การนอนหลับในกระเพาะอาหารของคุณคุณสามารถลดน้ำหนัก?
นอนบนท้องของคุณไม่ได้เป็นความช่วยเหลือที่ดีสำหรับท้องบาง นอนบนเตียงไม่มีท้องบางและสำหรับการพัฒนาของร่างกายไม่ดี, นอนอยู่บนเตียงจะทำให้แบนหน้าอก, และจะถูกกดไปที่หัวใจ, จะมีอุปสรรคทางเดินหายใจ, ส่งผลกระทบต่อการพัฒนาปกติของร่างกาย, ไม่สามารถเล่นผลกระทบของการย่อยอาหารของไขมัน. วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย, การควบคุมอาหารที่ดี, การยึดมั่นในระยะยาว, ผลจะเห็นได้ชัดมาก.
มีมากมายของวิธีที่จะบางท้องของคุณ, เช่นการหดตัวของคุณ, และทำให้ท้องของคุณกระชับเมื่อคุณหายใจ, เพื่อให้คุณสามารถบริโภคไขมัน, และการออกกำลังกายโยคะสามารถช่วยให้คุณสูญเสียท้องของคุณ. ในทางตรงกันข้าม, อัตราการเต้นหัวใจช้าลง, และไหลเวียนของเลือดผ่านเนื้อเยื่อจะช้าลง, และเลือดไหลเข้าไปในสมองที่มีน้อยกว่าปกติ. หลังจากอาหารกลางวันเลือดมากขึ้นเพื่อเข้าสู่ระบบทางเดินอาหาร, ช่วยในการย่อย, การนอนหลับจะซ้ำการขาดเลือดสมอง, ในที่สุดนำไปสู่เวียนศีรษะ, หูอื้อ, ขา, เช่นเท้านุ่มอาการป่าน.
ในทุกตำแหน่งนอน, ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์คือการนอนหลับ, ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังมากขึ้นไปข้างหน้านูน, และกล้ามเนื้อหลังดึงไปข้างหน้า, ระยะยาวลงไปในร่างกายย่อมจะมีผลกระทบ.
การกระทำของท้องบางก่อนที่จะไปนอน
ยกขาของคุณและเปิดรอบ นั่งบนผ้าห่มโยคะตรงร่างกายบนของคุณและ lean ย้อนหลังโค้งงอข้อศอกของคุณผ่านเสื่อและยกข้อเท้าของคุณขึ้นกับหัวเข่าของคุณ ขาตรงขึ้นไปหมุนตามเข็มนาฬิกา, ตามด้วยจังหวะของวงจรของการสูดดม exhaled, ปรับลมหายใจ, ทำซ้ำ5รอบ, ไปยังวงกลมทวนเข็มนาฬิกา, แต่ยังทำซ้ำ5รอบ. กลุ่มของการเคลื่อนไหวนี้สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่องท้อง, เอว, เสริมสร้างเส้นต้นขา แต่ให้ความสนใจเพื่อให้ร่างกายบนและก้นเรียบ, ไม่เขย่า.
กระดูก Caudal, เอวได้รับบาดเจ็บ
การเคลื่อนไหวบางท้อง
หงายบนเตียง, แขนตรงทั้งสองด้านของร่างกาย, ขาซ้ายเข่ายก, หายใจ, และจากนั้นทั้งสองมือถือขาซ้ายข้อต่อเข่าและหน้าอก, และในที่สุดก็ยกขึ้นร่างกายบน, ตามองไปทางซ้าย, หลังจากการกลับมาของการดำเนินการ, การออกกำลังกายขาขวา, รวมของ20แบบฝึกหัด
โยคะสไตล์นางเงือก ร่างกายมีแนวโน้มที่นอนช้ากับทั้งสองมือ propped ขึ้นร่างกายปาล์มเปิดหัวกลับ ขายืดตรงขึ้น, หัวไปยังตำแหน่งเท้า, เท้าใกล้กับทิศทางของหัว, ยึดติดกับ2นาที, อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน. สามารถที่ดีมากใบหน้าบาง, เอวบาง, ท้องบาง, ขนาดใหญ่, ลูกวัว, เป็นร่างกายที่ดีการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนัก.
MM สามารถยืนยันใน Oh!
ยืดเข่าของคุณยันต้นขาของคุณ นอนอยู่บนเตียงเอวยืดกลับหันหน้าไปทางขวาด้านบนหัวเข่างอ, เตียงยางเท้าต้นขาและมุมน่องมีน้อยกว่า๙๐องศา จากนั้นค่อยๆเพิ่มขาขวา, หัวเข่าตรง, ลูกวัวและต้นขาในเส้นตรง, เท้าและขาตั้งฉาก. ถือเข่าของคุณไว้ภายในด้วยมือและให้แขนตรง ขวาเข่าช้าโค้ง, น่องและต้นขากลายเป็น๙๐องศา, เวลานี้ต้นขาเล็กน้อยไปยังทิศทางของร่างกายด้านบนถอนจุด, แขนดัดธรรมชาติ, แต่ฝ่าเท้าเสมอและลูกวัวที่มุมขวา.
จากนั้นยกตรงอีกครั้ง, ย้อนกลับไป4ครั้ง, เพื่อตรงออกไปให้ความสนใจกับลมหายใจโอ้.
วิธีการสูญเสียกระเพาะอาหารของคุณที่เร็วที่สุดและมีประสิทธิภาพ
หนึ่ง, 10 นาทีในตอนเช้า. ไม่ได้อยู่ในเตียงในตอนเช้าได้รับ10นาทีก่อนและให้ตัวเองมากมายของเวลาที่จะเดินไปที่ป้ายรถเมล์
ในช่วงเวลาสำหรับ10นาทีของการเดินอย่างรวดเร็วมันเป็นที่ดีที่สุดในการควบคุมความเร็ว100-120 ขั้นตอนต่อนาทีเมื่อคุณรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจได้เร็วขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
สอง, 10 นาทีหลังอาหารกลางวัน. เตรียมความสะดวกสบายของรองเท้าแบนในสำนักงานของคุณและจากนั้นเปลี่ยนรองเท้าของคุณหลังจากรับประทานอาหารกลางวันสำหรับการออกกำลังกายเพียง10นาที
ตัวอย่างเช่นไปยังกลางแจ้ง10นาทีหรือการเคลื่อนไหวปีนบันได10นาที
สามนาทีของคืนที่ผอม ทำ10นาทีของการออกกำลังกายท้องบางทุกคืนก่อนนอนเช่นนั่งอยู่
ร่างกายวางแบนบนเตียง, ขาตรงและยกและจากนั้นใส่กลับมาในสถานที่, แต่ไม่สัมผัสพื้นดิน, ทำซ้ำการกระทำนี้, ยังสามารถออกกำลังกายไปยังกล้ามเนื้อท้อง, เพื่อช่วยกำจัดท้องขนาดเล็ก. วิธีการท้องบางมีประสิทธิภาพมากขึ้น? วิธีการเกี่ยวกับการนอนในกระเพาะอาหารของคุณ?
