Можете ли вы спать спокойно во время сна?
Сон на животе не очень помогает.
Сон на животе не тонкий, и это не хорошо для тела, чтобы развиться. Спящий на груди сгладит сундук и надавит его на сердце. Там также будут респираторные препятствия, которые влияют на нормальное развитие тела. Невозможно сыграть роль переваривания жира. Лучший способ похудеть - это упражнение, контроль диеты, долгосрочная приверженность, эффект будет очень очевиден. Есть много способов похудеть, таких как ходячий живот, при дыхании, может Живот затягивается так, что он может потреблять жир, а упражнения йоги могут помочь тонкому животу.
Напротив, после засыпания сердечный ритм будет постепенно замедляться, а кровь, протекающая через ткани, будет относительно медленнее. Кровь, текущая в мозг, будет меньше обычной. После обеда больше крови попадет в желудочно-кишечный тракт, поможет пищеварению и сну. Усугубление ишемии головного мозга, что в конечном итоге приводит к головокружению, звону в ушах, мягким ногам и другим симптомам. Во всех положениях сна наиболее влиятельным для человеческого тела является дремота, что сделает поясничный позвоночник более продвинутым и тянет мышцы спины вперед. В конечном счете, это всегда будет влиять на организм.
Тонкое движение живота перед сном
Поднимите ногу
Сидя на коврике для йоги, верхняя часть тела прямая, а затем откидывается назад, наклоняясь на коврик локтями, поднимая лодыжку на ту же высоту, что и колено. Ноги прямые и подняты по часовой стрелке, вдохновляя ритмом круга Выдохните, отрегулируйте свое дыхание, повторите 5 кругов, поверните против часовой стрелки и повторите 5 кругов. Эта группа упражнений может выполнять мышцы живота, поясницу и укреплять бедровые линии. Но обратите внимание, чтобы верхняя часть тела и бедра были гладкими, не тряситесь. 4. Хвостовые позвонки не подходят для тех, кто был ранен в талии.
Тонкие абдоминальные упражнения
Лежа на кровати, положите руки прямо по бокам тела, поднимите колени на левую ногу, вдохните, затем держите левую ногу и колени на груди и, наконец, поднимите верхнюю часть тела, глядя влево, назад Выдохните действие, затем измените упражнения правой ноги, практикуйте в общей сложности 20 раз.
Русалочная йога
Тело лежит на кровати, медленно подпирает обеими руками, ладони открываются, голова наклоняется назад. Ноги вытянуты прямо вверх, голова опирается на ногу, нога близко к голове, и ее удерживают в течение 2 минут, абсолютно Эффективное. Может быть очень хорошее лицо, тонкая талия, тонкий живот, большой, теленок, является хорошим упражнением по снижению веса тела. ММ может придерживаться этого!
Растяжка коленного тонкого бедра
Лежа на кровати, откидываясь назад, лицом вверх, колени согнуты, педали, бедра и телята под углом менее 90 градусов, затем медленно поднимите правую ногу, колени прямо, ноги и бедра по прямой, Подошва стопы перпендикулярна ноге. Держите внутреннюю часть правого колена обеими руками и закрепите руки. Правое колено медленно согнуто, а теленок под углом 90 градусов к бедрам. В это время бедро слегка убирается в направлении тела, и руки естественно согнуты. Но подошва стопы всегда под прямым углом к теленку. Затем снова выпрямитесь, повторите 4 раза взад и вперед, обратите внимание, чтобы выдохнуть, когда он прям.
Как разбить самый быстрый и эффективный
Сначала погуляйте 10 минут утром
Не ложитесь спать по утрам, рано вставайте на 10 минут, дайте себе достаточно времени, чтобы пройти к автобусной остановке. В течение этого времени, совершите 10-минутную оживленную прогулку, лучше всего контролировать скорость, 100-120 шагов в минуту, когда вы Целесообразно заметить, что частота сердечных сокращений, очевидно, ускоряется.
Во-вторых, через 10 минут после обеда
Подготовьте пару удобных плоских туфель в офисе, наденьте плоские ботинки после обеда и упражнитесь на 10 минут. Например, отправляйтесь на 10 минут на улицу или поднимайтесь по лестнице на 10 минут.
В-третьих, 10 минут ночью
10 минут тонких упражнений на животе каждую ночь перед сном, например, приседания. Тело лежит на кровати, ноги выпрямляются и поднимаются, а затем снова встают на место, но не касаются земли, повторяйте это действие, Может также осуществлять мышцы живота, помогая устранить небольшой живот.
