شما می توانید معده خواب شکم لاغر
برای نازک خواب شکم شکم بسیار مفید است.
خواب بر روی معده نازک نیست و برای بدن مناسب نیست. خواب بر روی قفسه سینه سینه قفسه سینه و فشار آن بر روی قلب است. همچنین موانعی تنفسی بر روی رشد طبیعی بدن تاثیر خواهد گذاشت. می تواند اثربخشی هضم چربی بازی نمی کند. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش، کنترل رژیم غذایی خوب، در دراز مدت پایبندی، اثر خواهد بود بسیار آشکار است. شکم نازک، راه های بسیاری، مانند پیاده روی انقباض شکم وجود دارد، در هنگام تنفس، می تواند سفت کردن شکم، بنابراین شما می توانید سوزاندن چربی، ورزش یوگا می تواند شکم نازک کمک کند.
به جای سقوط نسل های آینده در خواب به تدریج کاهش ضربان قلب، جریان خون را از طریق سازمان از سرعت نسبتا آهسته است، کاهش جریان خون به مغز از حد معمول. بعد از ناهار خون بیشتری وارد دستگاه گوارش، کمک به هضم غذا، Pashui خواهد تشدید مغز ایسکمیک، در نهایت منجر به سرگیجه، وزوز گوش، و سایر علایم سنگ اشتباه رفتن تمام موقعیت خواب، بیشترین تاثیر را بر روی بدن انسان Pashui است، آن را بیشتر بیرون زده ستون فقرات کمری به جلو و عضلات پشت جلو می کشم کل دراز مدت به ناچار تاثیر بر بدن پایین خواهد داشت.
خواب قبل از عمل شکم لاغر
بلند کردن پا
نشسته در پتو یوگا، پس از آن ریخته فوقانی راست عقب، با آرنج خم باقی می ماند بر روی حصیر، با زانو و مچ پا پریدن بالا. بلندم پاها راست جهت عقربه های ساعت، به دنبال یک حرکت مصرف ریتم دایره بازدم، نفس کشیدن، پنج دور تکرار به دایره در خلاف جهت عقربه و پنج دور تکرار کنید. این اقدام گروه می توانید عضلات شکم ورزش، کمر، ران تقویت خطوط جمع و جور. با این حال، به نگه داشتن بدن بالا و باسن ثابت، لرزش نیست. مهره دم، دور کمر مجروح شد.
جنبش نازک شکم
در رختخواب دراز کشیده، بازوها را مستقیم در دو طرف خود، و بزرگ خم پای چپ خود را، استنشاق، سپس دست و پای چپ و زانو نگه دارید بر روی قفسه سینه، و در نهایت بلند بدن فوقانی، چشم را به سمت چپ نگاه کنید، بعد از بازگرداندن عمل نفس، پای راست و تمرینات پشت، تمرینات در مجموع 20 بار.
یوگا به سبک پری دریایی
بدن مستعد روی تخت، خود را به آرامی با هر دو دست تکیه داده، کف دست باز، سر کج. Bengzhi بلند پاهای او، سر به طرف موقعیت پاها نزدیک به جهت سر، یک بار به مدت 2 دقیقه اصرار داشت، کاملا موثر می تواند یک چهره آسانسور خوب، کمر نازک، شکم لاغر، بزرگ، ساق پا، تمام بدن یک ورزش خوب به کاهش وزن است. MM بهتر می چسبد آه!
کشش زانو ران نازک
در رختخواب دراز کشیده، پشت کشش، درست بالای صورت، زانوها خم، پاها رختخواب سواری، استخوان ران و ساق پا از یک زاویه کمتر از 90 درجه سپس به آرامی پای راست مطرح شده، زانو راست، پا و استخوان ران متصل در یک خط مستقیم، پا پا عمود بر نگه داخلی زانوی راست ثابت با هر دو دست، بازو راست. به آرامی خم زانو، ساق و ران 90 درجه، در این زمان ران نقطه کمی در جهت از قسمت بالای بدن جمع، بازوها به طور طبیعی خم، اما همیشه پا و ساق پا، در زاویه سمت راست. پس از آن حرکت مستقیم دوباره، تکرار چهار بار به عقب و جلو، بازدم مستقیم توجه زمان پرداخت به آه.
چگونه نازک سریعترین شکم و موثر ترین
اول، صبح زود پیاده روی سریع 10 دقیقه
هنوز صبح در رختخواب ماندن نیست، تا اوایل دقیقه 10 خود را آماده مقدار زیادی از زمان به راه رفتن به ایستگاه اتوبوس آن را 10 دقیقه از حرکت پیاده روی سریع در این زمان انجام شد، بهترین شما می توانید سرعت 100-120 گام در دقیقه کنترل، هنگامی که شما به طور قابل توجهی شتاب ضربان قلب احساس بهتر است.
دو 10 دقیقه، بعد از ناهار
تهیه شده در دفتر یک جفت کفش تخت راحت، کفش تخت بعد از ناهار در مدت 10 دقیقه از حرکات ساده، مانند پیاده روی در فضای باز به مدت 10 دقیقه یا 10 دقیقه ورزش بالا رفتن از پله قرار داده است.
سوم، شکم نازک 10 دقیقه در شب
10 دقیقه ورزش بیضه هر شب قبل از رفتن به خواب، مانند نشستن بدن بدن تخت روی تخت، پاها صاف و بلند، و سپس دوباره در محل، اما زمین را لمس نمی کند، این عمل را تکرار کنید، همچنین می تواند به عضلات شکم کمک کند، و کمک به از بین بردن شکم کوچک است.
