے یہ اچھا نہیں ہے. سینے پر سونے سینے کو پھینک دیں گے اور اس پر دل پر دبائیں گے. اس میں تناسب رکاوٹیں بھی موجود ہیں جو بدن کی عام ترقی کو متاثر کرتی ہیں. پتلی پیٹ چربی عمل انہضام کی افادیت ورزش، اچھی غذا کنٹرول، طویل مدتی عمل، اثر بہت واضح ہو جائے گا ہے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ نہیں کھیل سکتا.، اس طرح کے طور پر پیٹ کے سنکچن واک کے بہت سے طریقے موجود ہیں، سانس لینے میں، جب بنا سکتے ہیں پیٹ سخت، آپ چربی کو جلانے کر سکتے ہیں تو، یوگا ورزش پتلی پیٹ میں مدد کر سکتے ہیں.
گہری نیند میں آنے والی نسلوں کو آہستہ آہستہ دل کی شرح سست ہو جائے گی گرنے کی بجائے، رفتار کی تنظیموں کے ذریعے خون کے بہاؤ نسبتا سست، معمول سے زیادہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو کم دوپہر کے کھانے کے زیادہ خون کے بعد معدے کی نالی میں داخل کرنے کے لئے، عمل انہضام میں مدد، Pashui گی. بالآخر چکر آنا، tinnitus کے، اور دیگر علامات شدید خوفزدہ غلط تمام سو عہدوں جا کرنے کے لئے کی قیادت، اسکیمیک دماغ خراب، انسانی جسم پر سب سے بڑا اثر Pashui ہے، یہ آگے زیادہ پھیلا ہوا lumbar ریڑھ کی ہڈی بنا دے گی اور واپس پٹھوں آگے ھیںچو طویل مدتی کل لامحالہ جسم کے نیچے پر اثر پڑے گا.
دبلی پتلی پیٹ سے پہلے سونے کارروائی
ٹانگ کے ارد گرد
یوگا کمبل پر بیٹھے، اس کے بعد بالائی براہ راست پسماندہ، چٹائی پر کہنی موڑنے قیام کے ساتھ، گھٹنے اور ٹخنے اعلی کود کے ساتھ ڈالا. براہ راست ٹانگوں گھڑی کی سمت اٹھا، ایک کتابچہ کی تحریک تال انٹیک پیروی ، سانس چھوڑتے سانس لیتے ہیں، ضد دائرے میں پانچ گود دہرائیں، اور پانچ گود دہرائیں. اس گروپ کارروائی پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں، پیٹھ کے نچلے حصے،، کمپیکٹ لائنوں کو مضبوط بنانے. تاہم اوپری جسم اور کولہوں مستحکم رکھنے کے لئے، ہلا نہیں کرتے رانوں. 4. پختہ برتن کمر میں زخمی ہو گئے ہیں ان لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں.
پتلی پیٹ کی مشق
براہ راست آپ کے اطراف میں بیڈ پر لیٹا، ہتھیار، اور اس کی بائیں ٹانگ مڑی ہوئی، سونگنا، پھر ہاتھ اور بائیں ٹانگ اور گھٹنے سینے پر منعقد اٹھایا، اور آخر میں اوپری جسم اٹھا، آنکھوں کے بعد، بائیں کرنے کے لئے نظر سانس کارروائی، دائیں ٹانگ اور کمر مشقیں بحال، 20 بار کی کل مشقیں.
متسیستری طرز یوگا
جسم بستر پر لیٹ رہا ہے، آہستہ آہستہ دونوں ہاتھوں سے گھومتے ہیں، کھجور کھلے ہوئے ہیں، سر واپس چلے جاتے ہیں. ٹانگوں کو سیدھے اوپر بڑھایا جاتا ہے، سر پاؤں پر جھک رہا ہے، پاؤں سر کے قریب ہے، اور یہ 2 منٹ کے لئے منعقد ہوتا ہے، بالکل مؤثر ایک اچھا چہرہ لفٹ، پتلی کمر، دبلی پتلی پیٹ، بڑے، ٹانگ ہو سکتا ہے، پورے جسم کو وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھی ورزش ہے. ایم ایم اوہ رہنا بہتر تھا!
پتلی رانوں گھٹنے کھینچنا
بستر میں جھوٹ بولنا، واپس بڑھاتے، صرف چہرے کے اوپر، گھٹنوں کے بل جھکا، بستر سوار پاؤں، ایک زاویہ، گھٹنے سیدھے، ٹانگ سے کم 90 ڈگری پھر آہستہ آہستہ دائیں ٹانگ اٹھائے کی ران اور بچھڑے اور ایک براہ راست لائن میں منسلک ران، لمبوت ٹانگ پاؤں، دائیں گھٹنے کے medial دونوں ہاتھوں سے طے، اسلحہ براہ راست. آہستہ آہستہ جھکا گھٹنے، ٹانگ اور 90 ڈگری ران، اس وقت نقطہ ران قدرے اوپری جسم کی سمت میں مکر اوپر، ہتھیار قدرتی طور پر جھکا منعقد لیکن ہمیشہ پاؤں اور صحیح زاویہ پر کم ٹانگ. اس کے بعد براہ راست ایک بار پھر چار بار آگے پیچھے، منتقل، بار بار اوہ پر براہ راست وقت توجہ سانس چھوڑتے.
کس طرح پتلی پیٹ تیز ترین اور سب سے زیادہ مؤثر
سب سے پہلے، علی الصبح تیز چلنے 10 منٹ
صبح میں بستر میں رہنا مت کرو، 10 منٹ تک جلدی کرو، اپنے آپ کو کافی عرصے سے بس سٹاپ پر چلیں. اس وقت کے دوران، 10 منٹ کی تیز رفتار چلیں، رفتار کی رفتار، 100-120 فی منٹ فی منٹ، جب آپ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ دل کی شرح واضح طور پر تیز ہوجائے.
دوسرا، دوپہر کے کھانے کے بعد 10 منٹ
دفتر میں آرام دہ اور پرسکون فلیٹ جوتے کی ایک جوڑی تیار کریں، دوپہر کے کھانے کے بعد فلیٹ جوتے ڈالیں، اور دس منٹ کے لئے مشق کریں. مثال کے طور پر 10 منٹ کے اندر اندر جائیں، یا 10 منٹ کے لئے سیڑھیاں چڑھائیں.
تیسرا، رات 10 منٹ
جیسے دھرنا اپس، 10 منٹ پتلی پیٹ ورزش کے لئے سونے سے پہلے ہر رات. جسم بستر پر پڑے، ٹانگیں سیدھی اور لفٹ، اور پھر جگہ میں واپس، لیکن زمین کو چھو نہیں ہے، اس عمل کو بار بار، پیٹ کے پٹھوں کو بروئے پیٹ bulge کے خاتمے میں مدد کر سکتے ہیں کرنے کے لئے.
