Você consegue dormir bem enquanto dorme?
Dormindo no estômago não é muito útil.
Dormindo no estômago não é fino, e não é bom para o corpo se desenvolver.Dormir no peito vai achatar o peito e pressioná-lo no coração.Existem também obstáculos respiratórios que afetam o desenvolvimento normal do corpo. Não pode desempenhar o papel de digerir a gordura. A melhor maneira de perder peso é exercício, controlar a dieta, a adesão a longo prazo, o efeito será muito óbvio.Existem muitas maneiras de perder peso, como caminhar barriga, quando respirar, pode fazer A barriga é apertada para que possa consumir gordura e os exercícios de ioga podem ajudar o estômago magro.
Em vez de cair futuras gerações adormecidas irá diminuir gradualmente o ritmo cardíaco, o fluxo de sangue através das organizações da velocidade é relativamente lenta, reduzindo o fluxo de sangue para o cérebro do que o habitual. Depois do almoço mais sangue para entrar no trato gastrointestinal, ajuda a digestão, vai Pashui agravar cerebral isquêmico, acabou levando a tontura, zumbido, e outros sintomas petrificados acontecendo de errado todas as posições de dormir, o maior impacto sobre o corpo humano é Pashui, ele vai fazer mais salientes da coluna lombar para a frente e músculos das costas puxar para a frente total de longo prazo terá inevitavelmente um impacto sobre o corpo para baixo.
Dormir acção antes da barriga magra
perna ao redor
Sentado no cobertor yoga, em seguida, vertida superior em linha reta para trás, com estadias de cotovelo flexão na esteira, com o joelho e tornozelo salto alto. Lifted pernas retas sentido horário, siga uma ingestão circular ritmo de movimento expire, respire, repita cinco voltas para o círculo anti-horário, e repita cinco voltas. esta ação do grupo pode exercitar os músculos abdominais, costas, coxas fortalecer linhas compactas. no entanto, para manter a parte superior do corpo e os quadris constante, não agite. vértebras da cauda, cintura não foi ferido.
movimento abdominal fina
Deitada na cama, braços esticados ao lado do corpo, e ergueu a perna esquerda dobrada, inale, em seguida, mantenha as mãos e perna esquerda e joelho no peito, e, finalmente, levantar a parte superior do corpo, os olhos olhar para a esquerda, depois de restaurar ação respiração, perna direita e exercícios de volta, exerce um total de 20 vezes.
yoga-estilo sereia
O corpo está deitado na cama, apoiando-se lentamente com ambas as mãos, as palmas das mãos abertas, a cabeça inclinada para trás, as pernas esticadas para cima, a cabeça inclinada para o pé, o pé perto da cabeça e mantida por 2 minutos. eficaz pode ser uma boa face-lift, cintura fina, barriga magra, grande, perna, corpo inteiro é um bom exercício para perder peso. MM tinha melhor ficar Oh!
Alongamento fina joelho coxas
Deitada na cama, de volta trecho, logo acima do rosto, joelhos dobrados, os pés equitação cama, coxa e panturrilha de um ângulo inferior a 90 graus, em seguida, levantou-se lentamente perna direita, joelho direito, perna e coxa conectado em uma linha reta, pé perna perpendicular segurar medial do joelho direito fixada com ambas as mãos, os braços esticados. lentamente joelho dobrado, perna e da coxa 90 graus, neste ponto de tempo coxa ligeiramente retraída na direcção da parte superior do corpo, os braços dobrados naturalmente, mas sempre de pé e perna em ângulos retos. seguida, mover em linha reta novamente, repetido quatro vezes para trás e para frente, expire atenção tempo pagamento direto para Oh.
Como a mais rápida e eficaz
Primeiro, caminhe por 10 minutos pela manhã
Não fique na cama de manhã, levante-se cedo por 10 minutos, dê a si mesmo muito tempo para caminhar até o ponto de ônibus. Durante esse tempo, faça uma caminhada rápida de 10 minutos, é melhor controlar a velocidade, 100-120 passos por minuto, É aconselhável notar que a frequência cardíaca está obviamente acelerando.
Em segundo lugar, 10 minutos depois do almoço
Prepare um par de sapatos baixos confortáveis no escritório, calce os sapatos depois do almoço e faça exercícios por 10 minutos, por exemplo, vá para 10 minutos ao ar livre ou suba as escadas por 10 minutos.
Terceiro, 10 minutos à noite
10 minutos de abdome fino, exercitar todas as noites antes de ir dormir, como abdominais, o corpo deitado na cama, as pernas esticadas e levantadas, e depois colocadas de volta no lugar, mas não toque no chão, repita essa ação, Também pode exercitar os músculos abdominais, ajudando a eliminar a barriga pequena.
